Kako shujšati v trebuh?

Mnoge ženske verjamejo, da lahko izgubijo težo, saj želijo, samo en del. Toda, ali ste vedeli vsaj eno osebo, ki je po svoji volji lahko pridobijo težo, na primer, le v prsih? Težko. Lokalna izguba teže, kakor tudi lokalne telesne mase, to je nemogoče, saj take zadeve telo izzveni sama po sebi, glede na vaš genetski tip. Torej, če se sprašujete o tem, kako izgubiti težo v trebuhu, morate samo shujšati in maščobne celice, vključno s tistimi iz trebuha, izginejo.

Dobra prehrana, da izgubijo težo trebuh

Vsaka pravilna prehrana hujšanje trebuh kaže na zdravo prehrano in izogibanje visoko kalorij, obilen obrok, ki ne prinašajo ničesar, ampak maščobe. Seznam prepovedi sodijo:

• maščobne meso, klobase, izdelki v pločevinkah, maščobe;
• ocvrte in mastne hrane na splošno;
• vse vrste pekovskih izdelkov, pa naj gre za kruh, testenine, palačinke, štruklji, itd.
• sladkor in vse sladkarije, poleg sadja.

Najboljša hrana za hujšanje trebuh - je kombinacija beljakovin moko in zelenjave okras. Razmislite primer dieto za dan:

1. Zajtrk: nekaj jajc, solata iz morskih alg in čaja.
2. Kosilo: del juhe, lahka zelenjavna solata, sok.
3. Malica: vse sadje, razen banan.
4. Večerja: piščanec / ribe / govedina s paro ali sveže zelenjave, čaja.

Ne pozabite, da telo potrebuje veliko vode, tako da v najboljšem primeru bi morali piti vsaj 4-6 kozarcev vode med obroki.

Hujšanje trebuh in strani

Da, da izgubijo težo v trebuhu in bokih, je najbolje, da še naprej sodelujejo v športu. Na splošno je lahko karkoli ti je všeč:

• tek trikrat na teden 30-40 minut;
• bo v telovadnici 3-krat na teden;
• udeležba aerobika 2-3 krat na teden;
• plavanje 40-60 minut 3-krat na teden;

• Domača izvaja vsak drugi dan za 30-60 minut ali dnevnih domačih vaj za 15-25 minut.

Menimo, da je le zadnja možnost, ker v drugih primerih, bo pomagal trener. Če se odločite za študij doma, je najbolje za trebuh in ob straneh, da se ponderirano hulahup in skok vrv običajno. Morate skok za 5-10 minut na sejo, zasuk zaviti - 7-15 minut (govorimo o tehtano obroč s težo približno 3 kg, če je svetloba obloga - za potrebe se ukvarja z 20-30 minut). To lahko storite 1 krat na dan za 15 minut, vendar je vsak dan ali vsak drugi dan, ampak dvakrat na dan za 15 minut.

S tem programom bo vaš želodec v idealni obliki za nekaj tednov. Glavna stvar - pojdi naprej, dobro jedli, in ne, in rezultat bo zagotovo vas prosim.

Video: Kako izgubiti težo v trebuhu in pasu

Video: Kako odstraniti krepko # trebuhu? Ženske, moški? REZULTATI - pred in po.

Video: Vaja, da izgubijo težo človeka v trebuhu

Video: kako hitro izgubiti težo v trebuhu in bokih