Zumba hujšanje

Zumba fitness ples je moden trend, ki je v zadnjem času postala bolj priljubljena. V usposabljanje na istem času je lahko prisotna do 50 ljudi, so zamaknjena pred veliko ogledalo. V okviru glasbenega trenerja ognjeno stoji spredaj, ki prikazuje gibanje, ki temeljijo na elementih ameriških plesov Latinske, kot so merengue in salse. Zumba je super za hujšanje, saj je že za eno sejo lahko zapišete do 600 kalorij.

Prednosti in kontraindikacije Zumbi

Ta fitnes trening ima veliko pozitivnih vidikov:

1. Med plesom vključuje vse mišične skupine, zlasti nižje narave. Po nekaj sej boste občutek, da se mišice začnejo dohitijo in telo postane bolj prilagodljiv. Zumba tudi pomaga, da se ukvarjajo s problemom najbolj osovraženih žensk - celulita.
2. Po intenzivnih mišic ples usposabljanja in odvečne tekočine zapusti žile in celo telo je nasičena s kisikom, zaradi tahipneja po razredih.
3. Zumba pozitivno vpliva na vašo držo, poveča raztezanje izboljša prožnost in plastičnost.
4. Poleg dejstva, da je ta ples pomaga ohranjati napeta mišice in prispeva k izgubi teže, se prilagaja tudi prebavo, odpravlja opažajo v želodcu in spodbuja medenične organe. Prav tako, Zumba je odlična vaja za srčne mišice.
5. Še ena prednost take priložnosti plesnih vaj sprostimo, tako fizično kot psihično.

Kljub pomembnih prednosti niso dovoljeni od razredov Zumba, obstajajo kontraindikacije, v kateri je takšno usposabljanje:

• srčno popuščanje;
• konstantno povišan tlak;
• krčne žile;
• bolezni mišično-skeletnega sistema.

Zumba fitnes, hujšanje

Glavni namen Zumbi, seveda, izguba teže, in da so izkušnje glede opazne rezultate, ki jih je treba upoštevati nekaj točk:

1. Zumba je vreden ogleda in na prostem in udobno obleko, ki ne bo oviralo gibanje.

2. Usposabljanje mora potekati vsaj trikrat na teden 30 - 60 minut.
3. V pouku piti vodo, da se prepreči dehidracijo.
4. Ne izvajajo na prazen želodec, telo ne zdrži obremenitev.

Seveda, tisti, ki se ukvarjajo ali se bo naredil Zumba, spraševala, koliko kalorij so spali na eno lekcijo. Ni natančnih podatkov, ker To število je odvisno od trajanja vadbe, intenzivnosti, osebe, fizične usposabljanja, njegovo maso. V povprečju je lahko plodno šolskih ur spali 500 do 700 kalorij.

Video: Nujno je, da izgubijo težo? Zumba!

Video: Zumba Fitness video vaje Zumba fitnes, ples za hujšanje