Naravni antioksidanti, antioksidantov v živilih

Če želite ostati lepa, mlada in zdrava za prihodnja leta, nato pa si preprosto ne more storiti brez antioksidantov. In prednost je najbolje, da ga naravni antioksidanti

Kako antioksidantov

Antioksidanti prihajajo v različnih oblikah. Mnogi od njih so ga proizvaja žensko telo - to je spolne hormone, encime, koencim Q, ki neposredno vpliva na mladost naše kože njeno elastičnost in hitrega okrevanja. Drugi antioksidanti lahko dobite v naših telesih, samo izdelke, ki se uporabljajo v živilih. Ta flavonoidi in selen, vitamini A, C in E, ki je vključeno v sadju in zelenjavi. Proces staranja žensk je neposredno povezana z oksidacijskih reakcij, ki se dogajajo v telesu. Zaradi različnih vplivov na človeško telo se je število prostih radikalov povečuje s starostjo, ki postane vir uničenja celic, staranje celotnega telesa, upočasnjuje metabolizem, slabi odpornost. Vse to postane vzrok za številne bolezni, poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja, videz gub in povešanje kože, izguba elastičnosti njo in kot rezultat, izzvenel vrste ženska, ki se je šele včeraj šteje priznana lepotica. Glavna naloga antioksidantov je v boju proti prostim radikalom, ki nevtralizirajo njihovo agresivno učinek na telo.

Narava je pod pogojem, da se človeško telo ima vse potrebne tipe antioksidantov, čez čas pa se je njihovo število začne upadati drastično in nato radikali nadaljuje svojo uničevalno delo brez kakršnih koli ovir. Da bi preprečili takšen scenarij najslabši za naše zdravje, je potrebno, da ne pozabite na pravilno in uravnoteženo hrano, ki je sestavljena iz antioksidantov. To je še posebej pomembno z naraščajočo starostjo.

Glavni naravni antioksidanti, antioksidantov v živilih

Glavni antioksidantov vsebujejo vitamin E, s katero obnavlja celice kože, obnavljanje elastičnost, zato je zasluženo imenujemo vitamin mladosti. V velikih količinah je vsebovana v rastlinskem olju, hladno stiskano, žit, nakaljena zrna. Provitamin A, karoten so topni v maščobah antioksidanti, ki pomagajo koži, da boj proti gube. So korenje, divja vrtnica, palmovo olje in morska krhlika. Bioflavonoidi so antioksidanti rastlinskega izvora, so del obrata, z zeleno in modro barvo. Veliko modro v borovnice vsebujejo bioflavonoide. Pomagajo obnoviti poškodovane celice in negujejo kožo. Koencim Q, eden od elementov, vključenih v anti-aging kozmetike, spada v vrsto antioksidantov, ki ščitijo kožo pred staranjem in izboljšuje njeno elastičnost, vendar antioksidant selen pomaga okrepiti obrambo proti raku celotnega organizma.

Vitamin C - najmočnejši antioksidant

Najmočnejši in znane vseh antioksidantov je vitamin C Nanaša se vodotopni antioksidanti. Njegova vloga je, da se zaščitijo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, aktivne spojine, ki so odgovorni za pomlajevanje. Če telo dobi vitamin C v zadostnih količinah, da ščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki, pospešuje celjenje ran, povečuje proizvodnjo kolagena, bori srčne bolezni, upočasniti proces staranja. To je, ki jih telo potrebuje za zdrave kosti, žil, zmanjšuje tveganje za bolezni in raka srca, zdravje zob. Nič manj pomembno vlogo, ki jo ima pri ohranjanju žensko lepoto. Če kadite, je potreba po antioksidantov poveča za 2-krat, tako da imajo še posebej pomembno limete in limone.

Seznam izdelkov z antioksidanti

Med zelišči bogata z antioksidativno sestava značilna žajblja, rožmarina, kamilice in gloga, divje vrtnice, rmana in pelina, zelenega čaja listov. Med sadje imajo še posebej dragocene antioksidantne učinke sadje grozdje in koromač, granatnega jabolka, češnje, slive, in skoraj vse agrume. Jagode morajo paziti, da borovnice in brusnice, brusnice, krhlika in Rowan, divje jagode, maline in robide. Suho sadje: marelice, rozine in suhe slive. Od zelenjave so bogata z antioksidanti, krompir, jajčevci in peteršilj, rdečo papriko, rdeči fižol in špinača, zelje, korenje, brokoli, brstični ohrovt, pesa, artičoke in črni fižol. Mandlji, lešniki, pistacije, orehov, orehi so prvaki vsebnosti antioksidantov med maticami. Ribe je treba paziti, da je bogat vir vitamina mladih - vitamin E - lososa, jeter trske, ostriž, jegulje in lignje. Najbolj dragocene izmed začimb zmeljemo cimet, posušimo peteršilja, kurkuma, origano listov in nagelj.

5 miti o antioksidantov

1. V naših prehranskih dovolj antioksidantov. To ni tako, če ne zlorabljajo hitro hrano, ne sledijo dieti ves čas, jedo v dokaj velike količine zelenjave in sadja.

2. Antioksidanti so predmet hitrega uničenja. Torej, če kadite, vsi pa sončenje v solariju ali na neposredni sončni svetlobi, če ste starejši od 50 let, ste pogosto bolni, redko iti ven na sprehod in živijo v velikem mestu.

3. Ni razlike med umetnimi in naravnimi antioksidanti. To ni res, naravni antioksidanti so močnejši in koristna za naše telo, zato je jesti več svežega sadja in zelenjave, kot posebnih tablet.

4. Kozmetika z antioksidanti lahko okrepi svoje pozitivne učinke. To ni, da se ustavi proces staranja, morate antioksidanti jemlje oralno, medtem ko je v kozmetiki, so v nobenem primeru ne more pomagati.

5. Antioksidanti so najbolje jedo individualno. To je narobe. Antioksidanti delujejo le v parih, obnavljanje drug drugega v boju proti prostim radikalom.

Antioksidanti imenovane aktivne snovi, ki izpolnjujejo zaščitno funkcijo za človeško telo. Kljub različnim kompleksnih kemijskih imen vlogi antioksidantov in njihovega pomena za vsako žensko treba znano. To je znanje in uporaba živil, bogatih s temi bistvenimi elementi, ki pomagajo ohranjati zdravje, mladost in lepoto, ne glede na to, koliko ste stari ni bil brez kirurškega posega, naravne in varen način. Pridobivanje hrane potrebno količino antioksidantov, ki jih lahko enostavno ohraniti dobro zdravje in upočasni proces staranja.

Video: Naravni antioksidanti. Živila in začimbe za mladinsko, energijo in zdravje.

Video: Antioksidanti v živilskih proizvodih 10 zelenjavnih in sadnih antioksidantov

Video: Antioksidanti - naravni viri celic podaljša mladost

Video: Prosti radikali in antioksidanti-močan antioksidant hrane: Zambroza, Xango, Vitrum, Complivit