Montignacova metoda

Michel Montignac - svetovno znani strokovnjak za prehrano, ki je znan zato, ker je izumil in razvil svoj program za hujšanje. Osnova njegovega prehrane ni nadzor kalorij porabi, in glikemični indeks

Najbolj škodljivi proizvodi so:

• čipi;
• bel kruh;
• korenje;
• medu;
• koruza;
• sladkorja;
• beli riž;
• mlečna čokolada;
• olja;
• testenine;
• banane;
• izdelki iz moke.

Koristni izdelki:

• soje;
• limona;
• gobe;
• zelena zelenjava;
• grenka čokolada;
• sadje;
• ribe;
• jajca;
• mlečni izdelki;
• morski sadeži.

Montignacova metoda Michel dokaj preprosto in varno prevažati, ne da bi preizkušnja za tiste, ki želijo izgubiti težo. V procesu izgube telesne teže ne boste počutili draženje, kot se to zgodi z drugimi dietami, nasprotno se boste počutili izbruh energije.

Ta program hujšanje je sestavljen iz dveh faz. Prva faza - takojšnje hujšanje in čiščenje telesa. Drugi korak - ohranjanje in vzdrževanje rezultatov prve faze.

Montignacova metoda faza 1

V prvi fazi prehrane Mantinyaka se lahko uporablja samo za živila z GI manj kot 50 let je še en pomemben pogoj v tej fazi za ločevanje poraba maščob in ogljikovih hidratov, da je, meso, jajca, rastlinsko olje.

Jej, trikrat na dan Michel priporočljivo ob istem času. Treba Zajtrk treba storiti precej krepko kosilo povprečje in večerjo čim lažja in, seveda, prepozno.

Razmislite vzorno menija Montignacova metoda v 1. fazi.

zajtrk:

• nemastnega jogurta ali skuto;
• rezina rženega kruha;
• vse sadje, razen banan.

kosilo:

• jajca;
• sir;
• šunka.

kosilo:

• meso ali ribe juha;
• solata iz zelene zelenjave;
• sir.

večerja:

• malo maščob skuto;
• zelenjavna solata.

Glede na številne študije Montignacova metoda je idealna za hujšanje, saj brez uporabe posebnih naporov, lahko zelo hitro izgubimo neželeno težo. Glavna stvar je, potrpežljivost, saj odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti, lahko ta proces traja več mesecev.

Faza 2 Montignacova metoda

Druga faza se mora začeti šele, ko je prvi ste dosegli želeni rezultat, to je, Ko je vaša teža zmanjšala, in zdravstveno stanje bistveno izboljšalo. Ampak tukaj je treba upoštevati pravila v drugi fazi naj bi trajalo vse življenje. Stroge omejitve niso tu, da lahko jeste hrano glikemični indeks, večje od 50, vendar je bolje, da jih kombinira s hrano bogato z vlakninami, kot so jabolka, papriko, fižol, itd No, da je še vedno treba povsem odpraviti sladkorja iz prehrana, ali namesto njega uporabiti fruktoznih ali sladkorni nadomestki.

Montignacova metoda dostojanstvo

Montignacova metoda je priznana kot najbolj priljubljen, učinkovito in zdravo hujšanje program, ker:

1. Normalizira metabolične proces in s tem stabilizira z maso.
2. Zlahka prenaša.
3. Brez omejitev porabe soli.
4. Trije obroki na dan.
5. To zmanjšuje verjetnost bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak.

Michelle je napisal številne knjige o prehrani in hujšanje. Za več informacij o tem na Montignacova metoda lahko naučili od svojih knjig v času svojega življenja je postal najbolje prodajani in zlomil milijone izvodov po vsem svetu.

Video: Montignacova metoda

Video: Montignacova metoda izgubil ocene teže

Video: Top 10 diete sveta - Michel Montignac prehrane

Video: Montignacova metoda 190 najboljših receptov za UWC