Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels je res strokovnjak na svojem področju - to je razvidno iz strukture njihovih sklopov vaj in njene posebne dietne menije. V eni od svojih knjig Gillian je hujšanje tako enostavno za nas - smo predstavili načrt, v skladu s katero lahko vsakdo zlahka ustvarite sami odlično prehrano za 30 dni, kot tudi ready-made načrt usposabljanja za isto obdobje. Danes smo na kratko razpravljali načela prehrane Jillian Michaels.

bazalni metabolizem

Število kalorij v prehrani Jillian Michaels meniju, ki temelji na vaše individualne uspešnosti - teža, višina, starost in spol. Ta energija se imenuje bazalno stopnjo metabolizma, ki je - je količina kalorij telo porabi svoje življenjske funkcije, in požgali vse tiste kalorije, tudi če lažeš ves dan negibno.

Na osnovno metabolično stopnjo se izračuna po formuli - 655 + (9,57 kg teže) + (višina 1,852 cm) - (starosti 4,7 leta) Za zmanjšanje vnosa kalorij pod tej stopnji ne more biti drugače, upočasni metabolizem.

Stopnja presnovna

Drugi ukrep, ki se upoštevajo pri hujšanju z Jillian Michaels - to je vaša hitrost metabolizem. Jillian ponuja seznam proizvodov, za vzdržati glede na vrsto presnove.

obroki

Gillian Mikes - strokovnjak z dvajset let, in njegova celotna praksa je prepričan, da je najbolj optimalno prehrano - to je 2 glavna obroka in 2 prigrizki. Zato je program hujšanja z Jillian Michaels vam priporočamo, da vsake štiri ure in ne zamudite eno samo obrok. Poleg tega, Gillian poziva, da bi dobili hrano dnevnik, kjer boste zapisali vse, kar jeste v vsakem od obrokov, kaloričnih jedi, pijače, ki jo porabijo. To ne samo pomaga, da se disciplinirati, da boste lahko našli napake v svoji prehrani, da se oblikuje sklepe in popravek.

Soli in vode

Naš trener in mentor meni, da je sol - to je morilec, in načeloma njegovo mnenje v veliki meri strinja z nasvetom zdravnikov za zmanjšanje vsebnosti tega proizvoda v prehrani. Sol subkutano zbere vsa tekočina in jo vnese v reakcijsko zmes. Kot rezultat, tehtate več kot bi rad, ne glede na hrano, in vse ostalo, in še vedno videti zabuhle.

Kot je za pitno vodo, tu Julian upošteva tudi norme - 2 litra vode na dan za ženske in po možnosti destilirane. Ko kupujete ustekleničeno vodo, skrbno gledamo na etiketi - naj ti ne vsebujejo natrija.