Maščobi topnih vitaminov

Vsi vitamini so razdeljeni Vodotopen

Maščobi topnih vitaminov: splošen pregled

Nikjer je informacija o maščobi topnih vitaminov, tabela prikazuje. Ta vrsta vključuje vrste, kot so vitamini A, D, E in K. To je jasno tudi iz njihovega imena, lahko te snovi absorbira in asimilira izključno organska topila - vode v zvezi s tem je nemočna.

Razlikuje te vitamine in tudi tisto, kar so najbolj pomembna funkcija: da so v prvi vrsti odgovorni za rast, regeneracijo kosti in epitelnih tkiv elastičnosti kože in zdravje las. To je treba sprejeti, da bi ohranili mladost in lepoto maščobi topnih vitaminov. Sestava večine kozmetičnih izdelkov, namenjenih regeneraciji obnovo kože in las, pa tudi take vitamine.

Maščobi topnih vitaminov in njihove funkcije

Kljub temu, da se v vodi topnih vitaminov lahko opisanem zelo dobro, vsak od njih ima svojo edinstveno funkcijo v telesu. To ni vedno potrebno, da jih vse v kompleksu: mogoče primanjkljaj samo enega od njih.

vitamina A (Retinol, retinojska kislina)

Ta vitamin tvorjen v telesu na karotenov, ki so prisotni v rastlinskih živilih. Če je količina tega vitamina v telesu normalno, potem pa se bo vizija vedno dobra, oči bo hitro prilagoditi na teme. Poleg tega bo imunski sistem hitro dati svoj odgovor na viruse in okužbe. Vse kože in sluzničnih celic v prisotnosti tega vitamina se redno posodabljajo. Vendar, veliki odmerki vitamina A je nevarna - to lahko vodi do krhkih kosti, suhe kože, slabost, motnje vida, in nekaterih drugih bolezni. To lahko prejmejo od teh proizvodov: vse vrste zelja, vseh oranžno sadje v in zelenjavo, solata, paprika, kakor tudi mleko, mlečni izdelki in jajca.

vitamin D

To je - neverjetno vitamin, ki telo sintetizira iz sončne svetlobe. Če ste vsaj 20-30 minut trikrat na teden, nekaj časa na svežem zraku, je dovolj, da se telo ne trpijo zaradi njenega pomanjkanja. Njen presežek je zelo nevarna - to povzroča glavobol, poškodbe ledvic, srca in krvnih žil, šibkost mišic. Ni čudno, da strokovnjaki poudarjajo pomen uporabe za zaščito pred soncem. ga dobili od hrane lahko od živil, kot so ribe jetra, mastnih rib, sir, mleko, jajčni rumenjak, žita.

vitamin E (Tokoferol, tokotrienola)

Ta vitamin je naravni antioksidant, ki mu omogoča, da zaščiti in zdraviti poškodbe celic in procesov telesa. Če dovolj vitamina E, kar zmanjša tveganje za raka in povečuje imunost. Get vitamina lahko iz rastlinskih olj, pšenični kalčki, orehov, jajčne rumenjake, listnato zelenjavo.

vitamina K (Menakinon, menadion, filohinon)

Ta vitamin je potreben za normalno strjevanje krvi, vendar je presežek to vodi k dejstvu, da so nekateri od zdravil, ki predpisanih jedro, ni mogoče prebavi. V zdravem organizmu, je to vitamin sintetizirajo črevesne mikroflore. ga dobili do hrane, ki jo lahko, če ste v vaši prehrani vključuje naslednje komponente: vse vrste zelja, listnato zelenjavo, jajca, mleko in jetrih.

Pazi na svoje zdravje in da te vitamine le, če jih vidite na posredne dokaze, ki so v telesu nezadostna.

Video: Biochemistry. Lekcija 7. maščobi topnih vitaminov

Video: maščobi topnih vitaminov