Kako priti ravno želodec?

Veliko žensk se zanima vprašanje, kako doseči ravno želodec v kratkem času. Doseči dober rezultat, je možno le s posebno dieto in telesno vadbo.

Skrivnost ravno želodec

Večina žensk so kar velike napore, da je bil njihov želodec ravna in lepa. Hkrati pa lahko sedi na togo prehrane, vendar rezultati niso prikazani. Nekateri, nasprotno, raje izvaja, vendar je učinek tega ni vedno tako, kot bi si želeli. V bistvu, niti nekdanji, niti druga ne bo prinesla hitre rezultate.

Če želite imeti lepo ravno želodec, morate upoštevati naslednje smernice:

1. pravilna prehrana. Prednost je treba dati zelenjavo in sadje, ki vsebuje veliko vlaken, ki čisti črevesje in pospeši metabolizem, odpravi živila z visoko kalorično vsebine, zlasti moke in sladko in raje naravne izdelke z nizko energijsko vrednostjo.
2. Pijte več vode. Med obroki lahko pije bodisi čisto vodo ali zeleni čaj, ki spodbuja izgorevanje maščob in dobro delovanje prebavnega sistema.
3. Uporaba postopkov čiščenja. V črevesju kopiči dovolj velike količine strupov, ki zavirajo proces hujšanje, in s tem nastanek ravno želodec. Zato je pomembno, da redno čistijo svoje telo z klistir in posebnih skovank in prehrane. Najbolj priljubljena je posebna čiščenje žele za ravno želodec decoction ovsenih kosmičev, pese, in slive. To je popolnoma očisti celotno telo pred škodljivimi toksinov in je lahko zelo hiter, da izgubijo težo.
4. telesna vadba. Seveda, ne fizično naporu je nemogoče doseči lepo napeta želodec biti ponosni. Zato morate takoj prižge, kaj bodo morali vsak dan preživeti v prostoru za vsaj eno uro svojega časa.

Razredi so za ravno želodec

Uporaba samo sedem vaj za ravno želodec, lahko nekaj časa, da občudujemo lepo pritiskom.

1. Eden od najbolj učinkovito izvrševanje je "Twist". Če želite to narediti, leži na hrbtu, noge ukrivljen na kolena. Na izdihu dvignite zgornji del telesa in ostajal za nekaj sekund.
2. Bočna sukanje. S to vajo, ne samo dvigni telo in koleno dotaknite nasprotno koleno.
3. Vaja "Kolo" v veliko pomoč črpalka up mišice trebuha. Če želite to narediti, zavrtite noge, kot kolo.
4. Razširitev in curl noge. Treba je ležal na hrbtu upognite kolena. Na izdihom, poravnali svoje noge naravnost pred vami in zadržite za nekaj sekund, in navdih, da se vrnete v prvotni položaj.
5. "The Bridge". Lezite na hrbet, položil roke na višino ušes, palms dol. Vdihavanja treba dvigniti želodec, ki tvori most, kot ste izdihom - vrne v prvotni položaj.
6. Dvig noge s predmeti. Sponko gumijaste krogle noge in dvignite noge, dokler žoga na ravni obraz.
7. Vaja "mačka". Vstani na vse štiri in lok svoj hrbet, kot mačka. Eden mora imeti v napetosti želodec.