Malina - koristi in škoduje

Raspberry je seznam najbolj priljubljenih poletnih jagode so porabljene, tako otroci kot odrasli. To je lahko jedel sam, kot se uporabljajo za pripravo različnih jedi.

Prednosti in škoduje maline

Struktura vključuje veliko število jagod vitamini, mineralov in drugih snovi, ki povzročajo številne lastnosti:

1. Malina 85% vode, kar pojasnjuje njegovo nizko kalorično vrednost. Glede na to, lahko jagode se porabijo v kateri koli količini, brez strahu pred uničil sliko.
2. Jagode imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da se ne poveča raven glukoze v krvi in ​​ne povzroča apetit.
3. Prednosti malin je posledica vsebnosti lipolitičnih encime, ki aktivno sodelujejo pri izgorevanju maščob.
4. Jagode so diuretik učinek, ki omogoča izločanje odvečne tekočine in odstraniti edema.
5. Sestava maline, ki vsebujejo baker, ki normalizira živčni sistem, ki pomaga, da lažje prenesejo stresa med dieto.
6. Uporaba svežih malin je v vsebini prehranskih vlaknin, ki so dobili v črevesju, večje velikosti in pomagal pri spopadanju z občutkom lakote za dolgo časa. Prav tako čiščenje črevesja toksinov in drugih potomcev, kar izboljšuje delovanje prebavnega sistema kot celote.
7. Jagode imajo možnost za zmanjšanje ravni holesterola v krvi, ki pomaga znebiti odvečne teže.
8. Koristi malin za ženske je v tem, da imajo jagode pozitiven vpliv na maternici in črevesju.

Kljub prednosti maline, imajo pri tem in kontraindikacije za uporabo. V jagode vsebujejo eterična olja, ki lahko izzovejo alergije. Omejiti višino stroškov porabe za gastritis in razjede. Potrebno je poskrbeti, da se maline ljudi z urolitiazo, protin in bolezni ledvic.

Možnosti Hujšanje

Kaj je uporaba maline znanja, zdaj pa je treba vedeti, kako pravilno uporabljati. Znanstveniki so pokazale, da če jeste 0,5 čl. sveže jagode v pol ure pred obrokom, je mogoče pospešiti proces hujšanje.

Na voljo je 3-dnevno dieto, ki vam bo pomagal znebiti 3 kg. Enako meni:

• Zajtrk: 1 žlica. jogurt ali jogurt in 100 g malin;
• kosilo: žele maline in mleko ali jagode s 200 g medu;
• kosilo: rezino kuhanega piščančjih prsi ali ribe z zelenjavo;
• Večerja: pečene zelenjave in sadja.

Z vztrajanjem na dieti z malino za več kot 3 dni, ni priporočljivo. Ne pozabite, da morate spremljati ravnotežje vode in piti vsaj 1,5 litra na dan.

Obstaja pa še ena različica prehrani, vsak dan drugačen menija:

dan №1

• B: 100 g sira durum in 0,5 st. maline;
• kosilo: 150 g maline mleka;
• Kosilo: 200 gramov kuhanega piščančjih prsi z malinovo omako;
• Večerja: maline koktajl.

dan №2

• B: 500 gramov jogurta in 0,5 st. maline;
• kosilo: 1 žlica. maline in 2 žlici. medu;
• kosilo: 150 g kuhanega rib z kumar ali paradižnika;
• Večerja: 1 žlica. maline in matice.

dan №3

• B: 500 gramov jogurta in 0,5 st. maline;
• kosilo: 1 žlica. 50 g maline in orehi;
• Kosilo: 50 g kuhanega govejega mesa, 150 gramov zelje solate in korenje, oljčno olje;
• Večerja: 2 jabolki, kuhano v pečici, z malinovo omako.

Lahko samo držijo pravilno prehrano in uporabo malin kot dodatno orodje. Jagode lahko dal v kašo v različnih pijač in sadja solate. Zanimivo, tudi po toplotni obdelavi v malin je velika količina hranilnih snovi. Kljub temu, da lahko zamrzne jagode in jih uporabljajo za hujšanje v vsakem letnem času.

Video: maline koristi in škoduje / kaj vitaminov vsebuje maline, koristi maline