Jillian Michaels: metabolizem

Jillian Michaels - znane ameriške fitnes trener

hrana

Na Gillian ima ločene prehrane za ljudi s hitro in počasno presnovo. Zadnji, po Gillian, žrtev svojega nepremišljenega odnosa do nizkokalorično dieto. Nizkokalorično dieto lahko prispeva k izgubi 500 kalorij na dan, vendar se telo začne delati v načinu stradanje in ko prideš tja v normalnem stanju, je lačen, se bo začel, da zaloge na trebuhu in ob straneh. Vse, kar naredi Jillian Michaels normalizirati presnovo - to velja tudi za izobraževanje in prehrano.

Tudi v programu, ki ga Jillian Michaels moči morajo biti prisotni v naslednjih 5 predmetov:

• rdeči fižol - pospeši metabolizem, znižuje slabega holesterola in sladkorja, nasičenih maščobnih kislin, borijo s črevesno vnetje, rak, patogeni mikroflore;
• Česen - znižuje raven slabega holesterola in povečuje raven lipoproteinov ( "dobro" holesterol) vsebuje antioksidante, ki pomagajo jetra, da se odstranijo toksini;
• jagode - znižuje krvni sladkor, Uluchay encimsko aktivnost tako, da zavira absorpcijo maščob, zato so deponirana v manjših količinah;
• brokoli in križnic - ustvarjanje občutka sitosti, in zelo nizkokalorična, v bistvu sestavljena iz vlaken in vode;
• polnozrnati - ustvari občutek sitosti in nadzorovati raven inzulina.

vaje

Poleg vseh drugih kompleksov, najbolj nujno je nov program, Jillian Michaels, da "zaokrožiti maščobo, pospeši presnovo." Gillian, kot nobena druga, v svojih video programov namenja veliko pozornosti motivacija. Ne glede na to, kako podobni programi, ustvarjen v svetu, vendar nihče ne tako pogosto ne povem, kako kul si bo videti po mesecu tečaja.

Program je sestavljen iz šestih sklopov, mora vsaka vaja se dvakrat ponovi. Gillian združuje elemente aerobike in Kickboxing, in kaj je bilo iz nje - vidiš, in najboljše izkušnje za sebe!

Vsi tisti, ki so poskušali živahne začetka do programa v "krogu do maščob, pospeši metabolizem", vam bo povedal eno stvar - srce iz prsi skokov. Žal, tvoj trener Jillian Michaels neusmiljen kot ona pravi: "Moram se ukvarjajo z njim, in lahko ročaj."

Drugi programi Jillian Michaels

Če enkrat ne morete slediti ritmu programa za pospešitev metabolizma z Jillian Michaels, začeti z enostavnejših sistemov. Za začetnike, bi bila najprimernejša biti "vitek slika v 30 dneh" ali kot se imenuje "ljudje" - ". Shred Jillian" Poleg tega, izključno za trebuh - "ravno želodec v 6 tednih" in program "Ni problematična področja."

No, če niste v kateri koli program, ki ga želite, da odstopa od "Burning maščobo, pospeši presnovo" (kar je pohvalno), ne takoj izpolniti vseh 50 minut za kompleksa. Začnite z 20 minut na dan, potem ste zagotovo ne opustiti zaradi neznosne stresa.

Njegovi privrženci Gillian obljublja 48 ur pospešeno presnovo po vadbi. Če lahko že izvesti kompleksno celoto, nato pa vsak teden boste izgubili 1,5 kg! Poleg tega, Jillian osredotoča svojo pozornost na zdravo prehrano, in vsekakor nas spominja na to v vsakem naselju. Glavna stvar, po Jillian Michaels, kalorij v nobenem primeru ne sme biti nižja od 1200-1400 kcal za ženske in usposabljanja ne sme biti manj kot pol ure. Potem bo vse v redu!