Povejte svoje odločno ne podbradka

Vklesana brado, ostre ličnice, nežna ovalna - vse priljubljene pohvale literarni klasiki izšla njegove junakinj lepote. Ženstvena lepota ima veliko obrazov, vendar v kateri koli svoji inkarnaciji ni zamegljen soba in nerazločno obraza obrise. Ampak kako ga ohraniti in učinkovit boj proti staranju kože in mišic? Glavna stvar - ne obupajte na svoji strani od prvih znakov staranja, je potrebno in možno, da boj! Poleg kreme, maske in losjoni, vsaka ženska želi, da ne gledajo na njihovo starost, morajo opraviti posebne vaje za obraz. Danes vam bomo pokazali, kako odstraniti podbradek vaje na voljo v kompleksu, bodo razdeljena na več ravneh zanemarjanja "bolezni". Mi ne bo pustil brez pozornosti in tiste ženske, ki želijo zatreti v kali prihodnjih težav. Za njih individualno oblikovane preventivni program za podporo ton vratnih mišic.

Ampak za začetek ugotoviti morebitno tveganje, ugotovite, zakaj lahko imate (ali ste imeli) tako "katastrofo".

In ti so na seznamu žrtev?

Podbradek lahko "sestavi", je ne samo srednjih let dame. On sam počuti udobno in lep obraz 18-year-old nymphet. Veste, ne glede na to, kako paradoksalno, ampak nekaj pa je tudi ... Na žalost, v daljšem časovnem obdobju, njegova "doslednost", se spreminja in to samo daje vseeno (in tudi atribute, ki presega!) Age of žensko. Oglejmo si razloge za to napako

• prekomerne teže

Vsako obdobje ima svojo idealno težo. Torej, če tehtnice "pobegnil" v smeri "+" na 7-10 kg, nato pa bo neizogibno postal lastnik Naočit podbradka. Odvečna maščoba je shranjena predvsem v tem predmetnem področju in je iz neposrečene gub. Bolj vaš ekstra "privesek" je tehtnimi "val" na vratu.

• slaba drža

V najstniških letih, fantje in dekleta pa v nerodnih najstnikov. Dokazno breme v nekaterih pritiska na samozavesti, da se takoj prikaže na otrokovo držo. Ko smo grba, znižuje glavo, ustvarja idealne pogoje za "rojstvo" drugega brade. Tako se zdi, da "ekstra" detajl obraza tudi v tankih oseb.

• Preveč puhasto blazino

Big vzglavnik - »sovražnik« ženske. Nevede, začnemo Slutnja v spanju, nagonsko curling v žogo. V tem stanju se sama ne prokontroliruesh! Velik blazine ne deluje kot ploščami valj, in potisne spečega človeka v "klinču". Kmalu, tiste, ki radi vpijejo pero "hrib" čaka na neizogiben "kara" v obliki dvojne brade.

• "Delovni" položaj Napačna glave

Zvezki in knjige, z iglo - hobi, prikrivanje nevarnost lovljenje nalezljivo "bolezen". Vse te delovne postavke so običajno nahaja precej pod črto očesa, ki povzroča navdušeni človek spustiti glavo nizko. Smo porabili veliko časa najljubših dejavnosti. To je zato, ker v sproščenem vzdušju, lahko dobite drugo brado.

• Struktura posebej obraza

Dednost - trmasta stvar. Obstaja neka vrsta oseba, za katero drugo brado, kot da če jih narava sama. To je neprijetno, ampak dejstvo je, da tudi v odsotnosti vseh zgoraj navedenih škodljivih "navad" dama prisiljeni nositi to "darilo" svojih prednikov na.

Najdeno v seznam svojega "šibke točke"? Ne bo odvrnilo, posebne vaje podbradka lahko dela čudeže!

Učinkovito sklop vaj podbradka

Na internetu lahko najdete veliko vaj za zamenjavo brado. Ampak ... tam je glavna stvar, ki resnično pomaga športnika, da se doseže rezultat - SISTEM! Kompleks vaja iz drugega čeljusti mora biti jasno razdeljene v bloke

• ogrevanje

Vratnih mišic med vadbo ustrezno zgrajeni lahko predstavlja neprijetno presenečenje za svojo ljubico. Preprosto "jam". Z bo ta nadloga morali boriti od 3 do 6 dni (odvisno od moči krč). Izogibanje stranski učinek intenzivno polnjenje je mogoče le z ustreznimi mišice usposabljanja za delo, in ki služi, da se ogreje.

