Prehrana za nosečnice: prvo nego in varstvo otroka

Tukaj je, nosečnost, bodoči dolgo pričakovani dojenček! Koliko pozitivna čustva, je novica. Toda ob istem času, koliko odgovornost pade na ramena prihodnjih mater. Od prvih dneh nosečnosti začne skrbeti za otroka.

Poleg tega, da opazovanje zdravniki, najbolj pomembna je prehrana za nosečnice. Njegovo spoštovanje bo pomagalo, da bi se vse, kar je za otroke, potrebne za polni razvoj, na primer, ne pridobijo dodatne teže, ki lahko poškoduje ne samo nosečnica, ampak drobtine, ki sploh še ni nastala.

Seveda, najprej, prehrana nosečnice ne vključuje nobenih nenadnih omejitev, in še toliko bolj koli na tešče. Ravno nasprotno, jedo žensko v položaju, da bi 4-5 krat na dan, in le v majhnih količinah. Hrana ne morajo biti iste vrste. V tem primeru je glavno pravilo - v različnih materialih prejeli. To pomeni, da mora organ prejeti vse, kar je potrebno v določenem obdobju. Poleg tega bi bilo treba dati prednost zelišč, zelenjave, sadja in hrane z veliko beljakovin.

Obstaja veliko načinov, da obdržite fit. Eden od njih - vodna aerobika za nosečnice.

Ne moremo, v vsakem primeru pa se držijo skupnih rekov "jesti za dva«, ki ga porabijo, torej jesti vse, kar je pri roki, ne ukrepa. Tak odnos do njihove prehrane bo povzročilo niz prekomerne telesne teže, ki je v kasnejših fazah nosečnosti lahko vpliva samo negativno. In kaj ženska hoče videti čez nekaj časa po rojstvu "žemljice" in izgubijo težo ni vedno enostavno.

Ampak, saj nihče ne more omejevati vaše prehrane, ne posti in prehrane! To je vredno razmisliti o otroku, saj nihče ne želi, da se je rodil šibek, in dodatne težave med nosečnostjo ne potrebujem nikogar. Vse, kar je nujno za priporočeno uporabo potrebnih snovi, in nosečnost bo minilo veliko lažje.

Za razmerje kalorij živil porabijo relativno obroki so naslednji: Zajtrk - 30% za večerjo - 40%, večerja - 10%. Na kosilo in popoldanski čaj naj bi predstavljajo 10% porabljene kalorije na dan. Jedilnica noseča ženska bi morala biti do 2 uri pred spanjem, in zajtrk mora biti najkasneje eno uro po prebujanju. To je zelo pomembno, saj ne vpliva samo na prebavo, ampak tudi na razvoj nerojenega otroka, ki je že v želodcu morajo upoštevati poseben režim na oblasti.

Beljakovine - normalizacija garancije teže

Nekatere nosečnice, je hitro pridobivanje teže, so zdravniki svetovali, da se držijo proteinsko dieto. Kaj je to in kakšne ukrepe ima na telesu? Kaj lahko pomaga v tej situaciji?

Nekatere nosečnice, je hitro pridobivanje teže, so zdravniki svetujemo, da se držijo diete beljakovin

Beljakovine prehrana, predvsem teža lahko normaliziralo do preobremenjevanja telesa veliko beljakovin. Nič zapleteno v tej dieti tam. Samo je treba vnesti v vaši prehrani več izdelkov, ki vsebujejo beljakovine. O ogljikovih hidratov, seveda, ne smemo pozabiti. Ne morejo popolnoma izključiti iz vaše prehrane, samo zmanjšanje njihovega števila v vaši prehrani. Na primer, lahko prehrana beljakovine (dnevna stopnja) vsebuje naslednje izdelke: dve jajci, kuhana nujno vsmyatku- mleko - 2 stakana- nekaj listov zelene solate, jih je mogoče zamenjati in nekaj kumar, kakor tudi druge zelene zelenjave.

Žitni proizvodi lahko tudi porabijo do 5-krat, na primer, pistacije ali arahis- masla - 3 majhnem kusochka- eden od izdelkov z visoko vsebnostjo vitamina C (v tem primeru ne sme sloni na pomaranče in drugih agrumov - lahko povzroči alergično reakcijo, čeprav uporablja ženska ne sooča s pojavom) - majhna količina pare tvoroga- sira mesa in morske hrane. Seveda pa ne smemo pozabiti vodo.

Verjetno ste že slišali za vodno dieto? Toda bodite previdni - vedno posvetovati z zdravnikom.

Tu je najbolj pomembna stvar - dati prednost jedi, paro. Ohranijo več vitaminov primerjavi jedi, pripravljenih na druge načine. Ob tem, ko je prehrana beljakovine, da je najbolje, da odstopi ali močno zmanjšati uporabo naslednjih proizvodov: čokolade, slaščic in pekarskih izdelkov, mastne hrane, kondenziranega mleka, sladkega sadja, trdo kuhana jajca. To bi bilo popolnoma opustiti rafiniranega sladkorja. In, morda, da ni treba spomniti na alkoholne pijače - so kontraindicirana za ženske v državi.

Edem? Reci soli: "Ne!"

