Odstrani stranice in trebuh doma

Resnične ženske sanje mora biti vedno privlačna in seksi. In tako se je zgodilo, da je vitek pas bistveni atribut take lepote. Toda kaj razočaranje, ko namesto zdi lepo ravno trebuh okroglost in v tesnih stvari jasno vidne povešanje boki. Kje si pasu in iz mehkih povešanje bokov, ker vse, kar se zdi, da so bili dobri včeraj. In to, kar ste izbrali, da bi rešili ta problem in kako za čiščenje stranic in trebuh? Bo to dovolj, da bi sedel na zelo strogi dieti?

To je ta vprašanja se redno razpravlja v ekipi obstajali žensk. Odgovor na vprašanje, kako odstraniti trebuh in boki vaje doma in da je resnično preprosto. Verjetno, tako preprosta resnica vsi vedo, vendar če jih ne uporabljate, potem trčenje z vprašanji o tem, kako hitro odstraniti stran v domu je neizogibna. Začnimo z namenom in od začetka.

Zakaj so bili

Kot pravijo, se vam ni treba zdravljenje simptomov in najti vzrok in delo na njem. Konec koncev, kaj se zgodi, da naše telo je vzrok, lahko posledice se kažejo na različne načine. Torej, pred "vojaških" ukrepi, ki jih je treba razviti "strategijo", da bi našli vzrok in nato odstranite želodec in boki bo lahko doma.

Glavni razlog za izginotje pasu - sladko, mastne hrane v pogostih in velikih delov. Ogljikovi hidrati in maščobe iz hrane naše telo uspešno spremeni v maščobo in ga depozitov na varni strani.

Takšno odlaganje pojavi med mišičnega tkiva in kože, kot tudi trebušne votline med organov in tkiv med mišico.

Diet odstraniti želodec in boki ne morejo vedno pomagati, saj je še en razlog, samo šibke mišice. Te mišice enostavno ne more obdržati naš želodec, se začne izboči in odvrne straneh. Poleg tega, šibke trebušne mišice kažejo na odsotnost koli - vsak fizični napor, oziroma maščobo v telesu preprosto ne "spali".

To sta dve glavni vzroki žalosti žensk. In če se to zgodi, ne odloži svoj nos, vedoč vzrok čistih boki in trebuh hitro je mogoče in potrebno.

Začnemo ukrepati in jesti desno

Seveda, celovit pristop je vedno bolje in bolj učinkovito.

1. Ampak vsi enaki bo začel s prvega razloga in razumeti pomembno pravilo - ponoči tam ni dovoljeno! To bo prvi korak v "vojni" z maščobo. In za ljudi z dobro presnovo je tudi priložnost za čiščenje straneh 3 dni. To je zaradi inzulina predvsem v nočnem kot podnevi, in sicer insulin je odgovoren za odlaganje telesne maščobe v telesu. Zjutraj je hrana, ki jo jeste obdelujejo predvsem v energijo, zato je pomembno, da imajo zajtrk.
2. Drugi korak je sama hrana. To je zelo pomembno, da jemo in kaj dele. Mi ne govorimo o redni prehrani ali popolno zavrnitev moke, ocvrto, mastno. Na vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe in strani hitro, brez diet, da je pomembno, da ne smemo zamenjati prehrano in pravilno prehrano.

Za zajtrk lahko jeste kaj ne moti, štetje kalorij. In dobra stvar, če ne gre za nizkokalorično, saj je energija za dan, naše telo ga dobi od njega. Napadi "snacking" pojavljajo predvsem pri ljudeh, ki ne spoštujejo zajtrk, ampak pogosto za prigrizke čez dan (z moko ali sladko).

Za večerjo boste morali temeljito pripraviti. Zato je najbolje, da izberejo za zvečer je nekaj mleka in mlečnih izdelkov, kot so jogurt ali nemastnega jogurta ali lahko jeste solato (zelenjave ali sadja). Večer solate mora izpolniti koruzo ali olivno olje, da se zagotovi, da so dobro absorbira v telo. Po 7. uri, naj raje ne jesti in piti zeleni čaj brez sladkorja.

Odstranite straneh pasu za pomoč frakcijsko obrok, kar pomeni, da so do 6-krat na dan, postopoma, namesto 2-3, vendar rezilo. Če želite prigrizek, morate osredotočiti na sadja, oreškov ali suhega sadja.

Odgovor na vprašanje, kako hitro želodec in stranice doma, želim poudariti, da od gaziranih pijač, testenine, majoneze, mastne hrane je treba popolnoma opustili. Vendar pa bi morale živila z visoko vsebnostjo vlaknin (riž, oves, morske trave, zelišča, itd), vnesti več v vaši dnevni prehrani.

