Poletna prehrana hujšanje

Poletje - najboljši čas, da izgubijo težo in so vsaj dve razlagi. Prvič, poletje - to je močna spodbuda, da izgubijo težo, kot kopalke, počitnice na plaži in ni povezana s prekomerno težo. Drugič, celotno naravo v poletnih mesecih pomaga naš program hujšanja, obstaja toliko sadje, zelenjava in jagode, ki jih ne imeli, no, to ni uspelo, in da jih porabijo - to je bistvo poletne prehrane za hujšanje.

Pros poletne diete

Poletna prehrana, da se pomiri, učinkovit in zdravo. Med prehrana ni nujno, da držijo v časovnem okviru, lahko jeste sadje in zelenjavo, kakor hitro je občutek lakote, in tudi po 18.00. Poletni diete so učinkoviti, ker so vsi definitivno nizkokalorično, vendar je tveganje za počitek zmanjša - (! Hrepeneti in prepovedano), da ne čutijo izgubo moči, pesimizem, kot ponavadi med dieto, ker v sadju imajo največ sladkorja, ki je - fruktoza, in da ne bo poniknut duha.

Lahka poletna prehrana, dovolj čudno, vsebuje velike količine vitaminov, mineralov, olja itd Beriberi si zagotovo ni v nevarnosti, da ob takih diet.

slabosti

Glavna pomanjkljivost - je, da se v poletnih mesecih diete ne more sedeti ljudje z visoko kislost, gastritis in razjede. Vendar pa so idealna rešitev bi bila banana mono-prehrana. Poleg tega, če bi preveliko uživanje sadja, ali pa nagnjenostjo k alergijam. Za kos sadja-alergenov vključuje jagode in vse agrumov.

sadje prehrana

Poletno sadje prehrana - je najlažji način, da se znebite osovraženih kilogramov. Med dieto čisti črevesje, izboljša presnovo, kožo in zmanjša videz celulitisa. Med tednom si lahko vrgel 5-7kg, vendar ne "sedi" na dieti najbolj sladkega sadja (grozdje), saj bo pretirano hit sladkorja privede do telesne maščobe.

Dieta temelji na sadju so mono in mešane prehrane.

Med monodiets dovoljeno eno vrsto uživanja sadja v enem dnevu. Med se mešana prehrana sadja mogoče kombinirati, in včasih celo dovoljeno uživanje mlečnih izdelkov in pusto meso

rastlinska prehrana

Poletje rastlinska prehrana - pogosto razkladanje teden na zelenjavi. Poraba zelenjave izboljšuje mikrofloro in črevesno peristaltiko, z vitamini, minerali in vsemi potrebnimi beljakovinam, ogljikovih hidratov in maščob. Obstaja nekaj pravil za najbolj učinkovito poletno zelenjavo prehrane:

1. Kuhanje različne zelenjavne solate, ki jih začimbe z olivnim oljem (vedno), limonin sok, začimbe. Ne majoneza in omake, in to brez soli.
2. Zelenjava se najbolje jedo dušena, kuhana in pečena obliko, tako da so lažje prebavljive.
3. Rastlinska prehrana, je treba prilagoditi v okviru lunarni koledar. Smršati na pojemajoče lune!

solata prehrana

Eden najboljših poletne prehrane ni brez razloga šteje solatni dieti. Seveda, solate morajo biti na vaši mizi, ne le poleti, ampak skozi vse leto. Vendar pa solata prehrana - posebno napajanje, ki je namenjen za dva tedna.

1. Prvi teden - jesti zajtrk sadno solato z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Pred zajtrkom, se prepričajte, da pol ure, da piti kozarec vode z limono. Za kosilo in večerjo kuhanje na zelenjave solato. Solate oblečeni z olivnim oljem in limoninim sokom. Čez dan morate popiti 1 liter 1% kefir.
2. Drugi teden - jesti vse enako, ampak dvakrat na teden lahko privoščite kos kuhanega mesa brez soli. Poleg tega je pitje zelenega čaja in čisto vodo. In vaši obroki naj bo velikost dlani.

Izgubijo težo v poletnih mesecih je možno tudi za tiste, ki niso na dieti. Konec koncev, vse, kar je v tem času gibljejo več dihati svež zrak, so na soncu in je presnova pospešila, in sicer v poletnih mesecih. Če k temu dodamo, da na fiziološke procese ni najbolj težko prehrana, rezultat zamero ne bo zapustil.

Video: Top 5 poletne prehrane. Kako izgubiti težo v enem tednu? diete za hitro meni hujšanje.

Video: Poletje prehrana hujšanje

Video: Poletje prehrana hujšanje učinkoviti ali minus 25 funtov na mesec

Video: Poletje učinkovita dieta