Kefir za noč - koristi in škoduje

Znani jogurt - eden izmed najbolj priljubljenih fermentiranih mlečnih napitkov, ki pomaga vzpostaviti in prebava, in da izgubijo težo, in normalizirati črevesno mikrofloro. Za mnoge ljudi, je ritual pijača jogurt ponoči, koristi in škodo zaradi te navade so globoko preučevali s prehrano in zdravniki.

Ali jogurt ponoči je koristno?

Kefir ima veliko kurativne in preventivne lastnosti, ki so občutno večje s pitjem te fermentirani mlečni napitek za noč. Če pijete kefir pred spanjem, se kalcij iz nje čim več pridobil v telesu, imuniteta bo dvignila zaradi normalizacijo črevesne mikroflore, zjutraj in enostavno znebiti telo neželenih snovi. In ima diuretik učinek, dovolj svetlobe, da ne moti nočni počitek.

Jogurt vsebuje velike količine laktoze in bifidokultur zelo koristno za telo, še posebej v slabe prehrane, nenehno Prenizka prehrane, saj prehrana, težave s prebavnem traktu zaradi antibiotikov. Ker so druge aktivne sestavine vsebovane v kefir vitamini, jod, fosfor, molibden in kalcija.

Spekter bolezni, pri katerih je jogurt priporoča kot zelo terapevtsko in preventivno sredstvo - kardiovaskularne bolezni, anemija, nevrozo, bolezni prebavil. Poleg tega, zdravniki, upoštevajte, in pomirjujočih lastnosti kefir - pili v noči na pijačo pomaga spati hitreje in tišji zaradi aminokislino triptofan. Čeprav nekateri strokovnjaki v dobro s pomirjajočim učinkom alkohola v jogurt, v resnici njegova vsebina nekoliko - 0,04-0,05%.

Škodljivo pitje jogurt ponoči?

Škodljivo jogurt ponoči za ljudi z boleznimi, ki povzročajo želodčne Hiperaciditet, težnja, da dvig gut fermentacijskih procesov in uplinjanje s. To ni priporočljivo piti ponoči dnevno jogurt - to lahko povzroči drisko. Nekateri zdravniki ne priporočajo jogurt zaradi svoje visoke vsebnosti beljakovin, kot je Prepričani so, da je njihova asimilacija telesa preživi skoraj celo noč in ni imel časa, da si opomore. Če se počuti človek, ko pitje kefir pred spanjem uničen - res je treba zamenjati pijačo zeliščni čaj.

Kaj je koristno jogurt ponoči za hujšanje?

Ljudje, ki želijo izgubiti težo, včasih se sprašujem - ali jogurt ponoči za hujšanje. Nutricionisti daje en odgovor: jogurt - čudežno izdelek, ki pospeši proces presnove in pomaga znebiti odvečne teže.

Če bi vsak dan popijte jogurt ponoči namesto zadnjega vnosa hrane, da izgubijo težo, zmanjšuje skupno dnevno kalorij in izboljšuje prebavo, ki ima na koncu pozitiven prispevek k rezultatom. Poleg tega lahko kozarec kefirja nadomesti in popoldanska malica. Skupno je na dan lahko pijete tri skodelice kislega mleka pijačo.

Kako izbrati najbolj uporabno jogurt?

Prva stvar, ki jo strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorne, je datum proizvodnje izdelka. Ponavadi se hranijo do 7 dni, daljše obdobje kaže na prisotnost sestavin pijač konzerviranje. Young kefir - opraviti vsaj 24 ur nazaj - ima odvajalni učinek, bolj zrel - fiksna. Prav tako je treba upoštevati, če obstajajo kakršne koli težave z prebavil.

Tisti, ki želijo le izboljšati svoje zdravje, in ne skrbi problem izgube telesne teže, strokovnjaki priporočajo pitje classic kefir 3,2 odstotkov maščobe (100 g kalorij - 56 kcal), ker kalcij iz pijače kot absorbira dobro. Za izgublja vrsta teža se proizvaja z zmanjšano vsebnostjo maščob jogurt - 1% in 2,5% (kalorična oziroma 40 in 50 kcal). Obstaja polnomastni mlečni napitek, vendar je manj uporabna v smislu absorpcijo kalcija.

Video: Kaj se zgodi, ko daš gor mlečnih izdelkov. Živo Zdravo!

Video: kefir z Rezvyakom ponoči