Kako pridobiti težo in imajo lepo telo?

Nekatere sanje, da izgubijo težo, dobijo maščobe in drugi obratno. Vsakdo, kot pravijo svoje težave s težo. Ampak ne pravim, da vedno cenili drug drugega, in ko smo videli preveč tanek človek začne razmišljati, zakaj se je to zgodilo z njim: on lahko lačni ali bolni, zakaj ima tako malo težo?

Obstaja veliko ljudi s problemom nizke teže, bo to v tem članku razpravljali na vprašanje, kako pridobiti težo. Za nekatere morda zdi smešno, ker si želijo, da mečejo dodatno 5-30 kilogram svoje telesne teže, vendar pa menijo, da obstajajo ljudje, ki bi si sprejeti te kilograme z užitkom.

Za nekatere ljudi, samozavest prihaja samo dobro izgleda.

Se strinjate, da je, ko se telo sestoji le iz kože in kosti niso posebej vesel. Za te ljudi, vsekakor seksi in neoviran oblačila na voljo v primeru, če veš, kako pridobiti težo.

Seveda še posebej pereč problem povezan z nizko porodno težo stoji pred ljudmi. Toda tudi v času, ko si želite delati z glavo in ne mišice je treba razmišljati o tem, kako hitro človek pridobiti težo in poglej dostojno. Zelo pogosto skrbi, kako ectomorph pridobivanje telesne teže v kratkem času.

Ko je treba nekaj spremeniti?

Značilno je, da tanke ljudje pravijo," Jejte več in vse bo v redu". Ampak v resnici to ni tako preprosto, saj lahko tanke ljudje jedo veliko in je mogoče hkrati pridobiti težo, ali je mogoče za njih. Toda pride čas, ko bi morali resno razmišljati o tako občutljivem vprašanju s povečanjem telesne mase:

• nepravilna mesečni cikel;
• pogosta utrujenost;
• nezdravo kožo, lase ali nohte;
• pogoste in dolgotrajne bolezni;
• spočetju težave.

Ta seznam se nanaša le na tiste ljudi, katerih masa je nižja kot normalno, saj če je teža vse dobro, vzrok vaših težav so verjetno zakoreninjena v nekaj drugega.

Kaj in kako jesti?

Mislite, da o tem, da porabijo vsak dan? Poskusite vse snemanje: katera hrana. Pripravljen je bil, količino hrane jedel. Prigrizki tudi upoštevati. Ob koncu dneva, da ocene, koliko ste jedli.

Ne manj kot 700 gramov hrane naenkrat za tekočine - to je norma za stabilno težo. Torej zaključek si lahko naredite sami je vprašanje, kako pridobiti težo, če jedo manj kot 700 gramov, potem ste preprosto podhranjenih. No, če bo šlo vse dobro in jeste dovolj, boste morali razmišljati o tem, kako jesti, da bi pridobili težo. Analizirali strukturo svojih izdelkov: beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

Tukaj je dejstvo za spremembo: otroci pijejo petino teže svojega mlekom za telo, ki služi kot svojo hitro rast in dobre telesne mase. To dejstvo je bila vložena na dejstvo, da ste razumeli, kako pridobiti težo v kratkem času. Jejte pogosteje. Opazili, kako si to naredil. Jejte sedel v sproščenem vzdušju, da ne "teče".

Izčrpavanje telesa pogosto povzroči nervoza natančno tisto, kar vodi do slabe absorpcije hrane, in posledično manjšo težo.

Seveda vsak dan poln različnih vprašanj, vendar poskusite vsaj enkrat na dan pretepen sami čas za jesti v miru. Če vas zanima, kako lahko hitro pridobili teže dekle linijo do jedilnico hkrati v mirnem ozračju.

