Kako hitro shujšati doma do

• Celostni pristop
• telesna vadba
• pravilna prehrana
• stradanje
• zaključek

Seveda, ne glede na to, na kakšen način se ljudje odločijo, da je treba v skladu s celovitim pristopom k reševanju problema. To igra vlogo vse:

• prehrana;
• razpoloženje;
• dejavnost;
• čustveno stanje in tako naprej.

Morda ne vsi vedo, da hitro shujšati bo pomagal ruski kopel ali savno, ne glede na to, kaj je glavna stvar v tem primeru - dobro znoj.

Pomembno: obstaja nekaj odtenkov, ki jih v skladu s pri obisku savne. Prvi pravil se šteje - brez alkohola in uporaba kumarice pred postopkom.

Za tiste, ki radi imajo pivo po kopališče s kozarcem prekajene ribe, želeni rezultat - hitro izgubi svojo težo, ne moreš doseči. Znanstveniki so pokazale, da sol ne dopušča telo izloča odvečno tekočino, tako da je bolj človek poje kumarice, slabše se bo exuded, in zato manj izgubiti težo.

Drugi dejavnik - boj navade. V kopeli, ko je oseba določi, da izgubijo težo, je dovoljen le mokro usta z vodo. In če govorimo o alkoholnih pijač, kar se na splošno kontraindicirana. Toda to ne pomeni, da ne smete piti vodo. To je potrebno veliko.

Različne študije kažejo, da se voda uporablja v zadostni količini, pomaga, da hitro izgubi kalorij. To je priporočljivo piti hladno vodo, ker se bo telo prisiljeni, da preživijo svoje sile, da se segreje telo in uporabiti tekočino. Vendar pa je treba piti kadarkoli, kjerkoli razen v savni.

Mimogrede, upoštevajte, da se ne sme po parna kopel, da se potopite v bazen, saj bo telo poskušali z vsemi sredstvi za nadomestilo za pomanjkanje vode, ki se je izgubila med močnim potenjem. Zato je pomembno, da se izvaja potrpljenja, vendar je nagrada za ta podvig bo izguba dveh do štirih kilogramov odvečne teže v samo nekaj ur, da je oseba, ki imajo v parni sobi.

telesna vadba

Nadaljevanje hujšanje bo dnevno brezplačno. Hkrati pa moramo takšno vadbo, ki pomaga, ne samo, da se hitro pokvari težo v naravnem domačem okolju, ampak tudi njihovo zdravje. Na kratko, morate biti v stalnem gibanju.

Za hitro pokvari težo, pa doma, lahko uporabite dumbbells. Če želite to narediti jih pravilno poberem. Velika teža bo otežila izvajanje zahtevanega območja, nizko - ne bo dovolil, da hitro dosežemo želenega rezultata.

Bodite prepričani, da odmor pred pristopov jim omogočajo, da dostojno pace vadbo, vodenje mišice od prevelikega napora. Od usposabljanja, katerih namen doma hitro zmanjšati svojo težo, kar potrebujete, da se ogreje s tem vaja. To traja približno deset minut, medtem ko pomaga preprečevati zvini in poškodb. Po zaključku usposabljanja mora biti dana možnost, da mišice malo "umiri", v ta namen in jih je treba opraviti na kljuko - pomaga zmanjšati težo.

pravilna prehrana

Učinkovito in hitro smetišče težo, je nemogoče, če je narobe, da jedo doma. Treba je omejiti uživanje ogljikovih hidratov, zlasti v sladkih jedi. Jejte manj testenine in kruh. In to je tisto, kar je med hujšanjem priporočljivo - je mlečni izdelki, sir, skuta, vendar le z nizko vsebnostjo maščob.

Iz prehrane izključiti klobase in meso, oreški in jajčni rumenjak, olivno olje in margarino, da izgubijo težo. Bolje je, da kupite v lekarni trske jeter oljem in piti na žlico na dan. To bo dnevna stopnja porabe maščob. Če izdelek ni prijetna, vendar se hitro izgubijo težo, medtem ko doma, še vedno želite, potem lahko uporabite rastlinsko olje.

Ne pozabite, da jedo živila z grenkobo, za zmanjšanje teže. Ta sredstva omogočajo, da zniža stopnjo debelosti in insulina proizvodnje, in to pomeni, da se masa ne presega standarda. Te rastline so:

• pelin;
• ARR;
• gorčica;
• rman;
• Sophora japonica;
• regrat;
• Roka;
• hawkweed;
• sup.

Uporaba teh proizvodov, tudi v majhnih količinah v surovi obliki ali posušene doma za en mesec trikrat na dan lahko zmanjša težo nekaj kilogramov. Poleg tega je opaziti izboljšanje žilnega skladnosti, normalen srčni ritem. Zelo koristno piti jutranjo čaj z zelišči, ima "grenko."

Vendar pa obstajajo tudi druge rastline, ki, kljub temu, da to ni grenkoba, ampak nasprotno, ima prijeten okus, kot so koruzno svilo, dajo podoben rezultat hujšanje. Za naj bi priprava koristne pijače iz te rastline traja približno šest velikih žlic samo zmanjšanje koruze brazde in vlijemo pol litra hladne vode, pustite stati približno eno uro, nato pa kuhamo trideset minut na majhnem ognju. Sestava seva in razdelimo po več odsekov, pijačo v dnevnih urah na domu.

