Kako se spopasti z polnoči apetita?

Verjetno vsaka ženska je situacijo - sediš ponoči gledajo televizijo in hladilnik in vabi k meni, če pa gledam svojo sliko, morate vedeti, kaj jesti, je ponoči nemogoče, saj telo ne more prebaviti hrano, in to je vse maščob. Toda kaj, če glava je le ena želja - da bi jedli, kaj storiti in kako se znebiti od polnoči apetit

"Lačen sem!"

Veliko žensk se ni treba gledati s torto v roki, poskusite jesti ponoči na skrivaj, in nekateri niso sram, in prelil svojo ploščo več hrane in jesti pred TV. Vsi ljudje imajo svoje razloge za nočno snacking, in jesti vse drugače. Nekdo lahko naenkrat pojesti ogromno dela, in nekaj zvečer le 20 teče v hladilniku.

Razlogi polnoči apetit

1. Mnoge ženske uživajo nasvet - ne jesti po 19.00. Ta trditev ni povsem pravilna, morate jesti vsaj 3 ure pred spanjem. Če nimate dolgo časa, telo začne zahtevati hrano in bolj pogosto se to zgodi, samo ponoči.
2. ženske pogosto izkoristijo svoje probleme in poudarja, samo ponoči, ko je nihče ni blizu, in vsi izkušnje je zapakirano z novo močjo.
3. Razlog za polnoči apetita lahko bolezen želodca in črevesja, kot je na primer razjedo ali gastritis.
4. Prav tako je lahko vzrok za to apetita lahko hormonske motnje v telesu.

Kako se spopasti s tem problemom?

Obstaja nekaj nasvetov, da vas enkrat za vselej znebili polnoči apetita pomoč:

1. Bodite prepričani, da jedo zajtrk. Eden izmed najpogostejših vzrokov za tek pred spanjem je pomanjkanje zajtrk. Jutro, zagotovo morali jesti, ker ne dobijo samo potrebno energijo, ampak tudi neguje telo za dolgo časa. Vaša dnevna prehrana mora vsebovati - Izvrsten zajtrk, polno kosilo, lahka večerja in nekaj prigrizkov. Začnite jesti zjutraj in boste opazili, kako v nekaj dneh, pozabi jesti z spanjem. Na primer, jesti jogurt in nekaj sadja, nato dodamo muffin, oreški, jajca, ovseni kosmiči, itd Torej se navadiš na to in po nekaj časa, bo Izvrsten zajtrk je norma.
2. Morate jesti majhne dele. Če vsak dan jesti 5 krat na dan v majhnih količinah, ki jih običajno ne čutijo lakote. Kot lahko jedo oreške, sadje, mlečne izdelke, kot so prigrizki.
3. Si lačen - pijte vodo. Včasih telo pomešala občutek lakote in žeje. Najprej poskusite piti vodo, nato pa, če bo še vedno lačen - jesti. V večernih urah, piti čaj brez sladkorja, mleka ali jogurta. S tem želodec poln, in jesti veliko vas ne dobijo.
4. Meni večerja je treba vključiti le lahka hrana. Za večerjo, je priporočljivo, da jedo zelenjave ali sadja solata, skuta ali podobno. mlečni izdelki. Ne obupajte večerjo ali ponoči, boste želeli, da hodi v hladilnik.
5. Pojdi v večernih šport. Vzemite si nekaj preprostih vaj, na primer, upogibanje, čepe, zibanje na novinarski konferenci, lahko greš zvečer na sprehod ali tek. To bo pomagalo zmanjšati vaš apetit in ne razmišljajo o jesti ponoči.
6. Moraš se znebiti stresa. Če ne morete premagati svoje težave, se obrnite na osebo, ki vam bo dala nasvete in pomoč.

Če boste znebili navado jesti ponoči, nato pa čez nekaj časa izgubijo težo, in se boste počutili odlično, se boste vrnili na zdravo spanje in dobro razpoloženje.

Video: Kako glasovati za pomoč pri spoprijemanju s nečloveškega apetita?

Video: Kako se spopasti s appetitom.flv

Video: Kako se spopasti s povečanim apetitom?