Kako priti do boljše ljubitelji sladkega?

To je zelo težko odreči sladkarije med hujšanjem. Še posebej, če je toliko skušnjav: čokolada, sladoled, torte in druge sladice. Toda obstaja nekaj pravil, ki sledijo, da ljubitelji sladkega ne more skrbeti za odvečne teže.

Resnica o sladic

Po nekaj poskusih, je bilo dokazano, da ljudje, ki imajo radi sladko, pridobiva dodatne teže veliko bolj počasi kot ne-ljubitelje krepko, okusno hrano. Sweet Ljubitelji imajo normalen indeks telesne mase, kot so manj nagnjeni k hipertenzijo. Ni pridobiti dodatne teže, ogljikovi hidrati mora biti 15% od skupnega števila porabljene kalorije, vendar pa morate jesti zdravo hrano z ogljikovimi hidrati.

Glavni razlog za dodatnih kilogramov, to je tisto, kar je v sladkarije veliko hitrih ogljikovih hidratov, ki po odcepitvi v glukozo. Ko je tam preveč telo nima časa, da bi ga prebavo, in se spremeni v maščobo.

Kako jesti sladkarije, ne da si opomore?

1. Zato je najbolje, da se jedo sladkarije na 12.00 in od 16.00 do 18.00. V tem obdobju telo potrebuje sladkor, kot je njegova količina v krvi močno pade.
2. Če jeste sladkarije na noč, ne samo, da bodo pridobili dodatne teže, ampak tudi prekinil sanje.
3. Najbolje je, da jedo sladkarije med tednom, kot v dneh od porabljene kalorije veliko hitreje, in priložnost, da se ne pridobijo dodatne teže zmanjša.
4. Poskusite jesti sladice, ki ne vsebujejo veliko kalorij in ki imajo nizek glikemični indeks.
5. Ne pijte gaziranih pijač.
6. Nadzorovati vnos sladkarij, nedoest bolje kot prenajedanje.
7. Jejte sladico, ko jo dejansko potrebuje vaše telo, ne iz navade vsak dan.

Prednosti sladic

Sweet vam ne bo škodovalo, če se redno izvaja, nato pa pol ure po treningu v telesu pride do "okno ogljikovih hidratov". Na ta način, ne samo, da bodo pridobili dodatne teže, ampak tudi shranite reliefi svojo obliko. Potreba ogljikovi hidrati pomagajo obnoviti raven glukoze v krvi, ki sodi po treningu.

Primer sladkarije, da ne bo pokvari vašo sliko

medu

To je idealen izdelek za zamenjavo sladkorja. Ljubica lahko dodajo kašo, muesli, čaj in drugi. To ne vpliva na videz celulita in odvečne maščobe. Če želiš sladko žličko medu bo pomagal, da se znebite te želje. Toda to ne pomeni, da lahko uporabite medu v neomejenih količinah, saj le škodujejo, namesto dobrega GET.

temna čokolada

Le temna čokolada je dovoljeno uporabljati brez škode za številke. Pri nakupu preverite količino kakava, ne sme biti manjša od 70%. Temna čokolada je odličen preprečevanje težav z rakom in srca in krvnih žil.

Žižola

Marmelado je veliko kalorij, vendar se še vedno lahko uporablja brez škode za telo. In vse zaradi dejstva, da se prikazuje telo strupov in odpadkov ter zmanjšuje raven holesterola v krvi. Člani sladkosti ne vsebuje škodljivih maščob.

Zephyr

Ta izdelek je sestavljen predvsem iz beljakovin, ki jih telo potrebuje. Če kupite redne marshmallow brez kakršnih koli dodatkov, na primer, brez čokolade, potem pa vsebuje zelo malo kalorij.

Eastern sladkarije

Te sladkarije so sestavljeni predvsem iz oreščkov, medu in suhega sadja, ki se hitro izpolnjujejo lakote in vzdržujejo občutek sitosti.

sladoled

Zato je najbolje, da svoje prednostne možnosti, ki vsebujejo mleko z nizko vsebnostjo maščob. Ne kupujte sladoled z različnimi dodatki, kot so čokolado ali marmelado. Najbolj neškodljiv na sliki šteje sladoled - sadja ledu, in sladico uporabno, če je priprava naravne sokove svezheevyzhatyh.

Žele in puding

Sestava teh sladice so vključene snovi, ki imajo pozitiven učinek na želodcu in črevesju, pa tudi presnovo in holesterola. Poleg tega pa vsebujejo zelo malo kalorij. In spet razpravljali, kaj naravne sestavine, je manj škode na telesu.

Video: Torsunov. Zakaj ni škodljiva za jesti sladko in sladko, kot je, in ne bo bolje?

Video: Kaj morejo nadomestiti ovseno kašo? Video recept za sladko ljubitelje! napitke z ovseno kašo.

Video: Kako jesti sladkarije, kruh in krompir, da izgubijo težo? - Vse dobro Buda - Številka 382 - 29/04/14

Video: Ljubitelji sladkega življenja - Namenska .mp4!