Rešena težava s hrano lahko pomagajo pridobivanje teže moški in ženski. Na prvem mestu bi povečali težo dajo prednost proizvodom, ki vsebujejo veliko beljakovin in vzdrži zlorabe izdelkov, ki vsebujejo maščobe. To je ti proizvodi - je tisto, kar potrebujemo, da bi jedli, da bi pridobili težo. Če so vam povedali, kako tanka ena pridobiti težo z uživanjem maščobe na dnevni osnovi, njihova ušesa kdaj tako ne stori ali pa se uniči vaše zdravje in motijo ​​prebavne procese v telesu, ki lahko mimogrede pripelje do debelosti. Ampak zato, ker vas zanima, kako enostavno je, da pridobijo težo brez škode za zdravje, kajne?

Kaj bi lahko in bi morali jesti vsak dan?

Kako pridobiti težo moških v zadnjem mesecu? To je enostavno, kot tudi dekle misli, kako pridobiti težo, bi morali ljudje jesti uravnotežen. priporoča:

• izberite kremo z visoko vsebnostjo maščob (25%), in bolje, da v celoti, to ne škoduje telesu in lahko prebavljiv, vsebuje v dodatne maščob in beljakovin v telesu, ki so potrebne, pa tudi k "odgovor" na vprašanje o tem, kako pridobiti težo v korist;
• Izberite moke izdelke, razvajajte pecivo in piškote, rogljičke, žemljice vse, kar lahko, vendar jih bo z Morse ali kompoti. Ta vrsta prehrane, ki je lahko vse;
• Poskusi, da bi jedli vse kruh;
• da telo dobi več kalorij hrane je treba piti sokove;
• veliko hranilnih snovi, ki jih vsebuje maslo, poleg tega pa je dobro absorbira v telo;
• telesne mase spodbuja mlečne maščobe, pitne tri skodelice na dan lahko nasičena tudi svoje telo s kalcijem;
• riž vsebuje veliko kalorij, še posebej pa je koristno pripraviti mleka ali mesa juho. Poleg tega, da ne vsebujejo sestavin, ki spodbujajo hitro pridobivanje telesne teže, zato takšne sestavine, koristne za zdravje. Torej, če razmišljate iz žit lahko pokličete celotno bivanje v riž;
• Vse kaša kuhana v mleku vsebuje veliko mineralov in hranilnih snovi. Takšne jedi pomagajo določiti težo, in še posebej v kašo dodati košček masla;
• za tiste, ki mislijo, da je mogoče pridobiti težo iz jabolk, se zavedajte, da surovo ti sadje prispevajo k izločanje želodčnega soka, ki povečuje apetit. Torej za tiste, ki ne vedo, kako pridobiti težo, če ni apetit, jedo več Svet jabolka;
• sadje za pridobivanje teže, je bolje izbrati sladko grozdje, banane mango, melona, ​​Dragun, marelice. Minerali in vitamini v njih spodbuja dobro prebavo in povečanje telesne mase zagotavlja njihovo kalorično vsebnost;
• svinjina, jagnjetina, govedina, morajo biti prisotni v prehrani. To je dober vir beljakovin, ki si tako potreben. In za tiste, ki razmišljajo, kako pridobiti težo ne bi bilo meso razumeti, da je to veliko težje vid druge maščobne vire, preprosto nimajo, kar je zelo neugodno za moške, ker so tako pada raven testosterona;
• Jesti čokolado, sladkarije, kakav pijačo;
• krompir, buče, bučke, pesa in bučna poskusite dodati, da vsako jed.

In zagotoviti, da se hrana bolje absorbira, poskusite kuhati v lonec.

stari recepti

Folk pravna sredstva, da pridobijo težo Nudijo različne možnosti, ki tudi vključuje fitoretsepty in pivo koktajli:

• Moramo zdrobiti orehov v medu (1 TSP), ga vlijemo vse kozarec piva. Dobro premešamo in pijačo v enem požirku. Obljube v mešanih uporabo enega meseca tako povečanje teže bo od 2 do 4 kg;
• premešamo ocvrte orehi in medom (2: 1). Po vsakem obroku, da bi jedli tri žlice, pitje toplega mleka;
• kisle smetane z visoko vsebnostjo maščob, je treba dodati, da kozarcu temnega piva, malo soli in pijačo vsak dan za en mesec enkrat na dan.

