Leča - recepti za hujšanje

Leča so najbolj značilne za našo hrano, kot v naših zemljepisnih širinah so bolj navajeni na svoje analogno - ajde. Dejansko je v svoji sestavi veliko skupnega. Na primer, imamo nizek hemoglobin priporočajo uživanje ajde in jetra, in v Latinski Ameriki, v istem jetrih, vendar z lečo, ajdo, ker ne rastejo.

Ampak kot leča, uporabne dietichna in tudi okusen, imamo vso pravico, da diverzifikacijo svojega vaše prehrane obrok. Danes vam bo povedal, o jedi prehrani lečo.

koristi

Začnimo vsi enaki z opisom glavnih koristnih lastnosti.

Leča vsebuje tudi topnih in netopnih vlaken. Prvi je odgovoren za normalizacijo mikroflore, recikliranje

holesterola in znižuje krvni sladkor ravni, medtem ko je drugi izboljšuje črevesno peristaltiko.

Leča očarljiv, služi kot preventivno proti raku, urogenitalnega bolezni, zaščito pred splav med nosečnostjo, poveča odpornost.

recepti

Z lahkoto lahko poskrbi leče mono dieto, ker lahko našli na desetine receptov za kuhanje lečo za hujšanje.

Vendar pa je treba vse pre-leča se namoči čez noč v vodi, kot tudi fižol. V nasprotnem primeru bo počakati, dokler se pripravljeni, kaj jesti ne prehrane lakote.

Zelena leča razpade najhujše. Uporablja se za nadaljnjo pripravo solat, saj ohranja svojo obliko. Brown leča ima matica okus, je najbolj primerna za juhe. No, za žita, priporočamo uporabo rdeče sorte - kuhan najhitreje, kot nalašč za pire krompir. Končna ocena leče "Beluga" videza najlepših - majhne in črne, kot kaviarja.

Začnimo od preproste - v kašo z lečo za hujšanje.

Kaša leče

sestavine:

• rdeče leče - 100 g;
• čebula - kos,.
• Korenje - 1 kos;.
• masla - 1 žlica

priprava

Zavre del rdečo lečo, prepražimo čebulo in korenje v ponvi. V končni kašo dodamo ocvrte.

Lahko tudi kuhati in leče juha prehrana in katerih prehrana bo pravi užitek po standardnem "travchatoy" dieto.

leča juha

sestavine:

• rjava leča - 250 g;
• čebule - 2 kos,.

• Korenje - 1 kos;.
• krompir - 2 kos,.
• Kunci - 300 g;
• Voda - 2 l;
• olivno olje - 2 žlici

priprava

Da bi se ta juha, opere noč, da se uležejo na vodi leča, sesekljajte čebulo, korenje zbadanje krompir narežemo na majhne kocke. Vse, kar napolnite z vodo in kuhamo približno eno uro. Medtem popecite v ponvi kunčjega mesa in ga dodajte v posodo že ob predložitvi juho.

Video: Palačinke leče jed prehranskih PRORAČUN Irina Kuzmina

Video: Prehransko-izgorevanje maščob juha juha z lečo