Kako zravnati vaše hrbtenice?

Ukrivljenost hrbtenice ne pokvarijo samo držo in videz, ampak tudi negativno vpliva na zdravje. Pomembno je prepoznati težave v času, da bi bilo lažje, da se znebite tega. Samo želim reči, zravnajte hrbtenico v starosti, je težko, ker se mišice in okostje že oblikovana. Da bi pravilno diagnozo in zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako poravnali ukrivljenost hrbtenice?

Za spopadanje s sedanjo problem ni le pomembno, da se vaje, ampak tudi nenehno spremljati nazaj, po priporočilu. Ko je problem resen, trening mora potekati pod nadzorom zdravnika, ki ima na posebnih simulatorjih. Pri blažjih oblikah bolezni, ali kot preventivo lahko vlak doma.

Glavni cilj vaje - okrepiti mišice erector spinae. Naredite kompleks se priporoča, na podlagi lastnih občutkov. Obstaja nekaj preprostih vaj, ki so zelo učinkovita:

1. Spravi se na vse štiri, ampak pogled v prihodnost. Izziv je, da morate upogne in ostati pri najvišji točki za nekaj sekund. Po tem, poravnajte nazaj.

2. Stand up proti steni, tako da je zgornji del telesa zabodena na steno, in noge so bile nekoliko oddaljen. Roke malo urediti in jih naslanja na steno. Počasi čepenje, da tvorijo pod pravim kotom na kolena in dvignila.

Nasveti o tem, kako poravnati hrbtenico v domu

Če želite odpraviti obstoječe težave, morate narediti nekaj sprememb v mojem življenju. Na primer, postelja stoji na trdi postelji, ampak delati za priročno mizo. Analizo, ali je mogoče uravnati hrbtenico, je treba omeniti nekaj koristnih navad. Če diagnoza - ledvena skolioza, nato pa se boste morali s tem da pod eno zadnjice in nog knjigo. Ko je na strani levo ledveno skolioza, je priporočljivo, da stojijo, se naslanja na levi nogi.

Video: Live zdravo! Kifoza. Kako zravnati z grbo na hrbtu. (2016/07/22)

Video: Zdravljenje hrbtenice. Ukrivljenost hrbtenice kot pritrditi. Kako poravnajte hrbtenico vaje

Video: Kako uravnati hrbtenico Ta Elliot

Video: Zdravljenje hrbtenice. Ukrivljenost hrbtenice kot pritrditi. Kako poravnajte paket hrbtenice