Kako odstraniti maščobo iz strani: gibanje in prehrana priporočil

To je lahko dolg pogled na sebe v ogledalu, vendar še vedno, kljub očitno vitko telo razmerjih, vsak čas za razmislek o tem, kako hitro odstraniti straneh in odstranite odvečno maščobo. Vendar pa to ni vedno mogoče, da se ukvarjajo s tem problemom s pomočjo športa, saj je pogosto v središču pozornosti ni pravzaprav stranski regija in pas, prsi, zadnjica in spodnji del noge.

Hitro polnjenje maščobe prispeva tudi in dejstvo, da se strani niso vključeni v dnevne aktivnosti mišic.

Težko bo kdo presenečen, če sliši na vprašanje "kako učinkovito odstraniti straneh" za dekliščina ali drugih srečanj žensk. Ob podrobno preučiti podatke o tem vprašanju, morda, je že dobro znano, da bi morali začeti z normalizacijo oskrbe. Ampak mi ne govorimo samo o zavrnitvi moke ali sladko, in prehod na strogi dieti.

Nepričakovano okusna prehrana za hujšanje

Če govorimo o hrani, v poletnih mesecih, lahko poskusite z dieto lubenice, v skladu s katero za vsakih 10 kg teže morate jesti 1 kg sladkih jagod na dan. Dieta traja 5 dni in delo na znebi odvečne teže, kot tudi čiščenje telesa.

Preprost in zelo učinkovit tako imenovani deluje prehrana, ki lahko pomaga pri odločanju, tako nujnega problema, "kako odstraniti stran od pasu." V celotnem obdobju diete lahko uživamo v neomejenih količinah za dve. Na prvi dan, začetek z nesoljeno riž in paradižnikov sok, drugi dan jedli le malo maščob skuto in jogurt pijača suh, tretji dan, jesti toliko, kot si želijo, kuhano nesoljeno govedino in piti zeleni čaj.

Če ste bili sposobni, da imajo od tri dni, bo pravi test vzdržljivosti za vas je četrti dan, ko bo vaša dnevna prehrana vsebuje le sir z nizko vsebnostjo maščob in eno steklenico suhega vina, z drugo tekočino, ne sme piti, da je dan. Mimogrede se vino lahko nadomesti z zelenim čajem. To velja tako za prehrano, ki omogoča veliko ljudi, da bi našli odgovor na tako določen problem, da odstrani maščobo iz strani doma, 1-2 krat na mesec.

Da ne bi škodovalo telo z neskončnimi prehrane, je potrebno, da se ustavite, da vam pomaga izogniti zdravstvene težave. Med odmorom, morate piti veliko tekočine in vključiti v prehrani živil z nizko vsebnostjo kalorij. Bomo morali naučiti, kako izračunati kalorično vrednost vsake jedi, in če je prevelik, da bi antena treba opustiti, pa tudi obrok po 18 uri.

Miracle vaja pomaga gorijo maščobe na straneh

Vendar pa ni enotnega prehrana rešiti ta problem. Še posebej, če je problem, kako očistiti straneh 3 dni. O hujšanje hitro sanje mnogih, očitno tako iz ust skrivnosti čudežnih vaj prenesene v usta. Ampak, kot veste, niso vsi primeri ust poroča točne informacije. Zato, poskušali ugotoviti, za sebe, kako se pravilno zaniha stiskalnico odstraniti želodec in boke.

Ulezite se na hrbet, upognite noge na kolena, in nogavice morajo biti od tal, roke za njegovo glavo rane. Na izdihom, morate dvigniti zgornjo trupa, dvigovanje lopaticama od tal za nekaj centimetrov. Dihanje v vrnite v začetni položaj. Pomembno je, da telo dvigalo ni z roko, vendar na račun trebušne mišice. Ta vaja pomaga črpalka za "zgornji" del tiska.

Še naprej obravnava vprašanje, kako odstraniti maščobe iz strani - vaje za "spodnji" del tiska. Leži na hrbtu, morate imeti svoje roke za glavo in noge upognjene na kolena in jih poskušati urediti tako, da so vzporedno s tlemi, pri čemer morajo biti noge ukrivljen "utjuzhkom". Izdihu, Popušten noge, ki jih dajejo proč. Pomembno je, da spremlja, da so noge tudi vzporedna s tlemi. Medtem ko je dihanje v vrnite v začetni položaj.

