Brezmesne solate

Meni postnem času vedno dodati malo lupinico drugače izpolni bo zelo težko. Zelenjavne jedi in kašo na vodi hitro zastarele, zato predlagamo, da bi slastno brezmesne solate, ki nasičena svoje telo z vitamini.

Lean solata z gobami

sestavine:

• sveže gobe - 8 kosov;.
• Špinača - 1 kup;
• vijolična čebula - 1 kos;.
• pinjol - 2 žlica. žlice;
• olivno olje - 4 žlice. žlice;
• začimbe.

priprava

Gobe ​​temeljito oprane, narežemo na tanke rezine in potresemo z limoninim sokom. Nato jih ocvremo v vroči ponvi na rastlinskem maslitse do takrat, dokler ne izpari tekočina. To čiščenje žarnico in njene shinkuem polkrožne. Špinača pranje, pretresemo in posušimo, določenimi na papirnato brisačo. Če so listi veliki, jih zdrobimo na koščke. Nato si služijo ploščo, širijo lepo kup špinače, nato ocvrte gobe in modro pentljo. Potresemo z brezmesnih solatni olupljen pinjole, posuto z olivnim maslom in začinite z začimbami po okusu. Temeljito zmešajte vse in služijo jed na mizo.

Recept za zelenjave solata z lignji

sestavine:

• Pripravljeno lignje olje - 150 g;
• češnjev paradižnik - 10 kosov,.
• Listi solate - 1 šop;
• Bolgarski Rdeči perets- 1 kos.
• blue čebula - 1 kos;.
• začimbe.

Za nadev:

• Lemon - 0,5 ps;.
• olivno olje;
• začimbe.

priprava

Shinkuem lignji na majhne koščke. Zelenjava dobro oprane in posuši na papirnato brisačo. Nato razrežite paradižnik na pol in raztrgati solate roke. Poper Postopek in sesekljamo tanke polobročev skupaj z peteršilja. Čebulo očistite, operite in narežite na tanke polobroči. Sedaj lahko majhno skledo in premešamo v njej sestavine za omako - olivno maslitse, limoninega soka, soli in mletega črnega popra. Po tem, bomo razporedili brezmesne solata z lignji a la carte jedi in prelijemo z omako na vrhu.

Lean solata iz kitajskega zelja

sestavine:

• Kitajsko zelje - 200 g;
• sveži ananas - 50 g;
• oranžna - 1 kos;.
• zelena jabolka - 1 kos;.
• začimbe;
• sladkor - po okusu;
• limoninega soka - 2 žlici. žlice;
• rastlinsko olje.

priprava

Čisto svež ananas iz kože, izrežemo oči in nežno shinkuem kocke. S pomarančno lupino, razstaviti na rezine in nato vsako narežemo na več kosov. Kitajsko zelje fino shinkuem in narežemo jabolka na majhne kocke in zbadanje na grobo Rende. Zdaj združujejo zelje z ananasom, dal pomaranče za jabolka, dodamo malo soli, sladkor po okusu in oblečena z limoninim sokom in posodo z rastlinskim oljem po želji. Pripravljen brezmesne solata brez majoneze mešanice, ki so razporejeni v majhnih razkosanih plošč in služijo.

Lean solata s fižolom

sestavine:

• Rdeči fižol v zrnju, v konzervah - 1 bank;
• konzervah koruza - 1 plačilni;
• kapre - 1 žlica. žlico;
• Česen - 3 stroki;
• zelena čebula - po okusu;
• sveže zelenice.

Za nadev:

• vode - 2 žlici. žlice;
• vinskega kisa - 3 žlice. žlice;

• Tabasco omake - 1 žlica. žlico;
• začimbe;
• medu. - 1 čajno žličko.

priprava

Torej, z fižol izliti slanice, sperite fižol in jih v skledo. Dodajanje konzervirane koruza brez tekočine, kapre, stiskanjem skozi olupljen česen tiska in vrgel zelišča v prahu. V posebni skledi zmešajte kis z vodo, dodamo Tabasco omako in medu je dal. Sol, poper po okusu in zalijemo brezmesnih solatni preliv. temeljito premešamo in ji pivo za 30-40 minut.

Video: brezmesne jedi | HD-kakovosti! - kuhanje skupaj - Inter

Video: postnem solate

Video: Italijanska brezmesnih solata. Recept iz šef.

Video: solata "veselje".Dieticheskie jedi. Pravilna prehrana. Brezmesne jedi.