Če ste zainteresirani za vprašanje, kako pridobiti težo dekle, nato pa pogled na fotografiranje in fitoretsepty:

• sprejme 300 g poprove mete in prelijemo liter vrele vode. Pustite stati najmanj dve uri. Infuzijo se uporablja za izboljšanje teka za 30min pred obrokom in po obroku za izboljšanje prebave;
• Žutikovina tudi spodbuja apetit, da ima tudi choleretic lastnosti in izboljšuje prebavo. Dve žlici zbirke je treba pour vrelo vodo (pol litra) dve uri sev in pijačo tretjo skodelico pol ure pred obroki;
• normalizira metabolizem, ima pozitiven učinek na živčni sistem, ožilje in notranjih organov uro šipka. Ena žlica sadje vlili 250 ml. vrelo vodo in pustimo, da zavre v emajl lonec za 10 minut. Dan za pivo. Pijte dve skodelici na dan.

Kvas: pridobiti ali zmanjšati težo?

Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče, da izgubijo težo iz kvasa v pivski? Oglejmo si to. Pivovarstvo kvas normalizirati presnovnih procesov v telesu. Ne bojte se, da se učinek trebuha piva. Kvas vključujejo sestave mineralnih, aminokislin in vitaminov. Kot je znano, amino kisline so bistvenega pomena za povečanje mišične mase. 27 različnih aminokislin je vključen v njihovi sestavi, ugotovil, da je 8 od njih naše telo ne more proizvajati sami. absorpcija aminokislin pomagalo vitaminov B1, B2, B6.

Beljakovine v pivovarskega kvasa je drugačen od živalskih beljakovin, vendar kalorij v njih veliko bolj, in da prispeva k povečanju telesne mase. Da bi povečali apetit je priporočljivo, da se tri kvas tablete med ali takoj po obroku. Lahko poveča odmerek do dvakrat na teden, če ne boste videli rezultat.

Ko je izvedel za prehrano pivovarskega kvasa je treba bolj natančno nadzorovati. V nasprotnem primeru, bi dobili, da namesto o tem, kako pridobiti mišično maso maso, si bodo pridobili maščobo.

Zapomni o športu

V zvezi z vprašanjem, kako pridobiti težo ste zainteresirani za maščobe ali mišične mase? Tekom hitro dodal stroške v maščobi teže, vendar tweaked je močnejši. Toda mišična masa je težja od maščobe, tako da lahko dodate več teže, kot jo lahko maščobe. Kar pomeni: ne pozabite na šport, ker je potrebno ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, ampak tudi za tiste, ki želijo, da se poveča.

Blow na pridobivanje teže, kot dodatkom mišic. Poskusi, da opravljajo različne vaje za povečanje mišične mase je, namesto tistih, ki porabijo veliko kalorij. Aerobika, fitnes in druge dejavnosti, ki ti ne ustreza. Primerni so za ljudi, ki želijo, da v nasprotju zmanjšati svojo težo. Morate trening za moč. Pridružite telovadnico in se posvetujte s trenerjem, ki je najboljša za vas.

Samo vaja vam bo pomagal pridobiti težo in še vedno v odlični formi. Ne pozabite, da teže - to ni maščoba okrog pasu in bokov, in lepo telo s napeta mišice.

Video: Kako, da ne bo dohlyakom surovin foodists, in hitro dobili lepo telo

Video: Kako pridobiti težo (množične) z barbells in dumbbells. Kaj se najbolje obnese na rast mišične mase

Video: Skrivnost nastavljeno maso za hardgainer in ectomorphs od Yuri Spasokukotsky

Video: Metan methandienone dianabol naposim Danabol za množično zaposlovanje. Kakšna je realna ocena za tečaj