Kaj živila vsebujejo vitamin B?

Te mikrohranila so potrebni za normalno delovanje številnih telesnih sistemov, vključno s prebavo, živčni in kardiovaskularni sistem, tako da ugotovite, katera hrana vsebuje vitamine B, in jih vključiti v svojo prehrano bo v pomoč vsem, ki skrbi za svoje zdravje.

Ki vsebuje vitamine B?

Da bi se za znesek elementov v sledovih v telesu je priporočljivo, da v njihovem meniju vključujejo naslednje sadje in jagode - lubenice, banane, pomaranče, hruške, kutine, slive in blackberry. 100 g vsakega tipa seznam vsebuje približno 0,4 mg omenjenega vitamina, in da precej veliko. Približno enako količino te sledovih elementa boste dobili, če boste jedli 100 gramov zelja ali cvetače, jajčevca, pesa in česen. To koristno stvar boste našli v grahu, ki se lahko jedo in sveže in konzervirane obliko, in fižol.

Govorimo o tem, kaj vsebuje vitamine B, da ne omenjamo mesnih izdelkov. Veliko število elementa v sledovih je v kunčje meso, goveje in svinjsko jeter, jezika, teletine, ledvic in srca. Strokovnjaki opozarjajo, da toplotna obdelava uniči del tega vitamina, zato je bolj smiselno za pripravo mesnih proizvodov, za par, bo to zmanjšalo izgubo dragocenega elementa v sledovih, in tudi zmanjšati količino maščob v jed, ki ni nič manj pomembno za tiste, ki upoštevajo načela zdravega prehranjevanja .

Če želite vedeti, kje drugje vsebuje vitamine B, nato pa podatke o prisotnosti te snovi v žitih in izdelki iz moke koristne. V bistvu, lahko ta element v sledovih je mogoče najti v ječmen, ječmen, ajdo in ovsena kaša, je priporočljivo jesti vsaj ena služi teden žit, v tem primeru je pomanjkljivost tega vitamina vas ne ogrožajo. Bela in rženi kruh vsebuje tudi elemente v skupini B v sledovih, vendar je zloraba teh izdelkov ne bo svetoval katero koli prehrano, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zato poskusite jesti več kot 200 gramov pečene blaga na dan.

Strokovnjaki priporočajo uživanje hrane z vitamini B, v veliko ljudi, ki so aktivno vključeni v šport, občutek pretirane živčne napetosti ali se borijo s posledicami hude stresa, izkušnje nespečnost, in okreva po bolezni. Trace mineral pomaga obnoviti zdravje in dobro počutje hitreje.

Video: APLGO Moskva. Evgeny Novikov. Prvi predsednik - direktor APL

Video: APLGO Preiskava Resnica o tablete APL Dejstva! samo dejstva