Tai-Bo

Tai-Bo - fitnes program, ki združuje več različnih elementov, ki se po nekaj mesecih usposabljanja boste postali mojster na več področjih! Ta raznolikost temelji na plesne aerobike z elementi iz različnih stilov plesa, in poleg tega uporabljajo take lepe, uporabne stvari, kot samoobrambnih tehnik in gibanj iz boksa. Novo, nenavadno in zabavno! Lepo, da si ne bo boj za resnično: si predstavljate šele pred sovražnikom, vendar ne izvajajo, ne izvaja v parih.

Fitnes tai-Bo: Prednosti

Tai-bo - je aerobika, borilne veščine, v zvezi s tem in koristi te dejavnosti zelo veliko. Kot vsaka aerobno vadbo, tai-Bo lekcije pomaga učinkovito gorijo maščobe, in povsod, tudi v trebuhu. Velika obremenitev na rokah in nogah, bo povzročilo, da bo vaše telo pridobili čvrstost in privlačno obliko v dokaj kratkem času.

Še en plus - zaradi izkušenj, ki jih zavrže stres, ki ga prenehali solzenje na vaše ljubljene. Zato, skupaj s študijami tai-bo v svojem življenju prihaja harmonije in ravnovesja.

Kalorije s tai-BO

To usposabljanje omogoča, da gorijo rekordno število kalorij: eno uro okoli 10-13 enot na kilogram telesne teže. To je, če tehtate 60 kilogramov, se po lekciji se boste spali 600-700 kalorij!

Obleke in glasbo za tai-BO

Glasba za te treninge potrebujemo odločne, dinamične, hiter in energizira. To vam omogoča, tune v želeni način. Za oblačila brez posebnih zahtev: mora biti svoboda gibanja, svetlobe in dihanje. Posebne zahteve za čevlje: Pick up čevljev, tako da so varno fiksne stop spona in podplat, ne drsijo. Potrebujemo tudi boksarske rokavice.

Tai-Bo: vaja

Če govorimo o splošnem okviru standardne usposabljanja tai-Bo, je zelo podobna klasični aerobni vadbi. Kot pri vsakem treningu za ženske, tai-bo se začne z dobro toplo-up, ki vam omogoča, da se ogreje vse skupine mišic. Temu sledi raztezanje. Nato inštruktor predlaga za opravljanje različnih vrst napadov, in sledijo trdnosti vaje in skoke. Sprva, tai-bo za začetnike videti strašljivo hitro, ampak hitrost in vam omogoča, da smetišče presežek.

Razmislite primere vaj:

1. subtilna gibanja. Predstavljajte si pred močnim nasprotnikom, ki si prizadeva doseči udarec na območju obraza. Sledite gibanje, kot da želi dodge udarec (spomnimo številnih filmov in nepremagljiv junake). Sledite ritmu približno eno minuto.

2. kocke pritisnite. Ta vaja je dihanje in poleg vpliva na medije, to vpliva na celotno telo - seveda, najbolj pozitiven način. Lezite na mat, dvignite ramena od tal in hkrati udarec z izdihom sile. Opravite vsako vajo na hitro približno minuto.
3. Udarec v solarnega pleksusa. Slika strm hitting nasprotnika v želodcu: za to telo zavrne nazaj, nog in močno bend vrgel naprej: vleče nogavico ni potrebno, in koleno je nekoliko ukrivljen. Ponovite za drugo nogo. Sledite ritmu približno eno minuto.
4. bitka. Stalni sliko, kako boste stavko sovražnika in si prizadevajo za zaščito: po vsakem udarec pokrovom obraz z roko. Vsi gibi morajo biti bliskovito hiter, oster in jasen. Sledite ritmu približno eno minuto.
5. bilanca. Ta vaja bo težko za tiste, ki imajo občutek za ravnotežje je šibka. Stati na eni nogi, drugo zavreči in ji sledimo nekaj jasne, kratke in močne udarce, kot če bi bili pretepli nogo na katerem koli področju. Sledite ritmu približno eno minuto.

Na koncu ne pozabite, da se raztezajo - prilega klasično različico. Sedenje na tleh, noge ravne, širijo na strani in povlecite v desno, levo in pred njim. večkrat ponovite.

Video: Tai-Bo. izgorevanje maščob Accelerator.

Video: Lekcija Tai-BO