LadyVu.com

Holesterol prehrana

Evo smo že kdaj slišali za visoke ravni holesterola in v odsotnosti vemo, da holesterol je slabo in morate nekaj opraviti s tem. Dejstvo je, stvari niso tako preproste in ne bi smela biti izraz "holesterol", da se nanašajo na zelo "škodljivo" kategoriji.

holesterol - naravna maščoba podobno snov, ki je prisotna v krvnih celicah koli živali. To je bil tisti, ki spodbuja sintezo celice, proizvodnjo hormonov, izmenjavo vitaminov in številnih drugih procesov. To je varno reči, da brez holesterola ne more biti življenje sploh. Ampak še vedno, kot vemo, morajo biti v harmoniji, je treba hraniti v pravih količinah in razmerjih. V nasprotnem primeru zdravstvenih težav ni mogoče izogniti. In če ste že naleteli na tovrstno težavo, prehrana, holesterol je samo tisto, kar potrebujete.

V povprečju traja prehrane holesterola - štirinajst dni, To se lahko podaljša do enega meseca.

Načela Holesterol prehrana

  • Karkoli maščobe: če je meso le kuryatina- če mlečnih izdelkov, le brez maščob (si lahko preberete članek o prehrani sir - so podrobna navodila o tem, kako izbrati mlečne izdelke za hujšanje) - če je moka izdelki, samo polnozrnat kruh.
  • Pri kuhanju uporabljajte samo oljčno olje.
  • Prepoved uporabe margarine ali masla, katere koli vrste.
  • Ni "nevarnosti", kot so: klobase, klobase, paštete, mesno štruco, šunko ali pločevinkah. Preprosto povedano, nič vsebuje "slab" holesterol.
  • Osnova za živila mora biti ali zelenjava ali sadje (glej tudi članek "oranžna prehrana").
  • Več (vendar v zmernem tempu) vadbo.

Zajtrk holesterol prehrana

  1. Kozarec mleka z žličko medu, 1 rezina popečen toast kruh.
  2. Kozarec svežega zelenjavnega soka, 1 toast, kuhano gobe (115gr).
  3. Fižol (100g kuhana) toast.
  4. Oatmeal (voda, 110gr) 1-2 jabolka.

Kosilo možnosti holesterol prehrana

  1. Piščanec (kuhana 100g), rezina kruha, solata, mandarine.
  2. Služijo za piščančjo juho, dve ledij kruh, zelenjavo, solata, 50 g sira.
  3. Jogurt (100g), piščanec (kuhana 70g), riž (200 g kuhan) - zelenjavna solata.
  4. Krompir (kuhan 200g), fižol (kuhani 110gr), zelenjavna solata, srednje velika hruška.
  5. Kuhano jajce, toast, testenine s paradižnikovo omako domač (210gr).
  6. 50gr tuna v lastnem soku, toast, dva, zelenjavna solata, odcedimo.
  7. Fricassee piščančjega Creole, nekaj zelenjave, melone (1-2kusochka), vanilijevega sladoleda (50g).

Jedilnica to dieto

  1. Piščanec (kuhana 75gr), krompir (kuhan 75gr), zelenjavna solata, malo melone.
  2. Oatmeal (80 g vode), stročji fižol (kuhani 110gr), jabolko.
  3. Jogurt (75gr), del zelenjave juhe, zelenjavni solate, toast.
  4. Pollack (v 100 g kuhanega), krompir (2 kosa), solata zelenjave.
  5. Del bela riba z limono (pečen v foliji), paradižnik (2 kosa), repe, krompirja (3pc), zelenjave solata.
  6. Zrezek bolje puran, rjavi riž (kuhan 75gr), zelenjavna solata, jabolko.

Možnosti sladice holesterol prehrana

  1. Suho vino steklo (16 stopinj trdnjave).
  2. Martini steklo s sokom.
  3. Pivo (0,25).
  4. Blazine s čokolado polnjenje (30g).



Holesterol prehrana je zasnovana za ljudi z visoko stopnjo holesterola v krvi, meni je zelo dobro uravnotežen in poln "dobrega" holesterola, kar prikazuje za "slabo" iz telesa. Vzroki slabega holesterola so: sedeči način življenja, slaba prehrana, kajenje, in drugi. Po končani dieti holesterola je priporočljivo ohraniti aktiven življenjski slog in ne pozabite, da jedo glavnih živil, ki zmanjšujejo raven te maščobe podobnih snovi v telesu, in sicer: jabolka, orehi, fižol, česen, ovseno kašo. Če sledite zgornjih smernic, se bo prehrana rezultat holesterola je treba ohraniti, in v vremenu lahko ponovite, če je potrebno.

Holesterola prehrana ni lačen, ampak v primeru občutkov te vrste je dovoljeno jesti nič od zelenjave. Srečno!

Video: Dieta Holesterol

Video: Live zdravo! Preprečevanje ateroskleroze

Video: Holesterol revolucija znanstveniki sanirati maščob in našli pravi vir ateroskleroze

Video: kemična prehrana

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný