Kako koristen vitamin E?

Vitamini - bioaktivnih snovi, potrebne za vzdrževanje delovanje človeškega telesa, za sestavino hormonov in encimov, ki regulirajo metabolizem.

Vitamini so običajno hranijo s hrano iz okolja, ali sintetiziran v telesu. Ime vitaminov, dobljenih iz latinskih črkami A, B, C, D, E, H, K (in drugi).

Najbolj raziskana vitamini skupine B. Veliko vitamini se združijo v skupine na podlagi ravnovesja tekočin ali olja-topnega. Z topnimi - lipovitaminam vključujejo, K, D, E. Ti absorbira le hkratno uporabo in maščob. recimo korenčkov sok (Vsebuje vitamin A) vedno pijačo z dodatkom nekaj kapljic rastlinskega olja.

Vitamini - so zelo občutljivi na vplive okolja. Nepravilno shranjevanje hrane in toplotna obdelava lahko zmanjša število ali celo uničiti. Glavni dejavniki, ki vplivajo na varnost vitaminov, je prisotnost na zračne vlage in kislinsko-bazično ravnovesja na substrat, sončne svetlobe, visoke temperature, kovinskimi ioni, agresivne mikroorganizmi, encimi in adsorbentov. Z vitamini antivitamin tesno povezana, podobne snovi v kemični sestavi, se zamenja pri presnovi vitaminov, lomiti ali ustaviti.

Vitamin E je uporaben na ravni z drugimi vitamini. Ko je pomanjkanje v telesu razvijejo vitamina pomanjkljivosti, v odsotnosti - pomanjkanje vitaminov. Taki pogoji so najpogostejši spomladi. Znaki - zmanjšanje aktivnosti, apatija, utrujenost, ter povečanje v čas, potreben za okrevanje.

Kaj je uporaba vitamina E?

Koristne lastnosti vitamina E je težko preceniti. On - pomemben člen v imunskem sistemu, da prispeva k hitremu okrevanju telesa, odpravlja utrujenost, krepi krvne žile, uravnava strjevanje krvi in ​​izboljšuje cirkulacijo, normalizira krvni tlak, znižuje krvni sladkor, da je zelo koristno za diabetike in ljudi z Alzheimerjeva bolezen. To zmanjša škoda zaradi kajenja varuje pred razvojem rakavih tumorjev.

Prednosti Vitamin E je še posebej pomembno za ženske, saj je lahko podaljša mladost in ohranjanje lepote. Znatno upočasni proces staranja, obnavlja tkivo, podpira mišice. To pomlajuje kožo, zmanjšuje tveganje za brazgotinjenje po kršitev integritete kože, naredi kožo pokrito z pigmentnih madežev. Uravnava menstrualni ciklus, zmanjšuje PMS, pozitiven učinek na razvoj reproduktivnega sistema. Nosečnice, ki jemljejo vitamin E, ki ga predpiše zdravnik. Izboljša delovanje hormonskega sistema, krepi skozi posteljico in zmanjšuje možnost za odstop mrežnice, zmanjšuje utrujenost in spodbuja zdravo nosečnost.

Uporaba vitamina E in škode

Opozoriti je treba, da je negativni učinek uporabe prihaja po zelo velikega prevelikega odmerka, ki lahko povzroči prebavne okvaro, alergijske reakcije, krvavitve v možganih in krvavitve iz prebavil. Ni primerno, da se vitamin E z redčenje droge v krvi in ​​povečane občutljivosti posameznika.

Jejte dnevne stroške vitamin E. Poleg tega je koristno pri pripravi živila. Dnevna norma odraslih je 30-45 mg. Vitamin E je vsebovan v rastlinsko olje, oreščki, semena, jabolka, jetra, mleko, špinača, morska krhlika, brokoli. Zelo koristno pšenični kalčki, otrobi in celih žitnih zrn.

Video: Vitamin E za kožo okoli oči

Video: vitamin E, ki je koristna za ženske

Video: vitamin E in vitamin posledice E.nedostatok