Kako zategniti želodec po porodu?

Kako zategniti želodec po porodu doma?

Med povečala nosečnost trebuh postopoma, tako da ga vrnejo na prvotne prostornine ni mogoče v kratkem času. V tem primeru je zelo pomemben celosten pristop.

Na prvem mestu je takoj po rojstvu, je potrebno uporabiti posebno obvezo, ki bo podpiral oslabljene trebušne mišice. Mnoge ženske nosijo obvezo za 2-3 dni po rojstvu, vendar je bolje, da v zvezi s tem, da se posvetuje z zdravnikom.

Kako zategniti želodec po porodu s pomočjo moči? Treba je razumeti, da doječe matere ne smejo resno omejiti svojo prehrano, tako da o tem so vse diete ne govorimo. Vendar pa je treba pozornost nameniti izdelkov, vključenih v dnevnem meniju. Na novo je mati mora odreči visoko kalorij, ocvrte in mastne hrane. Prehrana mora biti prisotni sveže sadje in zelenjava, ribe, sir. z veliko oreščkov, sladkih sladic ljubil, čokolade so nevarno nabiranje dodatnih kilogramov, in s tem povečanje velikosti želodca.

Medtem ko tuširanju ali kopeli je koristno narediti kontrastnih lije trebuh. Pozitiven učinek na telo vaje v bazenu.

Kako zategnite trebuh po porodu: vaje za medije

Vsakdo ve, da je najboljši način za korekcijo telesne aktivnosti. Ampak ne hitite začne vajo za krepitev trebušnih mišic. Strokovnjaki pravijo, da po vaginalni za začetek telesna vadba ne more biti prej kot 6-8 tednov, potem ko s carskim rezom - po 2-2,5 mesecih.

Torej, kako zaostriti želodec po porodu? Razredi bi morala biti usmerjena na usposabljanje neposredne in poševne trebušne mišice in hrbtne mišice, ki podpirajo telo steznik.

Tukaj je niz vzorec vaj, ki vam bo pomagal doseči vitek trebuh:

• Vaja 1. Ulezite se na hrbet: noge upognjene na kolena, noge pritiskajo na tla, roke za glavo, komolci ven na straneh. Na izdihom, potegnite ramena od tal in potegnite prsi do kolen. Če na prvi je težko, da bi lahko ujeti prste na robu kavč ali drugo stabilno pohištva;
• Vaja 2: Ulezite se na hrbet: naravnost noge dviguje, razširil roke ob telesu. Na izdihom dvignite medenico z nogami navzgor na dih - padec na tla;
• Vaja 3: Ulezite se na hrbet: roke zadaj glave, noge ukrivljen na kolena, noge na tleh. Na izdihom dvignite zgornji del telesa, poskušajo doseči levo koleno v desno koleno. Na Vdihnite - vrnitev v začetni položaj in ponovite gibanje na desni komolec in levega kolena;
• Vaja 4: Ulezite se na hrbet: roke ob telesu, noge oviti na kolena, noge trdno pritisne na tla. Na izdihu dvignite medenico navzgor, na zgornjem bivanja za 5-6 sekunde in spodnjem bazenu na tleh.

Vsaka vaja je treba ponoviti 6-8 krat, postopno povečanje števila pristopov.

Masaža za zategovanje trebuh

Masaža za zmanjšanje želodca je treba opraviti, ne prej kot v 1-1,5 urah po zaužitju. Ne moreš ga narediti za menstruacijo, nekatere ginekološke bolezni, prisotnost vnetnih procesov v telesu.

Kako zategniti želodec po porodu s pomočjo masaže? Tukaj je primer enostavnih gibov, ki lahko izboljšajo stanje telesnega dela:

• Trebušna kapi v smeri urinega kazalca, začenši z lahkim masažo in postopno povečevanje pritiska;
• Koža je gnete z vrtenjem gibanja prstov zložene skupaj;
• Trebušna kap s hkratno od stranic popkom obema rokama;
• Ščetke so zložene skupaj in trituriramo trebuhu površino, z eno roko premika navzgor, in drugo - navzdol;
• Ročno stisne v pest in členki premakniti želodec navzdol, s pritiskom na kožo. Napora ščetke mora biti precej opazen;
• Božal kožo z roke.

Da bi dosegli želeni učinek masaže je treba opraviti vsak dan vsaj 10 minut.

Obloge za zategovanje trebuh

Mnoge ženske poročajo znatno izboljšanje v obliki njegovega trebuha po poteku posebne obloge. Pri teh postopkih se lahko uporabljajo številne izdelke in kozmetiko.

Torej, kako zaostriti želodec po porodu s pomočjo obloge telesa? Doma, lahko navadne kave se uporablja za izvajanje tovrstnih manipulacij. Iz tega razloga so kava ali mleto kavo zmeša s toplo vodo, dokler skladnost kisle smetane. Za povečanje učinka, smo zmes dodamo 2-4 kapljic eteričnih olj (limone, grenivke) in se uporabljajo za predel trebuha. Potem, zaviti v folijo, ležijo v postelji in pokrita z odejo. Trajanje zdravljenja - 45 minut, nakar smo jo izprali s toplo vodo in nanesemo na kožo hranljivo kremo.

Na enak način se lahko izvede obloge s pomočjo drugih sredstev. Tako priljubljen alg, med, gorčica, glinene obloge. Pomembno je, da izvajanje tovrstnih postopkov tečaje, enega preko den skupni znesek mora biti 10-15 obloge.

Vse zgoraj navedene metode zahteva veliko potrpežljivosti in vztrajnosti. Da bi dobili ravno želodec, boste morali trdo delati, pogosto premagovanje lenobe in slabe volje. Toda nagrada za delo je lepo vitko postavo, zato zaupanje v svoji pritožbi.

Video: Kako povrniti po porodu, da poostrijo trebuh po porodu

Video: Kako izgubiti težo po porodu. Kako hitro pritrdite na trebuh po dostavi