Testenine - kalorij

Testenine, ali kot je zdaj mogoče, da jih pokličete, testenine - jed priljubljena po vsem svetu. To je enostavno kuhati, lahko razlikujejo desetine omake, in vsakič, ko bi dobili nov okus enostavno. V tem članku boste izvedeli, kaj je kalorij testenine, in ali naj jih vključi v dieto za hujšanje.

Calorie testenine

Odvisno od različnih dejavnikov kalorij testenine lahko spreminja, vendar je povprečno število se obravnava kot 335 kcal na 100 g suhe testenine klasične. Zdaj v zvezi z modo za evropske hrane v trgovinah so bile različne sorte italijanske testenine, lahko sestava, ki se razlikujejo.

Calorie testenine durum

Za tiste, ki ljubijo testenine in bi želeli prejemati koristi od njih, da so testenine z oznako "Izdelano iz pšenice durum." Za razliko od običajnih, so veliko bolj beljakovin, prisotnost skupine vitamina B, ter z ustrezno pripravo (al dente ali "na zob" - A "surovi" vmesna) zmanjša glikemični indeks, ki omogoča ni treba skrbeti za skoke krvnega sladkorja.

Kalorično vsebnost take testenin nekoliko nad 344 kcal na 100 g suhega produkta. Vendar pa ne smemo pozabiti na dejstvo, da so vse testenine vrele mehka, 100 g suhih testenin prejme del 250 g kuhanega.

vsebnost kalorij kuhanih testenin

Če sledite sliko, je pomembno vedeti, koliko kalorij, so v končnem testenin. Ne pozabite preprosto pravilo: manj maščob omake in dodatke, spodnje kalorično hrano.

Konvencionalna kalorij kuhali testenine so 114 kcal na 100 g proizvoda. Vendar pa je ta številka označuje izdelek, ki je pripravljen brez uporabe olj in omake. Če je voda, v kateri kuhane testenine, dodajte olje, energijsko vrednost 160 kcal. Če dodamo testenine za govedino, da bi dobili priljubljena testenine obmorsko bo kalorij jedi 220 kcal na 100 g

Če dobiš špagete iz trde pšenice, ki praktično ne vrejo mehka, ko kuhani, njihova kalorična vrednost do 220 kcal na 100 g, če je ta vrsta kuhati testenine obmorsko, bo jed izkazalo precej težka: 272 kcal na 100 g končnega proizvoda.

Koliko kalorij, so v testeninah?

Praviloma standardne odseka testenin - približno 150 g Na podlagi tega bo del preprostega kuhanega testenine imajo kalorij 171 kcal, in tiste, ki so narejene iz pšenice durum - 330 kcal.

Testenine z izgubo telesne teže

Poznavanje razlike v vsebnosti kalorij jedi iz različnih sort pšenice, so nekateri ljudje zmedeni, kakšne vrste izdelkov, ki so najprimernejše za diete. Zaradi števila kalorij lahko dobili napačen vtis, kot da bi iz pšenice durum testenine z bolj škodljiva za sliki. Dejstvo je, da vsebujejo hranilne snovi in ​​vlaknin, medtem ko običajni testenine - to večinoma prazne kalorije, nimajo koristi telesu.

Zato je iz pšenice durum testenine je dovoljeno občasno vključujejo meni dnevno, vendar se od navadne testenine bi bilo treba opustiti, kot tudi iz belega kruha, beli riž, pecivo in slaščice. Vsi ti izdelki ne nosijo telo za uporabo, vendar pa povzroča odlaganje maščobnih celic in preprečuje njihovo nadaljnje degradacije.

Testenine so zelo težka jed, tako da, če jeste dieto mesa, piščanec ali riba ni zaželeno. Če res želiš del paste, izberite svojo zelenjavno prilogo, na primer, brokoli, bučke, jajčevci, paradižnik. Tako boste zmanjšali skupno kalorično vrednost hrane in ne bo škodovalo sliko.

Video: Barvni makaroni [Recepti Dober tek]

Video: kako za štetje kalorij obrokov pravi zgled?