Kako odstraniti maščobo od zadaj?

Nazaj - eden izmed najlepših delov ženskega telesa. Ampak, žal, to lepoto se pogosto prikriva plast maščobe. Ta problem je zelo pogosta in te ženske ni dovolj. Ste eden izmed njih? No, to ni konec sveta, in ti so precej realna pomoč. Poglejmo, kako.

Verjetno ne boste morali razmišljati o tem, kako odstraniti maščobo na hrbtu. Toda zaradi svoje posebne lokacije in distribucije, da se znebite maščobe na hrbtni strani malo bolj zapletena kot v drugih delih telesa.

Ni vsaka ženska je pripravljena, da vsak dan posvetiti čas in energijo za izvajanje, medtem ko je dolgo znano, da vse postopku liposukcijo. In lahko pomaga, da hitro in učinkovito odstrani maščobo iz hrbta. Ampak ne pozabite, kako težko obdobje okrevanje poteka, da bo vaše življenje prvih nekaj mesecev po operaciji povsem drugačna. In potem ne bo nihče vas zavarovati pred ponovitve problema. Kot ste morda samo nagnjeni k obilnosti, in posledično posledice.

Zato priporočamo, da se zatekajo k operaciji le v skrajnem primeru, ko je vadba, masaže in prehrana ne bo prineslo želenega rezultata.

Ker so vsi enaki, da se odstranijo maščobe od zadaj?

Recimo, da nekaj besed o svojem načinu življenja. Če želite odstraniti maščobo iz hrbta, poleg različnih vaj, boste morali nekoliko prilagoditi svoje vsakdanje življenje. Izogibajte se čez dan obnašajo bolj aktivno. Namesto vožnje nekaj postankov na sredstvih javnega prevoza - hodi peš, in narašča v pisarni ali doma, namesto dvigala dajejo prednost stopnicah. Načelo je jasno? Odlično.

Nadalje, vas pozivamo, da se pridružijo bazen. Priporočljivo je, da obiščete vsaj 2-krat na teden. To je zelo učinkovit način za odstranitev maščobe na hrbtu. In poleg tega, plavanje pozitivno vpliva na vašo držo, ki dodaja, milost in ženstvenosti.

Kako odstraniti maščobo na hrbtu z vadbo?

vaja 1

Začetni položaj: stoji na vseh štirih, roke in kolena ramen širina narazen, in oblikujejo telo kote. Hkrati poravnajte desno roko in levo nogo, in rahlo upognite nazaj. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 8-10 krat na vsaki strani.

vaja 2

Začetni položaj: sedel na tla, naslonil nazaj na ravnih rokah, nogah ravne. Potem odtrgajte zadnjico od tal in jih dvignite, njegova glava v tem času nagne nazaj. Popraviti položaj za nekaj sekund. Vrni se na začetek. Ponovite 8-10 krat.

vaja 3

Začetni položaj: sedi na stolu, telo ukrivljen naprej pod kotom približno 45 stopinj, stopalo je na tleh v celoti. V rokah naj uteži (ročke), ki tehta približno 1 kilogram. Potem si upognite roke v komolcu in jih obrnila nazaj (trudi, da bi lopaticama skupaj). Opravite 8-10 krat. Če vam je težko, da se začne s številom ponovitev lahko omejeno na tri.

vaja 4

Začetni položaj: ležati na tleh, na trebuhu, roke razširi naprej, noge naravnost. Hkrati opravlja neposredne dvižne roke in zgornji del telesa in noge. Popravite položaj za 10 sekund. Vrni se na začetek. Ponovite 8-10 krat. Lahko uporabite utež, kot utežmi, in držijo vaj v tej dejavnosti. Poleg tega, da v položaju, čoln, lahko zaniha naprej in nazaj.

vaja 5

Začetni položaj: Stati na vseh štirih, roke in kolena pod pravim kotom na telo. Sledite "mucka", tj upogib naprej in nazaj. Opravite 10-krat, vsakič določanju položaja za nekaj sekund.

Video: Kako odstraniti maščobo iz hrbta - 8 vaj.

Video: Odstranite gube. Vaje za nazaj [Workout | Ali v obliki]

Video: Kako odstraniti maščobo iz hrbta. Maščobe na hrbtu. V gube na hrbtni strani. Kako odstraniti maščobe iz trebuha, bokov, boki

Video: kako odstraniti maščobe iz zadnje