Prosti radikali in antioksidanti

Danes vsi bojijo prostih radikalov, ki negativno vplivajo na človeško telo, vendar je res, ali je to že druga zgodba groza.

Kot prosti radikali delujejo na človeško telo?

Prosti radikali - izdelki (molekule), ki se pojavljajo zaradi metabolizem. Nastale molekule prosto gibljejo po telesu in lahko uniči celice, s čimer se lahko spremenijo strukturo DNK. Število prostih radikalov bolezni, staranja ali sevalnih pogojih lahko vpliva. Da bi se temu izognili, je treba uporabiti antioksidante. Po drugi strani pa so prosti radikali so ščit med organizmom in različnimi okužbami. Če se znebite njih, nato pa se bo telo zelo težko upreti resne bolezni in viruse. Druga nepogrešljiva plus proste radikale - ti se borijo z rakavimi celicami. Zato je mogoče sklepati, da prosti radikali ubije patogene celice, škodljive snovi in ​​druge toksine, ki so v telesu.

Bolj koristni so prosti radikali?

Za funkcijo telesa vodnjaka ljudi in ne more upreti le z virusi, pa tudi druge fizične in psihične motnje potrebujejo proste radikale. Če nevtralizirajo proste radikale z antioksidanti, lahko privede do resne bolezni. Če želite ugotoviti, kje je v telesu preveč prostih radikalov, to je preprosto nemogoče, in do sedaj znanstveniki iščejo način, da ga odstranite.

Kaj ne poveča količino prostih radikalov v telesu?

Če se počutite dobro, to pomeni, da se je število prostih radikalov v telesu uravnoteženo. Za uravnoteženje to ne vodi, da bi prekinil pravilen način življenja, ne kadite, ne alkohola, jesti pravico opravljati šport. Tudi med aktivnimi virusnih bolezni nadalje priporoča prejeli vitaminskih kompleksov.

Antioksidanti v živilih

Vsi antioksidanti lahko razdelimo v 2 skupini: naravni in sintetični. Zato je najbolje, da si prednost naravnih antioksidantov, kot jih prinašajo telo dobro. Večina jih je v svežega sadja in zelenjave.

1. Pomoč nevtralizirajo proste radikale retinola in vitamin A. so vsebovane v naslednjih proizvodov: korenje, breskve, marelice in drugi.
2. Druga nepogrešljivo orodje - vitamin C, njegovo veliko citrusov in črnega ribeza in brusnicami. Poleg sadja je mogoče najti v zelenjavi, kot so paprike, špinače in zelenja.
3. Dobro antioksidant - vitamin E, ki se nahaja v semen, oreškov in oljke.
4. Pomoč nevtralizirajo proste radikale flavonoidi, ki jih najdemo v zelenem čaju, granatnega jabolka in rdeče vino.

potrebujejo le, da se spomnimo, da so antioksidanti uničeni med toplotno obdelavo, zato poskusite jesti zgoraj živila sveža. Prav tako ne smejo biti soljeni ali kisle. Večina antioksidanti so v zelišč in začimb. Samo tukaj je glavna stvar je, da ne pretiravajte, saj lahko zasičenost organizma z antioksidanti privede do resnih težav.

Antioksidanti v kozmetiki

1. Dokazano je, da lahko antioksidanti preprečuje prezgodnje staranje kože, ki se uporablja v ta namen:
2. Koencim Q-10. To je mogoče najti v rastlinskih oljih in oreščkov. To prispeva k izboljšanju elastičnosti kože in obnavlja celice.
3. Retinol. Ščiti kožo pred škodljivimi UV žarki.
4. Katehini. Najdeno v zelenem čaju. So ovira delovanje prostih radikalov, ampak tudi pomirja in blaži vnetje kože. Uporablja se za zaščito pred soncem.

Video: Kaj so prosti radikali in antioksidanti, je preprost in jasen - Health Academy

Video: Prosti radikali proti antioksidantov. Osnove.

Video: Prosti radikali in antioksidanti