Prehrana po porodu

Prehrana dojiti po porodu

Po rojstvu ženska običajno izgubi med 4 in 6 kg. Vendar pa je njen lik, ki se vrača na iste parametre, ker je v prvih 9 mesecih v telesu kopiči več kot 4 kg maščobe, ki daje telo z energijo, tako med porodom in po njem.

Nekateri predstavniki lepe polovica človeštva takoj po otroku poskuša, da bi sedel na strogi dieti in močno omejujejo na oblasti. Zdravniki tudi kategorično nasprotuje taki radikalne ukrepe.

V prvih dneh je treba po rojstvu moč usmerjena izključno bogatijo telo koristnih sestavin, ki so skupaj z materinim mlekom, ki se prenašajo na otroka. Dieta za naslednjih šest do osem tednov, je treba upoštevati tudi obliko na podlagi teh ciljev. V kombinaciji s telesno vadbo in aktiven način življenja dobro izbrane, prehrani ne vodi do prekomerne telesne teže. Poleg tega se nabrali med nosečnostjo maščobe bodo postopoma izginile.

Pravilna prehrana po rojstvu izključuje kava, črni čaj in čokolado - so ti izdelki razburljivo živčni sistem tako za mater in otroka, in čokolada lahko vse povzroči zaprtje pri nagnjenostjo ali drobtin.

Za celotno obdobje je dojenje, je tudi zaželeno, da se izločijo iz prehrane preveč ocvrte in prekajene hrane.

Prehrana po rojstvu v prvih dneh mora biti sestavljena iz takih nevtralnih živil, kot so ovseni kosmiči in drugih žit (za njihovo pripravo, da se na vodi in brez dodanega sladkorja), juhe (nujno brez zelja), paro, kuhane in pečene zelenjave, sadja, mesa, rib, krompir, testenine, sir in kislo smetano. Tako je dovolj širok razpon izdelkov. Po nekaj tednih, lahko nežno poskušali vstopiti v vaše prehrane sladko in kislo, da bi videli, ali ne puchit iz tega trebušček dojenčka. Če bo šlo vse dobro, meni dodamo surovo sadje in zelenjavo (pesa začeli s), kislo in slano. Treba je opozoriti, da se lahko ti proizvodi postanejo otečene drobtine, plus vse to vpliva na okus mleka, zlasti zelje v vseh oblikah.

Nato zelo previdno uveden, da matere dieto jeter, jajc in svežega mleka, vendar se zaveda, da se lahko ti proizvodi povzroči nagnjeni h, in mleko - in celo zaprtje. Če se kateri koli izdelek otrok reagira negativno, je odstranjen iz menija.

Zdravniki ne priporočajo dieto po rojstvu in tudi sladko pecivo in peko, in svetujemo, da omeji preprost kruh in palačinke.

Prehrana po porodu

Dnevni prehrana doječe ženske naj vsebuje približno 200 gramov mesa ali ribe, 1 liter mleka ali jogurta, sira 100 g, 1 jajce, 500 g zelenjave (krompir z deležem, ne sme presegati 200 g), 200-300 g sadja, 20g sira in 50 g sladkorja.

vnos tekočine ne sme presegati dva litra - obrobno številko. V prvih dneh po treba dostava vnosa tekočine na splošno čim bolj zmanjšati, sicer bo mlada mamica zelo težko obvladovati prihodnje mlekom. Pol ure pred hranjenjem je priporočljivo piti kozarec toplega mleka - pomaga izboljšati dojenje.

Iz prehrane po porodu mora biti obvezno izključiti hrane-alergene. Ti vključujejo agrumov, medu in jagode.

Če ženska začela hitro pridobiti dodatne teže, potem ni nevarnosti za zdravje otroka, lahko zavrne kislo smetano, majonezo, smetano, krompir, mastnega mesa, riž in sladkarije, vključno s sladkorjem.

In, seveda, strogo prepovedana uporaba kakršne koli alkoholne pijače, vključno s pivom.