• trening za moč

Po segrevanju do vratu je pripravljen za polno baterijo. sila izvaja cikel za brado in ovalen obraz je sestavljen iz dveh blokov napetosti in nasprotij. Najprej vzamemo posebne drže naložiti posebne mišične skupine, nato pa poleg tega, da delajo pod jarmom odpornosti.

• težko masaža

Finish gimnastika zelo stresemo območje brado. Treplja in ščepec kožo, da ne dajejo tie Zhirkov, kri rogoz za brado, zaljubljen do gorivom svoje mišice in pomnoži učinek usposabljanja.

Po telovadbo uporablja na kožo vratu hranljiva krema z dviganjem učinek. Voila! V dveh tednih boste opazili pozitivne rezultate.

Splošno ogrevanje pred vajami

Vaje za podbradek v najboljšem primeru morali opraviti zjutraj in zvečer. Šele takrat bomo lahko dosegli osupljive rezultate v izredno kratkem času. Ko bi le preprečevanje problematično področje, dovolj, da mučijo svoje telo samo enkrat na dan.

1. Izmenično opravljajo glavo nagne na levo, desno, naprej, dol. Vaja je treba storiti počasi in z maksimalno amplitudo. Dovolj je, da 10-12 sklopov.
2. Naslednja vaja - zavrtite glavo v krožnici, najprej desno, nato levo. V nobenem primeru se ne mudi, vozite gladko in počasi.
3. Vaja "Pendulum" ohraniti svojo glavo naravnost in si na enem mestu. Začnite premakniti preko vodoravnega gibanja vratu na desno-levo (kot arabske plesalke). Ponovite "cigan" 12-14-krat.

trening za moč

Stopnja obremenitve I (preprečevanje).

1. Spodnja ustnica poskuša priti nos. Zadržite za 15 sekund na najvišjo brado mišic točka napetosti. Ponovite 12-14 krat manipulacijo.
2. Zaprokinte glavo nazaj in potegnite spodnjo čeljust naprej, tako kot je čutiti napetost v območju brado. Ponovite "bičanje" 12-14-krat.
3. Trudimo se, da izgovori zvoka "O" Na strnjenih ustnic - 12-14 krat.
4. Roke nakopičena v ključavnico na zadnji strani glave. Trudimo se, da nagnete glavo nazaj, medtem ko aktivno ustavi sami.

Stopnja obremenitve II (prvi problem).

1. Vaja "Teaser" najbolj potegnite jezik iz ust, tako da je v redu, da se počutijo mišice vratu in bradi. Bodite potrpežljivi na točki maksimalne "tesnobe" od 6-14 sekund. Ponovite "dražljivkah" 12-14-krat.
2. Vaja "Zevalka" odprta usta široka do napetosti v mišicah vratu in brado območju. Zadržite ta položaj za 6-14 sekund. Ponovite kot 12-14 pristopov.
3. Ulezite se na hrbet in "gugalnico" na amplitudo vratu je potrebno dvigniti glavo in brado na dotik prsi. Ponovite to vajo 14-28 krat.
4. Vaja "Artist", da bo zob svinčnik in ga pripravijo v zraku število od 1 do 10 in spet nazaj.

Stopnja obremenitve III (drugi brada je).

1. Roke določi položaj ramen in poskusite čim bolj potegnite vratu navzgor. Na najvišji točki napetosti premor za 6-14 sekund. Ponovite to vajo 12-14 krat.
2. Mi izgovori zvok "I" in collator območje temensko napetost, ki zamrzne za 10 sekund. Ponovite to vajo 12-14 krat.
3. Prenos vratu kot leži na hrbtu, dvignite glavo in brado dotaknil prsi, nato pa počasi zavijemo desno in levo. Ponovite to vajo 12-14 krat.
4. Znižajte glavo navzdol, medtem ko si aktivno kaj pesti, dane pod brado. Ponovite 12-14 klicev.

Hard masaža (na vseh ravneh)

1. Vaja "The Wheel" se treplja na hrbtni strani brade dela roke svoje. Ponovite 30-50 udarcev.
2. Dober ščepec brado 20-30 sekund.
3. Vlažno brisačo, prepognjena na pol, je pod brado in nenadoma ga poravnajte tako, da je udarec padel na problemsko območje tkiva.

Opravljanje vaj, opisanih na podbradka, boste trajno rešiti mladost in elastičnost na obrazu.

Video: Sem nerodno njegovega telesa. Sezona 3. 2. izdaja Del 1 od 5

Video: Napovedi za prihodnost Ukrajine in New Rusije od konca leta 2014, Putin, Rusija, ZDA, 2015

Video: Kontraindikacije za obisk infrardeče savne.