Kaj je koristno lešniki?

Dejstvo, da matice so zelo uporaben izdelek z visoko hranilno vrednost, je že dolgo dokazano. Vendar pa so uporabne lešniki, in ena še posebej je priporočljivo uporabljati to matico, ne vsi vedo. Ne izpusti priložnosti, da bi dobili največ koristi od takega dar narave.

Snov kot del lešnikov

Lešnik je dragocen vir nenasičenih maščobnih kislin: oleinske, palmitinske in stearinske. V našem telesu se te snovi normalizira raven holesterola, in zaviranje razvoja aterosklerotičnih procesov. Zato bo lešniki koristno v zmernih količinah, da tisti, ki imajo visok holesterol v krvi. Poleg tega je sestava maščobnih kislin od lešnika bistvene za proizvodnjo membran lastnih celic, še posebej veliko maščob gre v gradnjo možganov. Torej, lešnikov priporočajo v prehrani nosečnic, otrok in umske delavce vključiti. Koristne lastnosti lešnikov žensk še vedno v tem, da redna uporaba tega naredi lase gladke in sijoče, in koža postane voljna in zglajena.

Lešnik - vir vitaminov

Za dokončno odloči, ali je lešnik dobro za zdravje, je potrebno zapomniti vitamini, vsebuje v velikih količinah.

1. Zaradi vsebnosti vitamini B, ki so aktivno vključeni v proizvodnjo rdečih krvnih celic, lešnikov učinkovito profilaktiruet anemijo. Zato je priporočljivo, lešniki za uporabo pri ženskah v rodni dobi, vegetarijance, ljudi z boleznimi prebavil.
2. Ta vrsta matice je tudi zelo bogat vitamin E, ki ima antioksidativne lastnosti. Torej, jesti nekaj jedrca na dnevni osnovi, se ustavite proces staranja v telesu in se preprosto počutili bolje. Poleg tega, vitamin E je koristno za delo ženski reproduktivni sistem.
3. vitamin C, krepi žilne stene, je tudi v lešnikov, orehov, zato bi bilo treba vključiti v meniju za ljudi z boleznimi srca in ožilja.
4. Poleg tega lahko sestavek lešnikov jeder je na voljo vitamin PP (Niacin), ki ima sposobnost, da zmanjša raven "slabega holesterola«, izboljša mikrocirkulacijo in nevtralizirajo strupene snovi.

Mineralna sestava lešnika

Izkazalo ki lešniki obsega množico različnih mineralov, toda to matico - en zapis za kalcija in kalija vključujejo rastlinskih proizvodov. kalcij in kalij potrebni za normalno delovanje srčne mišice. Tako se postavlja vprašanje, ali lešnikov je, ni več uporaben. Lešnik še posebej priporočljiva za tiste, ki imajo različne motnje kardiovaskularnega sistema.

Lešnik sestava beljakovin je raznolika, da jih nadomestiti beljakovine živalskega izvora, za tiste, ki ne uživajo mesa. Ta vrsta matice je vir esencialnih aminokislin, tako da ga vključite v meniju, je smiselno, tudi za tiste, ki predaja mesnih jedi.

Prednosti in škoduje z lešniki za hujšanje

Zmerno uživanje lešnikov pomaga izguba proces maščobe samo toliko dietetičen jo pomotoma izključi iz prehrane, ki pojasnjuje takšno okvaro visoko kalorično. Vendar kalorij v orehih "kakovosti", saj z njimi telo dobili koristne beljakovine, maščobne kisline in druge snovi, ki niso bile oddane v pasu, nato pa so vključene v biokemičnih procesih, spodbujajo presnovo, ki pospešuje se znebiti lastne maščobne rezerve. Količina ogljikovih hidratov v majhnih lešnikov, večina od njih - vlaken, ki odstranjuje strupe in izboljšuje prebavo. Seveda, da ni potrebno, da zlorabljajo orehe, lešnike za hujšanje je koristno v omejenih količinah - na dan je dovolj, da bi jedli do 50 orehov.

Video: lešnik UPORABA | lešniki koristi moškim kot koristno lešnikov, Lješnjak mladega korist

Video: Nuts v prehrani - lešniki, pinjole, mandlji