Jed leča za hujšanje

Leča - izdelek ni najbolj priljubljen, vendar je dobro znano, v vegetarijanskih krogih. Stvar je v tem, da je, tako kot druge stročnice, je leča odličen vir rastlinskih beljakovin, ki igra ključno vlogo pri izgradnji človeško prehrano, ne dobijo proteini

Leče uporabne za hujšanje?

Na eni strani, kuhana leča - kalorij izdelka. 100 g So 310 kcal, 7,8 g, od katerih 20,1 g beljakovin in ogljikovih hidratov. Vendar pa taka hrana ima veliko uporabnih lastnosti - vitamini ta B in amino kislin in vlaken. Menijo, da je redno uživanje leča mogli znebiti telo toksinov, kar omogoča rahlo odvajalni učinek. Krepi imunski sistem, povečuje presnovo in daje telesu splošno učvrstitev učinek.

Da ne omenjam seznam kontraindikacij jedi z lečo za hujšanje:

• težnja po flatulence;
• Preobčutljivost na grobih vlaken;
• Prejšnja potek antibiotiki ali Biseptolum;
• vnos otrobi za hujšanje;
• Idiosinkrazija.

V vsakem primeru, ne bi smeli zlorabljati koli izdelka. Če ste šele nato na krožnik leče za hujšanje v vaši prehrani 1-2 krat na teden, da ne škodujejo telesu vzrok.

Kako kuhati lečo za hujšanje?

Najenostavnejši način za kuhanje lečo - to je zavre, in ne-slane vode, da se prepreči prekomerno vsebnost soli v končnem proizvodu. Sol je bolje dodati k že končal jed. Za kašo je bolje izbrati najbolj razpisne, rdečo lečo. Brown je primeren za večino pohlebok in zelena - za solate, kot tudi drži svojo obliko, vendar je potrebno predhodno namakanje.

Kuhana rdeča leča je zelo preprost - 1 skodelico suhega žita, vzemite 2 skodelici vode. Leča je treba dodati v že vrelo vodo in kuhamo na zmernem ognju približno 15 minut - drugače boste dobili nekaj bližje k usklajenosti pire krompir. Če obstaja presežek tekočine, kratni končni izdelek v cedilo.

Recepti leče prehrana

Upoštevati nekaj preprostih in hranljive jedi, ki temeljijo na lečo, ki bodo lahko razširil svojo mizo.

Kaša leče za hujšanje

sestavine:

• zelena leča - 250 g;
• Voda - 0,5 l;
• Čebula - 1 kos;.
• srednja korenje - 1 PC.

priprava

Zelena leča pred kuhanjem namočeno v mrzlo vodo za 4-6 ur. Po otekanje vodo izpustimo in žitni potopimo v vrelo vodo in kuhane približno 40 minut. Vzporedno s proizvodnjo cvrtje čebule in korenje v oljnih kapljic. Ready-mix sestavine, dodamo sol in začimbe po okusu.

Smetana lentil prehrane

sestavine:

• zelena leča - 350 g;
• Voda - 1,5 l;
• Čebula - 1 kos;.
• Paradižnik - 4 kos;.

• česen, začimbe - po okusu.

priprava

Zelena leča pred kuhanjem namočeno v mrzlo vodo za 4-6 ur. Po otekanje vodo izpustimo in žitni potopimo v vrelo vodo in kuhane približno 40 minut. Vzporedni cvrtje izdela iz čebule in paradižnika na kapljico olja, zaradi česar je v homogeno maso. Paradižnik omaka, dodamo česen in začimbe in premešamo jutranje s kuhanim leča. Če želite, lahko končni jed, lahko sesekljajte mešalnik.

Lahko naredite svoj recepti leče prehrane, otvarivaya njem v različnih količin vode in dodal različne zelenjave, zelišč in začimb. Ta izdelek odlično kombinira z različnimi ne-škrobna zelenjava, začimbe in zelišča.

Video: Resnica o lečo: Leča kot koristno

Video: Kako okusno, da izgubijo težo. Najbolj slasten prigrizek recept.