Skrivnosti ohranja vitko postavo

Če je vprašanje, kako za čiščenje stranic 2 dni, je še posebej akutna, opravlja še eno vajo, ki sodeluje vsak skupino trebušnih mišic, vključno Obliques. Ta vaja je potrebna za izvajanje prizadevanja za trebušne mišice. Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vaji. Medtem ko je z dihanjem, ki jih potrebujete, da se raztezajo na desni komolec na levo koleno, izdih, se lahko vrnete v začetni položaj. Po tem, delamo isto vajo, ampak levo komolec, oziroma, tar desnega kolena.

Mimogrede, ta metoda je zelo primerna za tiste primere, ko se je težko odločiti o tem, kako odstraniti trebuh in boke pri moških doma. S pomočjo vaj, si lahko ravno želodec, ampak tudi izvaja včasih ne more rešiti tak problem, kako ohlapne in neprivlačen trebuh. V tem primeru je vprašanje, "kako odstraniti stran do pasu," ostaja nerešen - krivi plast maščobe.

Morda ste opazili, da tudi po naporni vadbi ali tek, je želodec vedno kul? To je zato, ker telesne maščobe na trebuhu, bokih in stegnih skoraj ne dobijo kisika, ki igra pomembno vlogo pri kurjenje maščob. Samo je kri zelo dobro ne prejme v telesne maščobe. Da bi dobili želenega rezultata, da izvede vajo: odstraniti maščobe iz strani, je potrebno ne samo za črpanje mišice, ampak tudi, da jih bo v dobri formi.

Koristi masaže v boju proti maščobnih oblog

Če še vedno niste prepričani, da veste, kako odstraniti trebuh in boke - masaža z izvedljivo. Ob upoštevanju vseh pravil v preteklem mesecu masaže bodo zmanjšale obseg strani in trebuh do 5-6 cm. Upoštevajte, da vam ne bi bilo treba mika, da bi tehnik, ki obljubljajo hiter učinek, saj hitro izgorevanje maščob je vedno škoda za telo.

Torej, kako očistiti straneh masažo?

Predlagamo vam, da poskusite skubljenje masaža, ki pomaga znebiti odvečne maščobe na domu. Masaža je treba v kombinaciji z dieto, tako da je bil rezultat pozitiven.

Vidni učinki masaže se pojavijo po približno 30 dni, v skladu s pravili. Skubljenje masaža, katerega cilj je krepitev in izboljšanje splošnega stanja kože, poleg tega pa ima tonik učinek in je odlična eno bitje odstrani želodcu in boki človek doma.

Masaža - to je še ena dobra priporočila za tiste zanima, kako odstraniti hrbtni strani. Konec koncev, ta postopek pomaga izboljšati pretok krvi, dobro ogreje maščobne blazinice in spodbuda za telo, da se jim omogoči presnovo. Redna masaža se izvaja na straneh močna in aktivna na vsaki strani, je na ukaz pet minut.

Odstranite trebuh in boke lahko tudi človek s pomočjo masaže, ki se izvaja na naslednji način:

• Pred postopkom, naoljen masaža koža olje, s čimer se izognemo nastanek strij ali poškodb na koži.
• Masaža se začne z božal, nato specialist porabi več aktivno manipulacijo roke globoko promyat vloge na bokih.

Za tiste, ki dvomijo izbiro metod, da se znebite maščob, nudimo kazniva priporočila, kako odstraniti trebuh in strani človeka v telovadnici. Boste zagotovo potrebovali naročnino na telovadnici + pravilne prehrane.

Preden, da vrstni red se določi v zadnjem mesecu kot čisti strani, priporočamo začeti držati nekaterih pravil v hrani in vedno v skladu s posebnim načinom vnosa hrane. In šele po tem, si lahko poiščejo pomoč posebno masažo, utežmi, zaviti in krtačo za telo, hrana, filma, toplo pas, kot tudi za izvedbo postopka čiščenja telesa.

Video: lucidno o pravilni prehrani za kurjenje maščob in pridobivanje čiste mišične mase

Video: Q & A - 632. Nasveti trener. Kako odstraniti maščobe iz trebuha. maščobe, beljakovine.

Video: Kako odstraniti maščobo iz strani |? Kako se znebiti strani prav!