Joga nidre

Mislim, da vsi seznanjeni s tem grozno občutek, ko ste ga dol po napornem dnevu na postelji, strmel v strop in sanje v spanju, ampak možgani noče, da se sprostite. On je tako preobremenjen s podatki, izkušnje, misli mrgoli, trčijo drug z drugim, da nastane kaša. Kot rezultat, prevoz nekaj ur spanja zjutraj in spet niso dobili dovolj spanja. Sodobni človek enostavno mora naučiti, da se sprostite v velikem nenehnega pretoka informacij, v katerem živi. Ko se boste naučili nadzorovati svoje misli in se učijo v pravem trenutku popolnoma sprostite in vrgel smeti iz glave, boste veliko več, da bi odločitev, da se ohrani koncentracijo in pozornost, tudi v ekstremnih situacijah in, končno, spala ves dan in se počutijo veselo. Instrument za ta namen boste yoga nidra. Prav tako je pozval "spanja jogiji."

Nidra joga je del pratyahara, njegova metoda je popolnoma pobegniti od dojemanja zunanjega sveta (diši, zvoki, občutje). Do takrat, ko postopek traja 30-60 minut. Menijo, da je ena ura take globoke sprostitve, ki lahko zamenja štiri urno normalno spanje. Tako lahko preživijo manj časa za spanje in ne čutijo utrujenost, energična spopadanje z načrtovanimi ukrepi.

Joga nidre se kaže tudi pri tistih, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti, razdražljivosti, nepojasnjena anksioznosti, agresivnosti in drugih negativnih čustev. Ti njihovi občutki lahko prevzamejo nadzor in našli ravnotežje in harmonijo. Seveda, prvič, kaj se ne more zgoditi in da bo praksa, vendar včasih posvetiti dovolj časa, da teh vaj in boste dobili želenega rezultata.

Joga Nidra: razredi

Vse, kar potrebujete, da začnete vadbo - to je toplo in mirno mesto. Bodite savasana predstavljajo: noge rahlo narazen, roke, razširjene po telesu, dlani so obrnjene navzgor. Razporedi zelo prijetno, saj boste morali porabiti v tem položaju, brez premika, kar veliko časa. Bodite prepričani, da ne bo zeblo in ne želijo biti pokrita z odejo. Popolnoma se sprostite, vendar ne pozabite, da ne morete spati. Samo sproščene mišice in možgani spremlja dihanje spremlja stanje telesa. Psihiatrija, ki se gibljejo od enega vogala vašega telesa na drugega, se prepričajte, da nikjer v napetosti.

Naučite se poslušati sebe, prevesti pozornost od enega do drugega kraja, na kratko ustavil na enem mestu, se bodo počutili vsak prostor: gležnjev, kolena, boki, spodnji del hrbta, lopatic, itd Sprostite svoje obrazne mišice: ustnice, lica, čelo, veke, vsi sevi samodejno nevede nas, vaša naloga je, da se znebite tega stresa.

Bilo bi lepo, da obiščejo vsaj eno sejo joge nidre za začetnike ali našli video lekcije v dvorani. To vam bo pomagal bolje razumeti proces.

Razmislite vdihov, v celoti osredotoča na njih, zavržemo vse odvečne čustva in misli.

Joga Nidra: besedilo

Ko boste dosegli popolno telesno sprostitev, lahko nadaljujete v naslednjo fazo: vizualizacijo. Dejstvo, ki ga posnemajo sanje, ampak če v sanjah, smo skoraj ne nadzira, in slike so oblikovane nezavedno, v praksi Joga nidra, kličete misli in slike, ki ti je všeč. To je lahko karkoli, ki dviguje razpoloženje, zavest razširi in vrne občutek veselja.

Popolnoma se potopite v vaših fantazij, pojdi stran od obstoječe realnosti in ustvarite svoje. Po seji tega zdravljenja, se boste počutili mirno, val nove energije, želje po ustvarjanju in dejanja. Praksa joge nidra se lahko opravi kadarkoli: zjutraj, popoldne, pred spanjem. Glavna redno najti čas za to in se naučite, da se osredotoči, da je prvič precej enostavno, saj se ne uporablja za poslušati. Vendar pa je po nekaj sej boste začutili spremembo na bolje.

Video: Joga nidra, vaje za globoke sprostitve.

Video: Joga nidre Meditacija Practice //