Večina visoko kalorično hrano, da bi dobili boljše

Obstaja posebna kategorija ljudi, ki jih je težko na teži po naravi. Njihova presnova je prehitro, in lahko jedo vse in ne pridobivanje teže. Toda pogosto so sanjali dodati vsaj nekaj kilogramov. Praviloma isti ljudje iščejo najbolj visokokalorične hrane, da bi dobili boljše - vendar ta pristop povzroča prekomerno kopičenje maščob na problematičnih področjih in truda za zdravje. Obstajata dve zdravi načinov, da se bolje - jih bomo upoštevati.

Od katere izdelke lahko bolje?

Nutricionisti in fitnes trenerji pogosto slišimo vprašanje, na primer, katere izdelke dobili maščobe noge. Odgovor na to vprašanje preprosto ne obstaja, ker je nemogoče obnoviti ali izgubiti težo na lokalni ravni, v enem določenem območju. porazdelitev teže temelji na genetski nagnjenosti in vrsto oblike in vpliva ta človek ne more.

Zato je treba obravnavati kot celoto, katera hrana jesti, da bi dobili boljše. Pogosta napaka - se Cubs začeti jesti veliko sladkega, škrobna živila, maščob in fast food, kot razvajali svoje zdravje, še ne bodo dosegli rezultate.

Predstavljajo visoko kalorično prehrana je potrebno na podlagi uporabnih izdelkov:

• maščobne ribe;
• meso, perutnina in morski sadeži;
• mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
• rastlinska olja;
• zrn kruh in testenine iz pšenice durum;
• maslo;
• matice;
• sadne pijače in sadne pijače;
• sadje in sušeno sadje;
• soja, fižol, grah in druge stročnice.

Razmislite primer dieto za pridobivanje telesne teže:

1. Zajtrk: ovseni kosmiči kaša del z medom, oreščkov in sadja, rezino kruha, čaj z medom.
2. Kosilo: 2/3 skodelice orehov in jabolko ali drug sadni sok.
3. Kosilo: krepko porcija solate olja, skledo juhe, košček koruznega kruha, sadja kompot.
4. Malica: figo z otrobi z maslom in čaj z medom.
5. Večerja: del mesa, pečen z zelenjavo in sirom obložen z ajdovimi, testenine in grah ali kompot.
6. Eno uro pred spanjem: skodelica jogurta.

takšna prehrana dovolj harmonično, bogato z beljakovinami, medtem ko istočasno visoko kalorično vrednost, ki mu omogoča, da vplivajo na težo.

Kateri izdelki v pomoč športno prehrano, da si opomore?

Najlažji način, da si opomore gladko in lepo - je zapisano v telovadnica, da program usposabljanja trener in začeli jemati težo gainer. Ta vrsta športne prehrane brez kemičnih dodatkov, ki vsebujejo mešanico beljakovin in ogljikovih hidratov. In to je čist, prijazen izdelek, in v enem od svojih kalorij delov je lahko toliko, kot bi si težko priti iz zapletenega večerjo. To je pot k povečanju telesne mase strokovnjaki priporočajo.

Video: Zelo visoko kalorično izdelki

Video: Hitro pridobivanje teže športnika Ukrajina