Tek na kraju samem

V času Sovjetske zveze, ko je bil eden izmed najbolj priljubljenih področij v državljanov migrantov jutranja telovadba, tek na kraju samem je bilo v veliko povpraševanje. Eno je, samo, da se spomni pesem Vladimir Visoko, ki teče na mestu, ki je pohvalil kot "obscheprimiryayuschy", ker to ni prvi, in počasneže. Danes je ta naloga veliko nepravilno evidentirani v kategoriji zastarele. Večina ljudi so zaskrbljeni zdravi način življenja

Ali tek na mestu za vas?

Kljub očitno pomanjkanje resnosti te vaje, res lahko prinese prave koristi in izboljša telo. Vendar pod pogojem, da se bo oseba, tek na mestu redno, če že ne vsak dan, ampak vsaj trikrat ali štirikrat na teden in ne manj kot četrt ure. Vdihnite tudi to, je treba pravico - skozi usta. Dihanje ne bi smelo biti skozi nos, da pomaga povečati nepotrebno obremenjujejo srčne mišice in druge organe. Vdihnite in v času z gibi morajo ritmično in brez odlašanja. Da bi se izognili bolečino v vaši strani, ne bi smeli naložiti, preden razred, ne zanemarjajo toplo-up in poskusite vdihovati tako globoko, kot je mogoče.

Prednosti teče v mestu je, najprej, da ima na mišice mehkejši učinek kot tek aktiven. Zato je primeren za začetnike in za ljudi, ki so zaposleni v drugih športih so kontraindicirana zaradi zdravstvenih razlogov. On Preopteretiti srčno-žilni sistem, da ne zavira dihala. Ravno nasprotno, telo ima tonik učinek, izboljšuje razpoloženje in energetski potencial zaradi spodbujanja presnovnih procesov. In je še en tek kompleks popolnoma v kombinaciji z drugimi vrstami preprostih vaj, kot so squats, sklece, vaja tiska itd

Teče v mestu za hujšanje

Tisti, ki želijo, da bi svojo sliko v tonu, vendar iz neznanega razloga ne more udeležiti sobo ali pa tek zjutraj, tek na kraj popolnoma prilega. Enako velja za ljudi, ki so sanjali, da se znebite dodatnih kilogramov. Prvič, ta vrsta vadbe se prenese lažje, tudi s psihološkega vidika. In v tem primeru, njihov "pomanjkanje resnosti" - A dostojanstvo, in ne slabost. Oseba, ki se začne, da se vključijo v mirnem domačem rok, ne preveč spreminja svojo običajno način življenja, in zato, ne da bi stres.

Postopoma je postal bolj izenačiti, in lahko poveča obremenitev, s čimer se izboljša in učinkovitost. Drugič, ljudje z odvečno težo, ki ne bodo doživeli nepotrebnega stresa za njega, ne poslabšuje stanje svojega telesa, ampak nasprotno, postopoma povečati svojo vzdržljivost in neopazno izgubi teže. Gorijo kalorij tek na mestu, je tudi možnost, da učinkovito, kot tudi tek. In on in druge vrste vadbe lahko uniči eno uro od 400 do 500 kcal. Treba je le zagotoviti, da je impulz hkrati ne manj kot 120 utripov na minuto. Če je mogoče, jog preživeti trideset do štirideset minut. Šele potem je proces hujšanje tabora izgovarja.

Video: Vaja: teče v mestu

Video: Tek na kraju samem

Video: Prohindiada ali tek na mestu leta 1984