Kako odstraniti maščobo na nogah?

Lahko rečemo z gotovostjo, da ni ženska, ki ne bi sanjal o vitkih, lepih nog. In ob istem času za večino teh žensk noge videti nekaj transcendentalno in nedosegljiva, ker so noge (zlasti kolka) kot nič, vendar so nagnjeni h kopičenju maščobe. Torej, kako odstraniti maščobe hitro z dokaj trde noge, mnogi zavrnili to idejo, samo mahal z roko. Mi, v zameno, ne bo govoril o tem, kako pomembno je za žensko, da ima lepe noge, ampak le ti priporočam nekaj preprostih načinov, kako izgubiti maščobo iz nog.

1. Prvi način - naj ponovno pretehta svojo prehrano

Če si postavili cilj - preženite maščobe na nogah, potem taka stvar kot dieto ne, ne začnete oboytis.Dlya odstraniti iz vaše prehrane vse ocvrto, sol, moko in vse vrste sladkarij. Eden od ključev do uspeha je, da se omeji porabo tekočine. Kot veste, ledvice ne morejo vedno obvladovanje delovne obremenitve, ki jim, in presežek vode "deponiran" v človeško telo v zelo malo verjetno, krajev: noge, prsti, obraz. Poleg tega, da ni potrebno, da je poraba gaziranih vodu.Zatem izračuna število kalorij, ki jih potrebujete na dan. In glede na to številko, bo vaš dnevni prehrani (po možnosti enkrat cel teden). Tako bo lažje, da se držijo vaše prehrane, in si lahko pripravite vnaprej pravo količino hrane za svojo hrano. Izogibajte snacking! Moral bi imeti več kot 5 obrokov na dan, z njimi pa ne pozneje kot 3 ure pred spanjem.

2. Druga metoda - masaža

Masaža, ki pomaga, da gorijo maščobe v nogah, se lahko proizvaja, tako samostojno in v kozmetičnem salonu. Seveda, se bo postopek v kabini dale večji učinek kot samo masažo. Vendar pa omogoča visoke stroške postopka, kot tudi dobro število sej, smo v celoti priznati, da izberete samo-masažo. Da bi ta postopek doma, boste morali olje za anticelulitno masažo in vakuumsko posodo. Ta postopek ne pomaga samo gorijo maščobe v nogah, ampak tudi izboljša stanje kože, bo koristilo le naše noge.

3. Tretji način - vaje za pomoč znebiti maščobe na nogah

Imamo v mislih, ne samo določenih vaj, ampak tudi telesno aktivnost na vseh. Noge - je del telesa, ki deluje težko, tudi med normalnim hoje. Torej pozabi obstoju dvigal, stopnišč zdaj - svojimi najboljšimi prijatelji. In ne bodi len, da hodi eno ali dve ustavijo javnega prevoza peš. In noge v obliki volje, in svež zrak podyshite.No nazaj na vaje. Tukaj je nekaj učinkovitih vaj, ki vam pomaga, kako odstraniti maščobo iz nog in jih obdržati v dobri formi.

Vaja 1. Squat. Ta preprosta, a hkrati zelo učinkovita vadba. Samo čepenje, vodenje pete od tal. In ni treba narediti globoke počepe, nižje dovolj zadnjico do kolen, in nazaj v začetni položaj. Za zaplete lahko uporabite dumbbells.

Vaja 2. Lunges. Še več, v obeh izvedbah. Prvi - napad, v katerem je zadnja noga naravnost, in drugi -, v katerem je ukrivljen na kolena. Obe vrsti vaj so zelo koristne, zato je priporočljivo, da jih združiti.

Vaja 3. Mahi noge. Spravi se na vse štiri, s poudarkom na upognjenimi koleni, in sledite stopala poteze. Prosimo, upoštevajte, da mora biti peta cilj v strop.

Vaja 4. Stranske stopala premakne. Postani hrbtom na stolu ali na mizi. In sledite stopala premakne na strani. Najprej desna noga v desno in nato desno nogo na levo. Po stikalo noge.

Vaja 5. Ob nastopu na prste. Prav tako na voljo v dveh različicah. Prvi - se počasi dviga na prste in pade nazaj, drugi - hojo na prste.

Video: Kako usposobiti svoje noge in gorijo telesne maščobe

Video: Kako odstraniti odvečno maščobo na nogah