Skuša pečen v pečici z zelenjavo

Če ste seznanjeni z osnovami pravilnega prehranjevanja, potem ste verjetno, da bi presenetilo dejstvo, da je idealen z vidika dietetik, večerjo, se šteje, ribe, da se seznanite z zelenjavo. Odločili smo se po tem pravilu in vam nudijo možnost zdravega obroka - skuše, pečen z izbor zelenjave.

Skuša file, pečen v pečici z zelenjavo

sestavine:

• trup skuše - 2 kosa;.
• Česen - 2 stroka;
• tla ingver - 2 TSP .;
• . Rdeča paprika - 1 TSP;
• rastlinsko olje - 30 ml;
• Paradižnik - 320 g;
• paprika - 290 g;
• čebula - 230 g

priprava

Brez drobovja ribe trup in jih razdelite na fileje. Vsak pregled file za kosti in jih odstranite, če je to potrebno. Sezona skuša z mešanico mlete ingver, morsko sol, kajenski poper in česen. Potresemo ribe z oljem in položimo marinirane minuto 15. Ta časovni njegova glava bo dovolj za pripravo zelenjave.

Po želji, vendar ne prevelika, sesekljajte čebulo, paradižnik in sladko papriko, Rositi z oljem in razširila na zelenjavni blazine kosov mariniranimi file. Posodo postavimo v segreto 190 stopinj pečico za 20-25 minut. Dobre skuša podjetje pečen v pečici z zelenjavo, da belo vino.

Skuša polnjene z zelenjavo in pečen v pečici

sestavine:

• trup skuše - 2 kosa;.
• Čebula - 45 g;
• korenje - 55 g;
• Paradižnika - 55 g;
• Česen - 2 stroka;
• timijan - 2 veje;
• limone rezine - 4 kos.

priprava

Evisceriran trup skuša izpiranje in trebušno votlino sezono z morsko soljo in sveže mletim poprom, nato pa podrgnite s pasto česna pyurirovannogo. Dal ribe v naribanega korenja, pol obročkov čebule, paradižnika in rezinami limone. Za vsebino zelenjave, dodajte šopek timijana. Cepila ribe trebušne stene in zobotrebci trup folije zaviti. Skuše pečen v foliji z zelenjavo je treba pripraviti v temperaturi naravnamo na 190 stopinj v pečici pol ure.

Kako kuhati skuše v pečici z zelenjavo?

sestavine:

• skuše file - 4 kos,.
• bučke - 230 g;
• češnjev paradižnik - 2 pest;
• Česen - 2 stroka;

• gobe - 110 g;
• paprika - 230 g;
• lovorov list.

priprava

Pečico segrejte na 190 stopinj, da na pekač rezine bučke, paradižnik, gobe, velike rezine paprike. Zmešajte zelenjavo s pire v pasto s česnom in kapljico olja. lovor Mletje v terilnici s soljo in rub ribjih filejev dobljene zmesi. Postavite skuše v rastlinskem blazino in pošiljanje pečemo pri 185 stopinjah 25 minut.

Video: Skuša marinirane in pečen v pečici z zelenjavo. Zelo okusen !!