Ovsena kaša za zajtrk za hujšanje - recept

Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je idealen zajtrk za hujšanje - ovsena kaša Recept je zelo preprost in dostopen. Cook kaša različne načine, in tudi brez kuhanja. Rekel bi, da kosmičev se lahko izvede ne le kašo, ampak tudi napitke

Ovsena kaša recepti za hujšanje

Najbolj uporabna možnost kaša kuhanje - paro ponoči. Ta tehnika ne bo le ohrani maksimalno količino hranilnih snovi, ampak tudi zelo prihranek časa. Če želite topel zajtrk, potem mora kaša kuhana v termo. Nekaj ​​žlic žitaric prelijemo z vrelo vodo, vodenje razmerju 1: 1. Lahko kuhamo v konvencionalni skledo, ampak dobili hladno kašo.

Zelo preprost recept ovsene na vodi za hujšanje v multivarka. Skledo in dal kosmiči nalijemo vodo doziranje označena na embalaži. Izberite način "kaša" in nastavite čas do 20 minut. Ponudite kaša s suhim sadjem in posuto s cimetom.

Kosmiči recept ovsena kaša prehrane

sestavine:

• nemastnega jogurta - 0,5 vol;.
• suho sadje in oreški - 1 žlica. žlico;
• musli - 0,5 vol;.
• sadje - 1 kos.

priprava

V skledo dal vredno žita, in nato nalijemo v zgornjo polovico kefir. Dal v ponovno skledo in počitek jogurt žit. Cut jagode in ga položite na vrh. Držite malo v hladilnik, nato pa postrežemo.

Napitke z ovseno kašo in banano

sestavine:

• Kosmiči - 4 žlice. žlice;
• voda - 8 umetnosti. žlice;
• mandarine - 4 kos,.
• banana - 2 kosa;.
• naravni jogurt - 800 ml.

priprava

Kosmiči prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da nekaj minut se hranijo. Banana narežemo na koščke in pošljemo v mešalniku, dodamo ovsene, rezine mandarine pomaranče, odstranitev membrane vnaprej, in jogurt. Zmeljemo vse dokler gladko.