Vaje za koordinacijo

Usklajevanje - je usklajeno delo mišic telesa in možganov. Izraz usklajevanje Latin je "Streamlining" je prevedena. Usposobiti kup možganih - ekipa - gibanje, je potrebno izvesti vaje

Učimo koordinacija ni niti od samega začetka, od prvih dni življenja. Ko otrok doseže ročaji, obrnil na trebuh, mu potegne noge - je izvaja vaje za usklajevanje razvoja. Seveda, to ni dovolj, da rastejo v gimnastiki. Vendar pa bi morale biti skladen razvoj otroka še naprej v hujšo stopnjo v zadnjih letih - (! Vsak) ljudi, ki se ukvarjajo s športom v šolskih letih, je vedno zelo težko vrniti v obliko, v odrasli dobi.

V drugih primerih, trening pridejo tridesetih ženske, ki nikoli ni storil ničesar, ampak želijo naučiti plesa. Ne bodite presenečeni, da je v takem položaju, boste morali opraviti svoje aplikacije in vaje za ravnotežje in koordinacijo, in z veliko skrbnostjo. Hvala za sklop vaj za koordinacijo v možganih, da ustvarijo nove nevronske svežnjev. Možgani si zapomni, če želite poslati signal, če želite, da bi "kolo".

vaje

Tukaj je nekaj preprostih vaj za izboljšanje koordinacije in ravnotežja.

1. Stand up naravnost, noge skupaj, roke se raztezajo navzgor izdihom, spustite roke. Sestavite roke na vrhu in sledite stranske loke.
2. Na izdihom spustite roke, zbirajo dlani na prsih, na navdih razkrije roke backbends. Na izdihom, vrniti roke na prsih. Mi opravlja več backbends in se vrniti z roko v namaste.
3. Roke na prsih, upogiba in razširja svoje roke diagonalno - z eno roko gor, drugi dol. Na izdihom - zbira roke navdih - flex.
4. Stretch roke gor, izdihom celo telo se nagne naprej, dviganje eno nogo istočasno vodoravno. Vrnite se na SP na navdih, leva noga iztegnjena, upognite desno in dvigne roke k sebi. Potegnil, nagib - in dvignite levo nogo vodoravno. Vrnite se na SP, smo privlači desnega kolena prsih. Izvesti nekajkrat, nato pa ostajal v pobočju z dvignjeno nogo, povlecite roke naprej, pete nazaj. Ponovite na drugi fiksacijo noge.
5. Stand up ravne, roke na boke. Upognite desno nogo v kolenu, ga povlecite na stran, pobral na nogavice, vrne na tla. Sledite izmenično na obeh nogah.
6. Dvig noge nad kolenom s prstnim dotika, vrtenjem stopala notranje strani stegna naprej. Izmenično z obema nogama.
7. Stranski lunges - izdihom levo v Udarci, telo priklonil, njegove roke potekala ven. Na Vdihnite - SP, kot ste izdihom - napad.
8. Združevanje napad in upr.5. Lunging desno nogo, nazaj v center, desno stopalo na prste - pojavljati pot in se vrniti na tla. Potem Udarci in nato še levo nogo.
9. Povezujemo s prejšnjo vadbeno upr.6 - lunges in vrsti noge, postavljeno nogavice na ravni kolena.
10. Vdihavanja raztegne za rokami navzgor, izdihom ovinek naprej, dosegli za roke in noge telesa. Zaokroži nazaj gredo gor, potegnite roke nad glavo, jih izpustite v namaste.

Video: Vaje za koordinacijo in ravnotežje

Video: usklajevanje vaje z žogo