Dining pri povišani holesterol

Vsi vemo, da holesterol - je škodljivo. Le malo ljudi razume, od kod prihaja in kaj storiti. Holesterol, v resnici, ni škodljiva, in tudi potrebno za naše telo. Pomaga pri razvoju vitamin D

Pravilna prehrana je treba v najboljšem primeru vedno upoštevati, ne samo pri povišani holesterol. Posebej hrana za zniževanje holesterola ne pomeni zavrnitve nekaterih izdelkov, temveč jih nadomestili z bolj koristno, z manj njene vsebine. Izdelki so razdeljeni glede na raven holesterola, glede na vsebnost maščob. Tako, da so živila, ki zmanjšujejo raven holesterola, so tisto, kar jemo, in hrana, ki jo vzbujajo - pravilo.

1. Takoj odpravijo vse ocvrte in mastne.
2. Trudimo se odpraviti mastnega mesa, vključno s perutnino kože, v nobenem primeru ne more biti dimljene in mastne klobase, in seveda slanino.
3. To je opustiti maščob kislo smetano, smetana in maščobne siri, kondenzirano mleko. Poleg tega je treba mleko odstranite peno.
4. Jajčni rumenjak, je zaželeno, da se odpravijo.
5. Od slaščic biti previdni. Na primer, kruh iz bele moke izključiti, kakor tudi za peko, slaščice sladice: pecivo, slaščice, in še več.
6. Če ste pripravili juho, se prepričajte, da odstranite iz njega peno, in njegovo pripravo, izberite nizko vsebnostjo maščob perutnino in teletino.

1. Ne priporočamo klobase in hrenovke, lahko izberete z nizko vsebnostjo maščob sort, mleko, ali otroka, in klobase - vedno kuhan in Gostovskaya.
2. Fat reka ribe v zmernih količinah je mogoča, vendar je bolje, da pečemo, ali pa nekaj.
3. Če nikakor ni mogoče izključiti, da se zmanjša porabo masla in izberite drago in visoke kakovosti, v vsakem primeru, ne margarino.
4. Matice lahko jeste, vendar ne neomejeno, ker so pretežka na trebuhu, in vedno sveže, ne ocvrte.

1. Oh, lahko jeste v neomejenih količinah, zato je sadje in zelenjavo.
2. Kuhano piščančje ni škodljiva, in tudi dnevniki, kakor tudi pusto meso - goveje in telečje meso. Lahko tudi raca, zajec in purana.
3. To bo koristno za nemastna morske ribe, kozice in lignje, ker vsebujejo esencialne maščobne kisline, kot so omega-3.
4. Lahko jesti z nizko vsebnostjo maščob skuto, kislo smetano, sir, pasterizirano mleko in mlečne izdelke.
5. Beljaki lahko jedo vse, kar želite, da ni škodljiva.
6. Mesne juhe, rastlinska olja, žita in stročnice, kot si lahko jeste brez omejitev. Ampak ne pozabite na vsebnost maščobe.
7. To ne bo škodljivo kruh iz pšenične moke, kruh s kalčki, rženi kruh, prehrana kruh.
8. Lahko jeste temno čokolado, da je celo koristno. Od sladkarije in suho sadje niso škodljive. Bo zelo koristno vložena jabolka, kompoti in marmelade, vendar prednostno sveže, obrabljen s sladkorjem.

Kot je razvidno, je moč na povišani ravni holesterola, kar je zelo podobno kot pravilno prehrano. Konec koncev, to je res tako. Če ste vedno jesti pravico, upoštevanje načela uravnotežene prehrane, ki jih ne bi bilo treba razmišljati o prehrani, znižuje holesterol. Ne, seveda, zapreti dostop do sladkarije in pecivo, ne more biti večno, da mora biti življenje v naši mali slabosti. Samo vsi potrebni ukrepi. Seveda bo takšna prehrana za Zmanjšanje holesterola svinca na normalne vrednosti v krvi, vendar pomaga, da se določi rezultat le redne prizadevanja.

Video: Kako zmanjšati visok holesterol: Bo treba iti na dieto?

Video: Slavni strokovnjak za najboljšo dieto proti holesterolu in za dolgo življenje

Video: Kako znižati raven holesterola v domu hitro !!! SENSATION najmočnejši antioksidant!