Hujšanje po porodu

Prikrajšani sladko Tum, vse mlade mame so sanje spet priti v "zlo" stvari, da šopirjenje na kratko obleko in uživajte enostavnost in milost se je vrnil. Nekateri uspeh, ampak tudi za številne sanje konča v razočaranje. kilogramov med nosečnostjo dosegel trdno zamrznjen na boke in trebuh in ne v naglici.

Seveda, to povzroča komplekse in včasih pripelje do depresije. Kako bi se temu izognili in hitro obnoviti staro tanko obliko? Načinov, da izgubijo težo po porodu nekaj in vsi bi svoje rezultate.

Izguba teže po porodu s pomočjo dobro organizirane način napajanja

Pogosto mame so tako radi skrbi za otroka, pa pozabi na hrano. Toda, ko je otrok sladko spat, prazen želodec to dogaja, in potem mama Opravila rogoz v hladilnik, pometanje vse off policah. Ta način vodi k temu, da se telo intenzivno zbira kalorij bati naslednje obdobje lakoto.

Nauči se, da jeste 4-5 krat na dan, majhne dele. Da bi lažje tie njegovega režima v režim otroka. Začnite normalno jesti in piti pol ure pred odhodom v dojiti. Potem bo mleko v izobilju, in vaša prehrana bo k izgubi teže.

Učinkovito hujšanje po porodu: dojenje

Ni čudno, da pravijo, da te mame, ki so jih hranili dojenčke prsi, prihaja v obliki po 9-12 mesecih po porodu. Seveda, se to zgodi le v primeru ženske, pod pretvezo hranjenja ne spada v požrešnosti. Prehranjevanje "za dva" ni utemeljena, in želja vseh, da je debelejša in posytnee vodi do takšnih rezultatov, s katerimi bo težko znebiti tudi s pomočjo prehrane in fitnesa.

Hujšanje med dojenjem: več prometa

Polnjenje - je odličen način, da izgubijo težo po porodu. Vendar ne vedno, matere imajo čas, da gredo na aerobiko razredov ali vključitev v odgovoren za hišo. Odlična alternativa za hitro hojo peš. Ne bodi len, da gredo na sprehod z vozičkom večkrat na dan. In to nima smisla, da bi sedel na klopi - samo hodi in hodi! 03:00 Aktivni sprehod zamenjati šolske ure v telovadnici.

Ko je otrok malo starejši, lahko kombinirate razrede z njimi in polnjenje za mamo. Obstajajo številne posebne vaje, ki vključujejo mater in otroka - ti razredi niso koristne le za hujšanje, ampak prinašajo tudi veliko užitka od komuniciranja z ljubljeno otroka. Zelo otrok bo z veseljem s skupnim aktivne počitnice z mamo.

Hujšanje Dojenje: tablete, zdravila za hujšanje doječe matere

Nosečnice in doječe ženske, se ni priporočljivo uporabljati drastične ukrepe, da izgubijo težo: vzeli prehrana tablete, pojdite na operacijo, da bi sedel na strogi dieti. Vse to negativno vpliva na telo in na zdravje matere in otroka, poleg tega pa je masa zelo hitro po tem vrnitvi. Ja, in koža postane mlahavo in povešanje.

To ni priporočljivo piti hujšanje čaji, odvajala, tablete - niso dobra za telo, še posebej, če dojite. Učinek tabletk lahko vpliva na otroka, ki bo s stalnim drisko trpi dehidracijo.

Bolje je, da ne želijo drastično izgubo teže po rojstvu, saj prinaša le težave z endokrini sistem. Veliko bolj koristno, da izgubijo težo postopoma dosegla s hrano meni za nego. Prav gotovo je treba vključiti živila, bogata s kalcijem (ribe, sir, mlečni izdelki) in beljakovin (oreščki, stročnice, meso, perutnina, ribe). Glavna stvar - Redno uživanje hrane v majhnih količinah. In ne pozabite na telesno aktivnost.

Video: Kako sem izgubil 17 kg in kako shujšati po porodu

Video: Kako izgubiti težo po porodu 72 kg - 50 kg