V tem primeru, nosečnica potrebuje dieto soli brez? Mnoge ženske med nosečnostjo trpijo pojav, znan kot oteklina. To se zgodi zaradi različnih razlogov, vendar je najbolj pogosta različica tega - kopičenje tekočine v telesu zaradi velike količine soli in zaužite tekočine.

Natančneje, je bolj sol iz telesa, manj se daje za vstop tekočine, to je tekočina ostane v telesu, ki tvorijo oteklino. Omejitev pri uporabi tekočine ne bodo mogli rešiti situacijo. To je potreben temeljit način -, da omejijo uporabo slani hrani in najbolj soljo, seveda. To je treba ravnati v tem primeru, na dieti brez soli za nosečnice.

V tem primeru je prehrana za nosečnice - ni zelo razlikujejo od običajnih žensk meni prehrane v položaju, samo sol v njej manjši, bolje, seveda, če to res ni, vendar je zelo težko, še posebej v tej fazi.

Ne dodatna teža - ni bolezni

Mnogi so slišali o nevarnostih ekstra telesne teže med nosečnostjo. Ja, bi se to lahko povzroči veliko neprijetnih situacij in bolezni. Na primer, lahko odvečno maso vodi v razvoj poznega toksikoze, prezgodnje staranje placente, videz hipoksija (pomanjkanje kisika) plodu, velik rojstva plod. Prav tako lahko delo začne precej pozneje od načrtovanega časa in zmanjšane delovne sile.

Ste že slišali za obstoj izdelki za hujšanje? Uživate lahko hrano in še shujšati!

Med dieto za nosečnice za hujšanje v dnevni prehrani naj vključuje približno 100 gramov beljakovin in 80 gramov proiskhozhdeniya- maščobe živalskega - okoli 90 g, od tega 20 g rastlinskega izvora, ogljikove hidrate je treba porabijo ne gre več kot 400 gramov dan, manj je bolje, vendar je bilo, da se jih izključi iz je prehrana nemogoče. Prav tako je treba omejiti vnos soli, saj povzroča tudi nenormalno telesne teže. Na dan ne več kot 6 možne porabe

Pravilna prehrana - Recite "ne" težave

Da bi se izognili veliko težav v času, je potrebno najprej držati določenih pravil nosečnost. Niso zapletene, vendar ne prinaša majhno uslugo. In tako:

• Prvič, v nobenem primeru ne pijejo alkoholnih pijač
  

  Pravilna prehrana - Recite "ne" težave

• Drugič, je zaželeno, da se popolnoma opustiti ocvrte, začinjene, slani, dimljeni pločevinkah, hrane s konzervansi in barvila, močne kave in čaja. Če popolnoma odstraniti iz prehrane teh izdelkov ni mogoče, je treba zmanjšati na minimum njihove porabe;
• Tretjič, jesti največje število enolončnic in sveže zelenjave. Vlaken, ki jih vsebuje prispeva k normalizaciji prebave. Izjema tukaj je edina zelenjava, ki prispevajo k nastanku plina: grah, zelje in tako naprej;
• Četrtič, za telo, da je zelo pomembno, da se beljakovine v polni obliki: mlečni izdelki, fižol, meso, perutnino. Opozoriti je treba tudi, da od mesni izdelki so najbolj primerni kunčje meso, piščančje prsi, goveje meso in pusto svinjsko;
• Petič, telo nujno, sadja in zelenjave, vendar obstajajo nekatere omejitve. Naj se porabi samo sadje in zelenjavo, ki rastejo na območju stalnega prebivališča noseča. V zvezi s porabo časa, najboljša stvar, ki vplivajo na telo, v svojem naravnem zorenja. To pomeni, da je najbolje, da opusti eksotično sadje, v nasprotnem primeru je lahko rezultat nepričakovan in zelo neprijetno. V zimskem času je najbolje kupiti kar raste v tem pasu;
• Šestič, da v zvezi s sladkarijami, ženska na položaju najbolj primerna za suho sadje, Sadne konzerve in džemi, müsli in pastile. Zmanjšajte porabo stroškov čokolade, maščobnih kreme, medu. Ne samo negativno vplivajo na prebavo, vendar so alergeni. Prav tako se lahko ti izdelki povzročajo vrsto prekomerne telesne teže;
• In končno, tekočina. Njen presežek ima lahko negativen vpliv na telo, tako da je treba storiti, da bi omejili porabo. Pitje med nosečnostjo je najboljši negazirane mineralne vode, zeliščni in zeleni čaji, občasno - kakav.

Ja, na prvi pogled je težko, in nekateri se celo zdi nemogoče. Nič od vrste! Eno je, samo poskusiti, in vse bo enostavno. Poleg tega je treba spomniti, in da je vse, kar je naredil za zdravje bodočega otroka, za nosečnost brez nepotrebnih zapletov in za lažji pretok procesa rojstva. To je ne samo na koncu, da je prehrana za nosečnice. Vse skupaj je za dobro počutje in zdravje matere in njenega nerojenega otroka.

Video: Video vodniki teden 23 Prehrana med nosečnostjo

Video: Nosečnost. Prehrana med nosečnostjo

Video: Prehrana noseča