Riž ali ajde prehrana lahko pomaga odstraniti želodec in straneh za en teden, ampak prehrana je bolje, da ga ne zlorabi. Takšna prehrana bi bilo koristno, če se držijo največ 4 dni, potem se čistijo telo popolnoma in "ubiti" dodatne maščobne celice.

Drugi korak - vaja

Kot sem že zgoraj omenil, v boju za lepo sliko pomemben celostni pristop, kar pomeni, da se borijo z Mlitav mišice, preveč. Odstrani stranice vaje pomagajo zelo učinkovito, če jih pravilno in redno storiti. Na tej točki, morate "premagati" sebe in "skriti" njihova lenoba na varnem mestu. Torej, kaj uveljavljati, kar morate storiti, da odstranite želodec in strani?

Eden izmed najlažjih vaj je trening s hula-obroč. Sukanje svoje velike uspehe je mogoče doseči na redni osnovi.

Ima ne le pozitivno vpliva na mišično tkivo, ampak tudi spodbuja prekrvavitev notranjih organov. Seja z obročem pred vadbo pomaga, da se ogreje in pripravi mišice.

Ne pozabite na vrvi. To ni le odgovor na vprašanje, kako učinkovito odstranitev strani in trebuh, ampak tudi sredstvo za izboljšanje ton vseh mišic v telesu.

Dejstvo je, da je veliko denarja, kako bi odstranili trebuh in boki vajo. Najbolj pogosti - je, seveda, stranski pobočja, prednostno z utežmi.

• Vaja "kolo". Za to laž storite na hrbtu, dal roke za glavo in dvignite izmenično Bent kolena ne več kot 20 cm. Nad tlemi.
• Ampak za to, da razumejo, kako se črpa navzgor pritisnite in odstranite strani naj bi poskušali "zadrževalna" ležati na hrbtu noge vleči in da roke za njegovo glavo. Po hkrati dvignite roke in noge, jih vleče skupaj. Vaja se lahko zapletlo oblikovanje in hkrati še vedno nagiba roke in noge v nasprotnih smereh.

Intenzivnost treninga je odvisna od človeškega telesa, in če je to usposabljanje prvi, ki ne stane hodite sami, sicer pa namesto tega, kako hitro odstraniti strani in trebuh je mogoče dobiti hitro raztezanje mišic in tlačni padec. Toda takšen rezultat, je malo verjetno, da bo zanimivo.

Pogoji usposabljanja

Katere vaje je treba storiti, da bi odstranili želodec in strani, smo že vedeli, kako jesti, preveč, vendar pa bi bilo treba storiti drži določenih pravil:

• Vaje se opravljajo redno, vsaj 3-krat na teden, v nasprotnem primeru rezultat ni zadovoljiv;
• Ali vaje boljše v nekaterih pristopih (vsaj 3) z razmaku nekaj minut;
• Pazi vaše prehrane režim nenehno;
• Eno uro pred usposabljanjem ne pozneje približno dve uri;
• Ne pozabite, da se ogreje pred vsako vadbo (lahko teče na mestu približno 5 minut ali skakanje vrvi).

Kaj še storiti

Kako očistiti strani in potegnite trebuh najbolj pogosto zastavljena vprašanja med dekleti. Toda odgovor je tako blizu:

• To je potrebno, da popolnoma spremeni svojo razpored dieto in telesno vadbo, in če je tako zgodilo, da je dobro, samo ne pod prisilo, je lekcije potrebno zamenjati potovanje v avtu na sprehod. Ne pozabite - kalorij naj bi "spali" in ne bo debugged v obliki maščobe;
• Ne prehrana ne bo odgovor na vprašanje, kako hitro in učinkovito odstraniti strani in trebuh, le kompleksne z vadbo lahko dosegli pozitivne kazalnike;
• Živci - naš sovražnik. Vsak stres povečuje raven hormona kortizola, ki pospešuje odlaganje maščobnih celic;
• Število alkoholnih pijač je treba zmanjšati na minimum, saj jih uporabljajo naše telo počne približno enako kot v stresnih situacijah.

Da bi očistili stranic in trebuh, ne iščejo izgovore za njegovo lenobo, ampak za ukrepanje. Vsak človek ima svoje lastno telo in pristopi morajo biti posameznik, ampak osnova je vedno enaka.

Video: Odstranite trebuh in strani hiše! (Za ženske)

Video: Kako odstraniti Boca doma. Elena Yashkov