Tešče dni za nosečnice

Seveda, na tešče dni za nosečnice so zelo koristne, vendar preden omejiti svojo prehrano, se morate posvetovati z zdravnikom, nekaj nosečnicam, kot so poskusi hrane kontraindicirana.

Tešče dni med nosečnostjo

Optimalna telesne teže med brejostjo otroka je v razponu od 8-12 kg, odvisno od tega, žensko telo pred spočetjem. Večinoma opazno povečanje telesne mase začne pojavijo po 20 tednih, do takrat, je nosečnica pridobil le 30% svojega "noseča" težo.

Od pravilne telesne mase je odvisno od zdravja mater in otroka. Tešče dni med nosečnostjo le potreboval žensko, če je ona trpi zaradi prekomerne telesne teže. Kot kaže praksa, po izkrcanju občutek hrane lahkotnosti po vsem telesu, da izboljša videz nosečnice, splošno zdravje in celo razpoloženje.

Posebej uporabne opravljajo tešče dni za ženske s tako jasno manifestacijo pozno toksikoze, kot oteklina. Zastajanje tekočine v telesu in posledično pojav edema je značilna za večji ali manjši meri vse noseča. Ta zaplet vpliva na vse organe in sisteme v prihodnosti mati, ni najboljši način odraža na stanju njeno zdravje. Poleg edema, pozno toksikoze očitno visok krvni tlak, beljakovine v urinu. Rezultat razkladanju dni za nosečnice bodo odstranili odvečno tekočino iz telesa in posledično zmanjšanje stopnje resnosti edema.

Pravila za razkladanje hrane:

• Tešče dni lahko ima samo po 28. tednu nosečnosti, ko je otrok že oblikuje vse sisteme in organe;
• Počitek je priporočljivo, da se želodec enkrat na 7-10 dni;
• Pred razrešnice je treba posvetovati z zdravnikom. Specialist vam bo pomagal izbrati najbolj primerno meni in razpored;
• Pomembno je, da združi različne možnosti za ravnanje dni za nosečnice, da bi preprečili pomanjkanje nekaterih hranil in vitaminov;
• Za izvedbo hrane, ki se raztovorijo na isti dan v tednu, tako da je organizem lahko navaditi in prilagoditi tem procesu;
• Dovoljena dnevni odmerek proizvoda je treba razdeliti na več faz (vsaj 5-6). Vnos hrane je treba izvajati v rednih časovnih presledkih, da bi se izognili lakote brez preobremenitve prebavni sistem. Ne pozabite, da počasi in skrbno žvečenje hrane spodbuja večjo nasičenost;
• Na dan piti vsaj dva litra tekočine. Potem bo čiščenje telesa bolj učinkovita.

Pred začetkom raztovarjanja, ne smejo težkim obrokom, mora večerja je lahka, najpozneje do 7. ure. Naslednji dan, ne bi smela sodelovati v hudih primerih, je bolje izbrati nekaj zanimivo vajo, da bi se izognili skušnjavi, da bi "jesti iz dolgočasja."

Meni za nosečnice v dneh tešče

Danes dietetiki ponujajo nosečnice široko paleto različnih možnosti za enodnevne diete. Najbolj koristen med nosečnostjo, se štejejo za odvajanje, ki temelji na uporabi v samo sadje, zelenjavo ali svežega soka skozi ves dan. Prav tako so meso, kefir, mleko in druge postne dni za nosečnice.

Najbolj pogosto priporoča monorazgruzok primerov:

• Apple dan. V samo pol kilograma jabolk lahko jedel ves dan. Pustimo jih uporabili v nespremenjeni obliki, ali kot solata z dodatkom peteršilja zelene in rastlinskega olja;
• Lubenica dan. Lubenica monorazgruzka vključuje uporabo ene in pol kilogramov lubenice mesa ves dan;
• Zelenjavni dan. Za enodnevne rastlinski monodiets priporoča buče, kumare, buče z dodatkom oljčnega olja ali smetane;
• Sok na dan. Raztovarjanje poteka s pomočjo svežih sokov iz zelenjave, sadja ali jagodičja, ki se priporoča dnevno popiti vsaj en liter. Če tešče dni pade na hladnem letnem času, lahko zamenjate kompot sok suhega sadja;
• Fermentirano mleko na dan. Čez dan, dovoljeno uporabo pol litra koli fermentirane mlečne pijače in približno 500 gramov skute.

Obstajajo tudi "maščobe" verzije tešče dni za nosečnice:

• Meso dan. Dan jesti 400 gramov pustega mesa neslani. Vsak del smo poplaknili z zelenega čaja brez sladkorja. Možno je, da bodo do 800 g surove zelenjave brez soli in začimb;
• Ribe dan. Namesto tega uporabite pusto meso ribe, če želite, lahko dodate pari zelenjave, piti juho boke;
• Dan krompir. Dan jesti kilograma kuhanega krompirja, lahko pijete dve skodelici jogurta;
• Riž dan. Po riža dnevno prehrano, 150 gramov riža razdeljena na tri dele in porabijo kuhali.

Približna meni za nosečnice v dneh tešče:

• B: 150 g sira, majhno jabolko in čaja brez sladkorja;
• Kosilo Rastlinski paro ali kuhana brez soli, korenje solata z olivnim oljem;
• Popoldanska malica: zeleno jabolko, postnem piškotki, 200 g svežega soka ali kompot;
• Večerja: piščančji kotlet mletega mesa, 150 g sira z dodatkom sadja ali jagode;
• Pozna večerja: skodelica jogurta, jabolko.

Pri pripravi menija na tešče dni za nosečnice je pomembno upoštevati prisotnost kroničnih bolezni pri ženskah. Tako so mlečni in jabolčni dneh kontraindiciran pri boleznih prebavil, so kumare dan ni priporočljivo za bolnike s hipertenzijo, in jabolka in lubenice - nosečnice, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Video: ZDA MOLOKOCHAY hujšanje moje tešče dan

Video: Moja dnevna rutina v nosečnosti