V katera hrana vsebuje veliko kalija?

O tem, v kakšni živila vsebujejo veliko kalija, morate vedeti, vsako osebo, ki skrbi za svoje zdravje. Kalij je potreben za organizem in njegovo pomanjkanje lahko povzroči razvoj živčni izčrpanosti, in da bi to preprečili, bi morali v svojo prehrano vključiti nekatere jedi.

V katera hrana vsebuje veliko kalija?

Takšna preprosta in pozna vse kot obrok proso žit vsebuje veliko koristnih snovi. Za Pshenko prinesel več koristi telesu, lahko pa žličko naravnega ajdovega medu, ki se nanaša tudi na izdelke, ki vsebujejo veliko kalija dodati.

jabolčni kis prav tako vključena v seznam proizvodov, bogatih z vsebino. Seveda je treba mešati z vodo v razmerju od 1 čajna žlička kis v 200 ml tekočine, lahko napitek pije vsakodnevno, s čimer dobimo potrebne dnevne kalijev norme.

Redno uživanje suhe marelice, fige, slive in rozine, oseba ne more biti strah za tisto, kar je zmanjkalo dejal koristne snovi. Zdravniki svetujejo, da bi jedli približno 50 gramov suhega sadja na dan, to ne bi bilo dovolj. Kot je za sveže sadje in jagode, vir kalija so banane, lubenice, melone, rdeči ribez in brusnice. Poleti in jeseni je bolje dati prednost svežega sadja, namesto suhega sadja.

Kumare, paradižnik, redkev, buče in bučke ne bo samo pomagal, da se prepreči razvoj pomanjkanja kalija v telesu, ampak tudi, da je nasičena z vitamini različnih skupin. Spomladi, ko je razvoj pomanjkanje vitamina najverjetneje vsaj morali imeti 1-2 obrokov sveže zelenjave na teden, tako da lahko ohranijo dobro zdravje in povečanje odpornosti.

toplotna obdelava zahteva izdelke, kjer je veliko kalija in ki vsebujejo druga hranila, ki zaslužijo posebno obravnavo. Takšne ribe, kot so trske, sled in žafran trske so med najbolj bogata z vitamini in minerali izdelkov, ampak da bi ohranili svoje koristne lastnosti, je treba pripraviti jedi za par, v vsakem primeru, ne da bi povečali čas toplotne obdelave. Torej, pazljivo sledite recept kuhanje, in ne ribe na ogenj ne da več, kot je potrebno.

Govedina in svinjina jetra so prav tako vključeni v seznam proizvodov, v katerih je veliko kalija, je pomembno, da jih dobro operemo in vpijejo, kako jih postaviti na ogenj. To bo pomagalo odstraniti škodljive snovi in ​​da bo koristno.