Kako odstraniti maščobo iz strani?

Idealna slika, seveda, so sanje vsake ženske. In ena od bistvenih lastnosti za vitko postavo - tanek pas. Toda kaj, če ni tako ozko, kot bi si želeli? Če telesne maščobe kot sreče bi izbrali kraj njihovega habitata je to področje? Kako izgubiti maščobo na strani? Če so ta vprašanja pomembna za vas, potem vam lahko pomagamo.

Zakaj je maščoba deponira na strani?

Odgovor je preprost in banalen: "Tako je ustvarila narava." To je zaradi posebne strukture ženskega telesa, ki se prilagaja nosečnostjo in dojenjem. In to je v bokih, bokov, trebuha nabira maščoba "v rezervi". Vse to je zelo dobro, in v zgornjih točkah je še potrebno. No, zakaj je to potrebno v preostalem času? Kako gorijo maščobe na strani? Naj nam razumeti več.

Kako pregnati maščobe iz strani?

kurjenje maščob na straneh je mogoče, če celovitega pristopa k problemu.

Najprej morate odstraniti z visoko kalorično hrano, ne nalagajte ponoči, in poskusite ne jesti hitro hrano vtičnice. Ne upošteva te splošno znane resnice, in samo z uporabo vajo hitro odstrani maščobo iz strani ni mogoč.

In drugič, morate vedeti, kaj narediti vajo samo za zgornji in spodnji medijih ni dovolj. Bodite prepričani, da v sklop vaj za Obliques vključujejo. In po vadbi, lahko lastnik ali s pomočjo strokovnjaka, masažni problematike.

Kako se znebiti maščobe na straneh z vadbo?

Vse vaje so opisane v nadaljevanju, so usmerjeni v delo na poševne mišice trebuha. Ti lahko opravljajo tako dodatno težo in brez njega. Za nekatere vaje, boste morali fitball.

vaja 1

Stojalo z nogami ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Opravite stranske zavojev. Hkrati z naklonom nasprotno roko in povlecite na stran. Nadomestni nagne na desno in levo. Ta preprosta vaja je zelo učinkovito, in se v vsaki strani dumbbell (težo 1 kg za vsak z dovolj), da se poveča obremenitev. Opravite 3 nize 10 za vsako roko.

vaja 2

Ulezite se na tla, dobili svoje roke nazaj in dal roke za glavo. Noge oviti na kolena. Opravite vrtilni komolec na nasprotni kolena. Potem pa drugo. Sukanje opravljajo izmenično v desno, nato levo roko. Ali 10-15 krat na vsaki strani.

vaja 3

Pri tej vaji si fitball. Ulezite se na tla, upognite noge na kolena, in jih postaviti na žogo. Potem noge izmenično fitball Kata levo in desno. Če je ta vaja zdi preveč enostavna, je lahko bolj zapletal. Leži na hrbtu, imajo fitball noge in jih hranijo s tal. Še enkrat, stresemo žogo izmenično v desno in levo. Opravite to vajo 10-15 krat v vsako smer.

vaja 4

Spet si fitball. Sedi na vrhu njega, naravnost nazaj, roke dol, noge ravno na tleh. Potem roll žogo na desno in levo, samo z zadnjico. Če je to narejeno pravilno, vaja, noge, vam ni treba, da bi prekinil stran od tal, upognite nazaj ali nagibajte naprej ali nazaj, in roke ne sme pomagati. Opravite Vadba naj bo 10-15 krat v vsako smer.

vaja 5

Lezite na tla, na desni strani. Z desno roko navzgor podaljšan, levo leži ob telesu. Med vadbo morate hkrati dvigniti zgornji del trupa in levo nogo gor. To naj poostrijo Obliques. Ponovite 10-12 krat, in naredite enako vajo, ampak leži na njeni levi strani.

Poleg vseh zgoraj navedenih vaj, da se znebite maščobe na straneh, boste pomagali navaden obroč. Če bo čas dopuščal, ga lahko zavrtite za 30-40 minut na dan.

Video: kako odstraniti maščobe iz trebuha in straneh za hitro in enostavno? Nasveti dietetik, kako jesti pravico in shujšati

Video: Kako dekle odstraniti maščobe iz strani?

Video: Kako očistiti straneh pasu - 6 učinkovite vaje