Raztezanje za otroke

Kaj je otroški odsek?

V procesu priprave koli športnik, igralec ali plesalko raztezanje vaje igrajo zelo pomembno vlogo. Da bi dosegli strokovnost in odličnost v balet, športu ali na odru, morate imeti mobilnost mišic, prožnost in dobro koordinacijo, kar je težko doseči brez trdega treninga.

Nič manj uporabne raztezanje vaje za otroke. Dejstvo, da sedanje generacije vodi sedeči življenjski slog. Tudi osnovnošolci preživijo na mizo za nekaj ur na dan in se spet doma, bo med sedenjem za mizo delaš domačo nalogo. Kot rezultat, je telo pod stresom, je otrok fizično in psihično prenaporno delo, kar povzroča veliko škodo za svoje zdravje.

Zaradi otroške odsek, otrok, ne samo, da lahko čutite napetost v mišicah, ampak tudi, da ga odstranite pravočasno. Ti razredi normalizirati mišični tonus, odpraviti različne distonije in terminalov, kot tudi povečati duševno aktivnost otroka. Tako lahko rečemo z gotovostjo, da se raztezajo za otroke polezna- seveda v razumnih mejah.

Izvajajo vaje mora temeljiti na naravnem gibanju procesa. V tem primeru, otrok mora čutiti rahlo mišične napetosti, ki je ne spremlja bolečina. Sprva se otroci ne morejo samostojno raztezajo, ki potrebujejo pomoč v tej zadevi. Zelo pomembno je, da so gibi počasi in gladko, brez nenadnih sunkov.

Kot rezultat, mora otrok naučiti:

• Počutijo dobro o svojem telesu;
• Občutite mišični tonus;
• Da bi lahko prerazporediti napetost v mišicah.

Otroci Raztezanje je učinkovita le, če so vse vaje izvaja redno, za dolgo časa.

Raztezne vaje za otroke

Kot že omenjeno, je večina sodobnih otroci imajo pogosto težave z mišično-skeletnega sistema. Še posebej, veliko otrok poveča mišični tonus. V nadaljnjem take kršitve lahko povzroči nastanek bolečih mišičnih zadosti tesnili, katero sestavljajo spastični mišičnih vlaken. Ta tesnila, glede na njihovo lokacijo, vplivajo na delovanje številnih notranjih organov. Za spopadanje s podobnimi problemi se razteza omogoča otrokom.

V medicinski in telesne vzgoje Utrjevanje uporabljajo predvsem vaje, ki so prisotni v klasično jogo. Prvič, da je bolje, če se bo otrok jih opravlja pod vodstvom inštruktorja. Katerikoli test je razdeljen v štiri faze:

• Sprejetje potrebne položaja telesa;
• Takoj se razteza;
• Počasno oddaja drži;
• Premor.

Vsi premiki se izvajajo počasi, počasi, otrok ob istem času ne bi smelo biti nelagodje. Razmislite nekaj stretching vaje za otroke:

• Raztezanje zgornji del telesa. Roke zapreti grad v ozadju. Otrok počasi razvija v notranjosti komolcev do počuti rahlo napetost v ramenih, rokah in prsih;
• Raztezanje trapez in ramena. Otrok počasi dvignite ramena navzgor, občutek napetosti v vratu;
• Sprostitev mišic ramenskega obroča. Otroci dvigniti roke, s čimer bi odpravili zunanji dlani obrnjena navzgor. Nato previdno dovaja nazaj;
• Telo raztezanje. V ležečem položaju je mogoče otrok potegne roke in noge v vseh smereh, napenjanje s trebušne mišice;
• Raztezanje hip del. Sedenje na eno koleno, fant počasi znižuje navzdol bazena, zaznavanje napetost mišic;
• Raztezanje sedala mišice in pregibači noge. V ležečem položaju so otroci dvigniti eno nogo in jo povlecite proti sebi z brisačo vrže čez svoje noge. Ko je vaja je pomembno, da stres v zadnjico in stegna;
• Raztezanje tele. Medtem ko stoji, otrok postavlja eno nogo, počasi se razteza medenico naprej, občutek mišice raztezajo tele.

Obstaja veliko drugih raztezne vaje. Vsak od njih je namenjena za določen del telesa. Morajo izvesti kompleks, da bi dosegli dobre rezultate. Dan je dovolj, da bi 15-20 minut takšnih vaj.

Video: PFD, gimnastika, stretching # vrvi navzkrižno drsalci # otroci # Miss Cathy - telovadka? Gimnastika.

Video: PFD, gimnastika, stretching # drsalci otroci prvo leto #miss Kate gimnastiko. Drsalka. 2