Kako ne pridobiti težo pozimi

Kaj je potrebno in kaj ne storiti v zimskem času

sreča

V zimskem času, moramo serotonina. Ta hormon sreče v zelo skromnih količinah sunless hladnih dneh, telo prejme. In to je treba zapolniti. Veliko "sreče" se nahaja v čokoladi. Ampak mi jih ni treba. Ker ga pitanje. Ker je veliko enostavnih ogljikovih hidratov - sladkorja - vsebuje in takoj vrže v krvi. Ne močno vzdih - odreči čokolado ne bo. In jemo 30 gramov čokolade na dan. Toda - grenka in brez polnil.

gorivo

Ko je mrzlo, kaj naj naredimo s hišo? Ogrevana. In telo, kot tudi. Ampak, da je vročina sama, potrebuje gorivo. To je naša "najljubše" ogljikovi hidrati. Na mraz jih potrebujemo v velikih količinah, ker pri nizkih temperaturah prebavi slabše.

Ogljikovi hidrati se odlikujejo po enostavnosti / kompleksnosti. Enostavno - kruh, sladice, fruktoza. Ti, kot sladkor, se hitro prebavi, raven glukoze v krvi nasičena takoj in nato pošlje v možgane Singhal, ki so lačni in zahtevajo nov del.

Ogljikovi hidrati kompleks - grobe kruh, žitarice, sadje / zelenjava. Smo jih izključili iz veliko fruktoze (grozdja). In jesti za zdravje. So prebavi za dolgo časa, in alarmni signali o gladovni stavki v možganih ne pošlje.

čistilec

Čiščenje hiše, naredimo tudi v zimskem času, čeprav, kajne? In telo? Tudi on bi naredil dobro očistiti. Še posebej črevo. In za to smo uporabili vlakna. Ona se gibljejo skozi črevesje, je z njim vse v gnitje in propadajoče ostanke neprebavljena hrana. Tako, da v zimskem času jemo zelenjavo / sadje - dobavitelji vlaknin. Živila z visokim živil vlaken morajo biti porabljena za preprečevanje bolezni prebavil.

Toda ne samo jemo ton sadja in žvečiti počasi in uživajte vsak košček njem 20 minut pred glavnim obrokom.

kot ptica

V zimskem času, na primer, je nemogoče, da bi pozabili na to pozitivno lakomstov kot orehov. Ti so vključeni v proizvodnjo serotnina in dragocene veschstva imajo B in E. en problem - veliko kalorij. In oblikujemo "zimski maščobe". Zato smo jih jedli zelo malo. Kot ptica.

zdravo spanje

V zimskem času, moramo ne samo jesti, ampak tudi za spanje. Ni tako globoko in dolgo, kot medveda. Ampak bolj kot poleti. Način mirovanja nujno upoštevati, da ne poslabša nezadovoljstvo z zlomljeno in ne teče v hladilnik za nadomestilo za to, s čimerkoli. In v procesu polno spanja je urejen hormon leptin, ki uravnava apetit. In nismo lačni, in teža ne pokliče.

stres

To je vse iz istega mrazom. Sneg, "off" sonce, stres, dolgotrajno stresa, depresije. Tukaj je seznam neugodnih zimskih alternativ. Depresija povzroča telo za shranjevanje kalorij in jih ne gorijo. To je še vedno pod stresom. So pozitivni in čakati na pomlad - je zavezana, da bo.

Štiri pomembne nasvete za zimo

• Zdaj je zelo koristno vitamini v tekoči obliki - in sicer sokovi. Them - sveže - lahko pijete celo zimo brez omejitev. To je samo pravi vitamin podporo.
• To je potrebno zamenjati vse myasko maščobe, ki jo jeste, prehrane.
• Namesto krompirček ali ocvrti na maslu, kuhati rjavi riž.
• Občasno zamenjajte meso stročnice - so veliko vlaknin.

Ja, morda ne bomo izgubili težo, vendar ne dobijo maščobe. Teža in da čakajo na pomladnih dni, da "pokažejo" brezhibno sliko.

Video: Ker je zima ni prekomerno telesno težo ali minus 25 funtov na mesec

Video: Kako hitro povečanje telesne mase (beljakovin kokleyl)

Video: Zakaj shujšati poleti in teže pozimi dobiček?