Zaradi aktivnosti snovi so prisotne v juho, pa tudi skladnost s pravilno prehrano, lahko izgubijo težo do 5 -8 kilogram na mesec. Poleg tega, se ti materiali omogoča, poleg reševanja glavni problem s težo normalizacije, celo ustreliti vse vrste otekline in žarilna apetit.

stradanje

Za tiste, ki želijo, da bi dobili hitro rezultat hujšanje, in je pripravljen za najbolj ekstremnih poskusov, je priporočljivo, stradanje. Seveda, dolgo zavrnitev zdravniki ne priporočamo hrano, vendar je enodnevna dieta brez osebnega lahko uporabite vse tiste, ki želijo izgubiti težo.

Enodnevni tešče vključuje popolne abstinence od hrane cel dan, na primer, od zajtrka do kosila. V tem obdobju ni mogoče sprejeti nikakršne hrane, tudi zelenjavo in sadne sokove. To je priporočljivo piti samo čisto vodo, da je dan, čeprav se več lahko prejemajo majhno količino šibko zelenega čaja brez sladkorja - to pomaga, da izgubijo težo.

Pomembno: porabljene vode v majhnih požirkih kozarec dveh odmerkih, vsake tri ure.

Po zaključku prvega enodnevnem postu jed na mizi bi morala biti solata iz sveže zelenjave. To je lahko korenček ali zelje naravno brez kisle smetane, majoneze. Ampak tukaj je nekaj kapljic limoninega soka v pripravljeno jed lahko prisotni.

Tak način boja proti debelosti daje želenih rezultatov. Najprej - sposobnost, da izgubijo težo v kratkem času in to je dober začetek za rešitev problema debelosti. Seveda pa je treba razumeti, da v preostalih dnevih v tednu je treba strogo držati uravnotežene prehrane. Z vztrajanjem na dieti, ki zagotavlja nizko kalorično vrednost. Če potekajo takšni dogodki vsak teden, normalno presnovo, je postalo jasno, harmonija v telesu in dvig žganja.

Get užitek od hrane, vodenje svojo prisotnost uma, tudi pri uporabi skromen obrok - glavna naloga osebe, ki želi, da izgubijo težo in pomanjkanje jamstva odpovedi po dieti, ko v kratkem času popolnoma uničenih zalog hrane v hladilniku. Pri tem je treba spomniti, da je moč pri opravljanju razkladanje dni je absolutno ni ravnotežja, zato se uporablja kot metoda za hujšanje je dovoljeno le nekajkrat v tednu. To je podobno kot v primerih stradanja, vse ostale dni pa je treba držati nizko kalorično dieto za zmanjšanje teže. V prihodnosti, takšne tešče dnevi so kot nalašč za izvedbo sanacije in vzdrževanje konstantne teže po zaužitju vse vrste "slabih presežkov."

Spodaj saj meni na tešče dni bo uravnotežila svojo prehrano in telesno težo.

• Sir in mleko dnevno. Morate jesti čez dan okoli 400 g nemastne skute in 800 gramov mleka. Izdelki morajo biti razdeljena na več faz.
• Kefir dan vključuje uporabo en liter in pol izdelkov in storitev nemastnih do osemkrat na dan. To je priporočljivo piti vsakih nekaj ur.
• Jabolko na dan - ves dan, da bi jedli pol kilograma jabolk kisle sorte.
• Zelenjavni dan - za pripravo na to eno in pol kilogramov dušeno in sveže zelenjave je bolje.
• Korenček dan.
• Zelje dan.
• Tomato dan.
• Zelenje dan.
• Dan bučke.
• Meso na dan - to je praznik za telo in duha. Na ta dan, lahko jeste približno 400 gramov kuhanega pustega mesa, kot tudi skoraj vsak kilogram zelenjave in dve skodelici čaja, vendar brez ogljikovih hidratov, ne bi dvigovali uteži.

zaključek

Če nekdo ni problem prekomerne teže, ali pa je samo poskušam, da nadzor nad svojo težo, morate zapomniti preprostih pravil in se strogo držijo z njimi, pri čemer upoštevajo vse svoje življenje:

1. Celostni pristop - kombinacija metod in sredstev za zmanjšanje teže.
2. Pravilnost. Nikoli ne usede že doseženih rezultatih. V nasprotnem primeru bo rezultat spremembe teže bo nič.
3. Razumnost. To naj bi prišel ven iz svoje države in pravico, da pričakujejo telesno dejavnost.

Video: Hitro izgubijo težo !!! trebuhu hujšanje. Kako odstraniti visečo želodec?

Video: Kako se znebiti Teža 10 kg, hitro in pravilno, ne da bi dieto doma, 10 pravil za hujšanje / življenje taksist

Video: Kako hitro shujšati za 5 kg v enem tednu doma. Hitra izguba teže. [Galina Grossmann]

Video: Kako izgubiti težo doma