Vitamini za športnike

Kot vemo, življenje - gibanje, in za gibanje potrebujemo energijo. viri energije za našega gibanja so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati

Zakaj potrebujemo vitamine?

Vitamini - ustvarjalci teh pogojev je v telesu, na kateri sproščanje energije, rasti, razgradnje, naše delo vsak celic. To so katalizatorji za vse biokemičnih procesov, ne stopnja presnove poteka brez njihovega sodelovanja. Sprašujete, ali so vitamini za športnike bolj pomembna kot za ljudi, ki vodijo manj aktivno življenje? Odgovor ne more biti edinstven, ampak dejstvo, da športniki potrebujejo vitamine v večji meri, potrjuje visoko porabo energije, povečanje števila katabolne in presnovnih procesov, in, končno, da želijo graditi mišice.

Katere funkcije se izvajajo vitamina v telesu športnikov?

Da bi razumeli vlogo vitaminov v življenju profesionalni športnik, razmisli kaj konkretno predpisal vitamine v športu: zaščito pred pomanjkanja vitaminov, ki vpliva na eno tretjino do polovico vseh športnikov.

kompleksne vitamini potrebna za kakršne koli spremembe v vašem življenju?

• faza aktivne rasti (otroštva, adolescence);
• spremembe v načinu treninga: obseg, pogostost in intenzivnost;
• v času "sušenje" po vegeterianstva;
• Med poraba povečal odmerek proteina (s prebitkom naraščajočimi potrebami po B2, B12, B6, s pomanjkanjem slabša absorpcijo vitaminov A, C, B2);
• s pomanjkanjem vitaminov v prehrani (če se dokaže, da je tudi idealna prehrana vsebuje 20-30% manj vitaminov kot tisto, kar potrebujejo športniki);
• prehrana s hranilno vrednostjo pod 2000kkal / dan;
• pogoste in nenadne spremembe v podnebnih območjih;
• zavestni izboljšanje duševne ali fizične oblike;
• Težave s presnovo;
• posttravmatskega in pooperativno okrevanje;
• Med pretreniranosti.

Kako jemati vitamine?

V športni medicini še vedno predstavljena nasprotja, kaj vitamini za športnike boljše - monovitaminy ali zahtevnih priprav, kakor tudi ne obstajajo trdna pravila za izračun odmerka. Znano je, da so vsi vitamini, ali drugače vplivajo drug na drugega, povečuje ali zmanjšuje učinek. Ampak to še ni vse. Makro- in mikroelementi vplivajo tudi na prebavljivost vitaminov, in je tretje vprašanje: kaj vitamini so potrebni za športnike z mineralnimi dodatki ali brez? Nekateri farmacevti menijo, da je treba ob minerali opraviti poseben tečaj, če pa nimajo osebnega farmacevta, boste morali najti boljše kompleksne vitaminskih dodatkov za športnike.

Complex "Alvito" vsebuje le vitaminov, ki so na voljo v obliki tablet in sirupa.

"Dekamevit" obsega 10 glavnih vitamine za športnike in metionina.

"Multi-tabs": klasična kompleksni - vitamini B in mikroelementy- multivitaminski kompleks - skupek vitaminov plus mineraly- ima tudi niz "multi-karticah plus" z maščobi topnih vitaminov, in kompleks za preprečevanje pomanjkanja joda.

Tri-VI-plus - vitamini v kombinaciji s cinkovim, selena in bakra.

Biti - B vitaminov, mineralov v sledovih, mefeanovaya kisline. Ta kombinacija vitaminov je koristno za športnike v bodybuilding, ker zdravilo vpliva na strukturo beljakovin odpravlja edeme, krepi krvne žile in pospešuje rast celic.

Ta zdravila so tako imenovani "lekarna" kompleksa lahko najdete tudi različne vitaminskih dodatkov v športne prehrane trgovinah, na primer, Pak živali, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin in drugi.

Video: Izberite športna prehrana za pridobivanje mišične mase. [Vitamini za pridobivanje mišic]

Video: Denis Borisov resnica farmacije in šport vitamini. Denchik meets