Preprost način, da izgubijo težo

Prosti sir je samo v mišnico. Tipično, javno mnenje, je najlažji način, da izgubijo težo, je znano, da pripelje na isto mesto in brezplačno kosilo. Kaj za vas je enostavno, saj lahko drug bilo breme, vendar bomo poskušali izbrati sprejemljivo razmerje "realnost - easy" načinov, da se znebite je sovražil maščobe.

Vsebina

Video: kako izgubiti težo. najlažji način, da izgubijo težo
Video: preprost način, da izgubijo težo allen carr (polna verzija)
Video: allen carr preprost način, da izgubijo težo
Video: oglejte si allen carr. preprost način, da izgubijo težo zvočna knjiga. - hiter način lose allen carr

voda

Da, danes bomo vam povem točno o takem trivialna komponente hujšanje, kot je voda. Dobro veste, da mora biti dnevna poraba vode 2 litra. No, kaj pijete toliko? Žal, ne. To je razlog, zakaj smo še enkrat spomnil. Enkrat notri imamo pomanjkanje nečesa, naše pametno telo začne, da ga shranite vnemo. V tem primeru, če pijete manj od želenega vodi imate kakršne koli otekline, celulitis in vrečke pod očmi.

Začnite piti 2 litra njem, ni prezračena in da vode (namesto drugih zelo uporabnih nadomestkov). To je najlažje, da izgubijo težo.

soli

Sol veže vodo v telesu in sčasoma pretvori v kristale soli v sklepih. Prav iz tega razloga, da ko bi nenadne premike, slišal krč, ali, v bolj napredni stopnji, se pojavijo bolečine. Banalen odgovor na očitno vprašanje, kako enostavno je, da izgubijo nasvet težo, da se znebite soli na mizi. In to ne velja le funkcije "sol", ampak tudi ohranja, izbor začimb, ki je ne samo sol, ampak tudi za konzerviranje, kumarice, klobase, prekajeno meso, roach in vse ostalo. Ampak začeti z vsaj, da prenehajo soljenje nekateri, ki ne zahtevajo hrane: solate, ki so sestavljene iz sira (kot del, ki je že sol), mleka in mlečnih izdelkov hrane - kašo in juhe.

minus 500

Da bi se znebili rahlo presega kilogram, morate zapisati 3500 kalorij. To ni tako veliko, če delimo s sedem dni v tednu. Naš cilj - vsak dan, da se znebite 500 kalorij.

To nam bo pomagalo preizkušene metode:

Nočemo sladice (sladoled nadomestno zamrznjeni jogurt, piškote, orehe in suho sadje);
Mi ne jesti po 18.00;
Mi vstati od mize malo prej kot v začetku popping kavbojke.

vsak dan vsaj malo premakniti - poleg tega, da lahko pride drug hiter način, da izgubijo težo. To je lahko sprehod v hitri tempo, jogging, domači fitnes.

brez alkohola

Alkohol je znano, da je najboljši vir praznih kalorij, kot tudi sredstvo za dvig apetit. Nimate niti prva niti druga. Poleg tega alkohol dehidrira telo (glej točko posledice glede na vodo) in opere vitamine in minerale. Torej, hujšanje, odreči kakršno koli alkoholne pijače, vsaj en teden.

kalcij

Uživanje dnevnih potreb kalcija dnevno, boste znebili neobvladljive želje, da bi jedli sladko in bodo spodbujale izločanje hormona kalcitriola - Hujšanje hormona. V mora biti tam vsak dan, da izberejo, da bi kritje svoje kalcija:

800 g sira;
3 skodelice mleka;
konzervirane ribe s kostmi (sardine, papaline, lososa);
mandlji in arašidi.

Moja dnevna rutina

Dejstvo, da korenine debelost rastejo iz presnovnih motenj govoriti ni potrebno posebej. Vsak svojega neuspeha v narašča - zaspala, nadurno prehrana, prehrana, postenje vodi v dolgoročno obnovo vseh vaših biorhythms. Tu je telo ni nekaj, kar se ne da izgubijo težo, je ravno obratno za napake v strahu začne pridobivanje teže.

Navajeni, da gredo v posteljo, zbudi in imajo vsaj približno istem času.

Predstavljajte si, kako kul, da boste videti kot se le znebite tega malo napako - dodaten par kilogramov, je zavrnitev soli in alkohola, se ne splača?