Nektarine je koristno?

Med velikim številom poletnih sadežev je nemogoče zgrešiti svetlo, sočno in okusno nektarin. To lahko imenujemo pravi čudež narave, ki je bila posledica naravne mutacije. Kemična sestava je zelo blizu nektarine breskev. Ker je shranjena sveže nektarine dolgo, sadje predmet različnih kuhanje: v pločevinkah, obara, bake, kuhar džemov in marmelad, in še bolj kuhana kompoti.

Nektarine je koristno?

Kemična sestava plodov je podobna breskve, ampak še vedno ima svoje posebnosti. Velika količina v sadju vsebuje askorbinsko kislino in vitamina A. Zaradi velike količine vlaknin očisti črevesje iz razpadnih produktov, ki ima pozitiven vpliv na celoten organizem. Še ena značilnost - plodovi umika odvečno tekočino in natrija, ki ne le pomaga, da se znebite nekaj kilogramov, in je odlična preprečevanju ateroskleroze in hipertenzijo. Plod ima sposobnost, čiščenju krvi in ​​zmanjšati raven holesterola v krvi, in s tem se znebite odvečne teže bo veliko lažje. Glede na vsebnost antioksidantov, nektarine deluje kot pomlajevalno sredstvo, posodabljanje celice v telesu. Sveže sadje ne dajejo alkalne ostanek, ki pomaga zmanjšati raven kislosti.

Ena od glavnih značilnosti "gole" Peaches je njihova sposobnost za prebavo težko prebavljiv in maščobnih živil, saj poveča izločanje prebavnih žlez. Glede na to, se nektarine dovoljeno uporabljati v pankreatitisa in gastritis z nizko kislost.

Ker je količina sladkorja v primerjavi z majhno breskev, lahko nektarine se uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni, vendar le v majhnih količinah. V sadju fruktoza prevladuje v glukozo, kar vpliva tudi na kalorično vsebnost, kot 100 g je 48 kcal. Zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov, sadja je odličen vir energije. Drugo pomembno dejstvo - glikemični indeks nektarine se je vrednost 43, vključenih v nizki kategoriji. Pomembno je, da se ohrani zdravo telesno težo, in sadje zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Diet nektarine

Nutricionisti, dale koristne lastnosti sadja in malo kalorij, so razvili posebno dieto, ki temelji na uživanju sadja. Z lahkoto lahko v vaši dnevni meni svežih sladic sadja in lahke, ki na njihovi podlagi. Zaradi drugih izdelkov, ki se lažje absorbira v telo in koristne lastnosti sadja, da k izgubi teže.

Lahko preživite dan posta na nektarin. Dieta je sestavljena iz svežega sadja in sokov, zeleni čaj, in gazirane vode. Sladkor v tem času je prepovedana. Dovoljeno razširitev prehrane do 3 dni. To bo za vas odlično čiščenje telesa, kot tudi vitamin naboj.

Če želite, lahko uporabite meni dieta 3-dnevno je bolj raznolika:

• Zajtrk: žit z jogurtom ali naravni jogurt in 1 nektarine;
• predgriz 2 nektarin in 1 žlica. Žlica 1 žlico otrobov. voda;
• kosilo: pripravo zmesi 150 g sira z nizko vsebnostjo maščob, 0,5 Art. jogurt, nektarine, jabolka, kivi in ​​mandarine;
• predgriz 2 nektarin in 1 žlica. jogurt z uščipnjenjem tal ingver in cimet žličko 0,5 h .;
• Večerja: del nizko vsebnostjo maščob skuto z 1 žlica. žlico ingverja in 1 nektarine.

Kot rezultat vnos kalorij bo okoli 1200 kcal. Če ste v tej vaji redno, rezultati hujšanje ne boste čakali. Prav tako ne pozabite, da dnevno popijejo vsaj 1,5 litra vode in jesti vitamin kompleks.

Video: nektarin koristi

Video: nektarine UPORABA | kot uporabno sadje nektarine, koristnih lastnosti nektarine, nektarine sadja

Video: Je tam nektarine / mogoče kosti nektarine kot uporabnih breskev in nektarin

Video: Nectarine Ruby -4 2016.